Што јадеме на работа Идеи за здрав, вкусен и ефтин пакет; Изберете да бидете здрави!

Денес, се повеќе и повеќе од вработените во Романија, особено вработените во компаниите, се жалат или на акумулација на вишок килограми, или на разни проблеми со желудникот, ако не и двајцата. Зошто се случи ова и како можеме да спречиме појава на сериозни дисбаланси во исхраната, ќе разговараме во следново.

За многу вработени, работата значи седечка активност: тие го поминуваат својот работен ден, од утро до вечер (понекогаш многу доцна) седејќи пред биро и компјутер. Паузата за ручек честопати се одвива помеѓу тастатурата и глувчето, притиснати од рокови и итни е-пошта, а кога ќе се постави прашањето што јадам денес, избраното решение ќе биде во многу ситуации онаа при рака: нешто за грицкање. во снек бар во областа, слаткарница или брза храна преку улица, нарачка во пицерија или ресторан. Во најсреќниот случај, имате услуги за јадење токму во зградата каде што ја работите својата работа или многу близу, а потоа, за променлива сума, барем имате привилегија да се концентрирате за време на паузата за ручек на она што го ставате во уста, а не она што го гледате на мониторот. Храната се третира површно, бидејќи последиците не се веднаш видливи.

Патем, што јадете на работа? Ние ви нудиме вежба: сетете се назад и запомнете колку пати сте избрале минатиот месец за ручек во канцеларија вреќа со стапови, гевреци или мени за брза храна. Не мора да ни го кажете одговорот, но имајте на ум дека ако открие повеќе од повремена потрошувачка, секој од овие податоци претставува закана за вашето здравје.

Во однос на исхраната, идеалот го даваат 3 координати: здрав, вкусен и ефтин.

Јадењето во ресторан во областа каде што работите, за време на паузата за ручек, може да биде добра идеја од многу гледишта (погодност, разновидност, вкус, нутритивна содржина), но не мора да е ефтина, што е природно: леснотијата на не вложувајќи најмал напор да подготвите ручек се плаќа. Рестораните кои се почитуваат едни со други и многу внимаваат на изборот на состојки, ќе го рефлектираат ова во цената.

Погладнувањето на работа не е повторно решение. Освен фактот дека нема да имате енергија и ќе имате потешкотии да се концентрирате, вечерта, кога ќе се вратите дома, ќе брзате кон трпезата и ќе консумирате повеќе отколку што навистина би ви требале. Прејадувањето, особено во доцните часови, ќе доведе до лошо варење на храната, нарушен квалитет на спиењето и, во крајна линија, зголемување на телесната тежина, замор и стрес. И против оваа позадина, искушението да се прејади ќе стане уште поголемо. Тоа е како маѓепсан круг.

Па што да правам? Решението што ги исполнува сите квалитети наведени порано е тоа на пакетот подготвен дома. Препораките во врска со ужинка/ручек за работа не се разликуваат многу од препораките што ги дадов пред две недели во посветената статија училишниот пакет, тоа е дури и малку поедноставно, бидејќи во канцеларијата можете да имате простор со опрема што ви овозможува да ја загревате/чувате ладната храна, како што е соодветно. Во случај на пакетот подготвен дома, можете да изберете секоја од употребените состојки, садовите ги менувате според срцето и не плаќате дополнително за подготовките, но зависи од дополнителен фактор: времето кога ќе го подготвите овој оброк.

Што значи здрав оброк во канцеларија?

Квалитетни состојки, свежи, разновидни, здрави и соодветни и за сезоната и за видот на напорот што го вложувате.
Времен период во кој треба да се фокусирате на храната: да уживате во неа, да ја џвакате, да ја третирате со должно внимание на моментот од кој во голема мера зависи од вашето здравје.
Ритам кој го зема предвид видот на конзумираната храна, времето на варење и има ефект на енергија на телото.

Без разлика дали се одвива дома или во канцеларија, ручекот е време на кое мора да се сфати сериозно затоа што зависи од физичките и интелектуалните перформанси во втората половина на денот и целокупното здравје.

Подолу презентираме неколку идеи за закуска/менија погодни за работа што не е тешко да се подготват, тие се вклопуваат во класична кутија, вкусни се и особено здрави. Доколку имате идеи покрај нив, со нетрпение очекуваме да ги откриеме во коментар.