Што јадете пред и по спортот

Не одете во теретана на празен стомак! И не се откажувајте од првата брза храна што ќе ја сретнете на пат по еден час во теретана. Еве ја храната што треба да ја јадете пред и по тренингот.

Не знам како се другите, но јас, ако не појадувам пред да одам во теретана, многу веројатно е дека првиот оброк ќе го имам во 4 часот попладне. Тоа е затоа што, изненадувачки, јас не сум гладен по траен напор. Јас секогаш велев дека е добро да се јаде нешто наутро (за да се избегнат тешки вечери), исто како што секогаш ја велев важноста на појадокот. Но, што треба да јадеме пред да одиме во теретана? И, исто толку важно, каква храна е дозволена (дури и индицирана) за оние кои вложија значителен напор во теретана и сакаат да имаат обилен појадок или дури ручек? Имаме неколку предлози, предложени од лекари и нутриционисти консултирани од ГЛАМОР Велика Британија, за менијата што треба да ги испробате пред и по обуката. Затоа.

7 намирници што можете да ги јадете во кое било време пред да одите во теретана се

7 намирници што можете да ги јадете по интензивен тренинг

---