Зошто со години мислев дека не можам да земам зелени смути Здравствена мрежа на жени -

Содржина на статијата

Зелените смути се модерни мешани пијалоци за кои се очекува да имаат позитивни ефекти врз здравјето. Но, може да биде и спротивното.

Неверојатно, сè уште има многу луѓе кои не знаат што се зелени смути. Смутињата станаа модерен пијалок во последните десет години. Веќе имав прочитано многу за тоа, но тогаш помислив дека ќе јадам доволно здраво, со многу салата и зеленчук и нема да морам да поминувам низ секоја модерна диета. Исто така знаев дека не толерирам свежо овошје добро и дека овошните сокови го нарушуваат нивото на шеќер во крвта и цревата на чувствителните луѓе. Затоа, ја обележав темата како „неинтересна“ за мене.

Во последните неколку месеци наидував на темата „детоксикација“ повторно и повторно. Разговарано е и за зелените смути. Ги прашав моите пријатели кои знаеја зелени смути и добија широк спектар на одговори, но никој навистина не знаеше:

Зелените повторно имаат некоја луда идеја?

Тоа е нешто во врска со соковите.

Ова се овошни сокови, но не можам да ги издржам.

Јас готвам толку многу зеленчук (барем еднаш на ден) што не ни треба.

Дали е тоа нешто како Харибо и гумени мечки?

Само остави ме сам со оваа сурова храна, мојот сопруг НИКОГАШ не ја јаде!

Немаме зелени смути во супермаркет.

Итн.

Но, сега навистина сакав да знам и да соберам што можев да дознаам.

Сега што се зелени смути?

Зелените смути не се сокови, туку ситни, ситно исецкани и мешани зелени лисја, рафинирани со овошје и разредени со вода. Посебното нешто во врска со тоа е што сите состојки, влакна и надворешни слоеви се распаѓаат на таков начин што лесно се апсорбираат од цревата. Бидејќи ништо не се загрева, се задржуваат вредните секундарни растителни супстанции, ензими, аминокиселини и витамини. Телото може да користи сè без никакви проблеми.

Состојки на зелени смути

Зелените смути се храна со вистинска моќ. Тие ни нудат концентриран товар од

Тоа спаѓа во зелени смути

1. Како што сугерира името, најважното нешто за зелените смути се оние зелени лисја. Погледнете околу природата и вашата градина: скоро сè што е зелено може да се рециклира. Најпрво е најдобро да го земете она што го знаете: зелена салата, ракета, спанаќ, тоа зелена од корен зеленчук (морков, колера, ротквица), листови зелка, итн.

Подоцна, понапредните скијачи се осмелуваат да испробаат диви растенија за јадење: лисја од дрвја и грмушки. Особено во пролет, за младите пука од даб, бреза, липа, костен итн., Се вели дека се деликатеси. Лисјата на овошни дрвја и бери грмушки се исто така соодветни.

Проверете т.н. "Пиреј„Во вашата градина: коприва, мелен старец, глуварче, цикорија, сите„ зелени работи “што можете да ги користите. Потоа секако и познатите Кулинарски билки, како магдонос, босилек, нане.

2. Втората компонента во зеленото смути е овошје. Најлесно е да се започне со јаболко, банана, нектарин. Во зависност од вашиот вкус, може да варирате со бобинки, киви, манго и урми. Доколку во моментот немате свежо овошје, можете да користите и суво овошје што претходно сте го натопиле.

Исто така Овошен зеленчук се вклопуваат во вашето зелено смуди: краставица, авокадо, шеќерен грашок, пиперки, зелени тиквички, домати итн.

3. Со вода со добар квалитет, се постигнува посакуваната конзистентност.

4-ти. Зачинете го вашето зелено смуди можете да го направите со прав направен од трева од јачмен или од домашна трева од пченица, моринка, алги од хлорела, алое и еликсир од калинка. Или сируп од агава или корен од ѓумбир, но само во мали количини итн.

5. Зачини е дозволено во внимателни дози за промена на вкусот: кардамон, цимет, ванила, куркума

Тоа не спаѓа во зелените смути

Така што вредните состојки на зеленото смути можат брзо да поминат низ стомакот без да се варат таму, важно е во никој случај да не се додадат многу масна или многу скробна храна. Значи „Не“ за следниве хранливи материи:

Корен зеленчук, компири, мешунки, житни производи (содржат премногу сложени јаглехидрати, што го отежнува варењето)
растителни масла, ореви (маснотиите го отежнуваат варењето, со исклучок на авокадото, дозволени)
животински масти (дури ни крем) или животински протеини
Засладувачи, протеински прав

Специјалното нешто за зелените смути

Можеби сега ќе размислите исто како мене: „Каков возбуда е повторно зелениот смути, јас исто така можам да ја јадам својата зелена салата!“ Имајте го „задоволството“ и џвакајте ја вашата салата како и обично. Наместо да го голтнете, погледнете го залак. Е бидете изненадени од тоа колку големи парчиња останаа во него, што цревата тешко можат да сварат.

Покрај вредниот состав на зелено смути, важно е и сецкањето. Само многу моќен миксер со околу 30.000 вртежи во минута е во состојба да ја разбие целулозата во клеточните wallsидови и да ги меле лисјата, стеблата и јадрото толку фино што вредните состојки се достапни за електраните на вашите клетки. Покрај тоа, вашето смуди има само убав и кремаст вкус и не предизвикува проблеми со варењето.

Моето сопствено лошо искуство

Откако ќе ви опишам што е моќно зелено смути, ќе се запрашате зошто ја рекламирам оваа моќна храна и зошто не сум ја пиел сам во минатото (но сега не сакав да сторам без тоа).

Пред неколку години, колегите со ентузијазам ми раскажаа за зелените смути, а она што го рекоа се чинеше многу едноставно: Ставете овошје и разни лисја од зеленчук во мешалка со малку вода и потоа полека испијте ги. Бидејќи имав многу чувствително црево и не можев да толерирам многу видови овошје, бев iousубопитен да видам како ќе реагирам на мешаното овошје.

Не се потрудив внимателно да го прочитам, само го копирав. За мојот сопруг и мене, измешав половина литар смути направено од јаболко, малини, банана и најмалку десет различни видови лисја. Резултатот беше релативно цврсто смути, кое го пиевме по појадокот затоа што овошјето нормално го толерираме подобро на полн стомак.

Се испостави дека е катастрофа: наскоро имавме многу силни болки во стомакот и главоболки. Телото беше толку надуено што мислевме дека ќе пукне. Состојбата трае неколку часа. Го фрлив остатокот од смутито и си се заколнав: „никогаш повеќе смути!“

Дали знаете какви грешки направив? Потоа напиши коментар!

Во следната статија ќе ви ја донесам резолуцијата. Во меѓувреме, можете да формирате свое мислење со читање на следниот водич.

Препорака за книга

Советникот за ГУ на мојот колега Др. медицински. Кристијан Гут и авторот Буркхард Хикиш: "Зелени смути - Здравиот мини оброк од миксер". Во него, авторите објаснуваат што точно го прави зеленото смути таков енергетски пијалок. Табелите даваат информации за различните концентрации на состојките во лисјата во споредба со зеленчукот што вообичаено се користи во кујната. Детален список на дозволени видови овошје и зеленчук им го олеснува изборот на почетниците.

Рецепти за секоја пригода ви го отвораат апетитот. Исто така, супите од витални материи и зелените пудинзи, кои можат да се направат супер лесно со миксер, ве охрабруваат да ги испробате. Така, успеав да направам супа од спанаќ на првиот обид без никаков напор. Детално поглавје разгледува разни здравствени нарушувања што можат да се подобрат со смути. Долг список на препораки за книги и врски до „здрави“ веб-страници ја комплетира книгата. Би сакал да го препорачам овој водич на секој почетник.