Што, како и колку јадеме после гастричен ракав д-р
Операцијата е завршена, и вие сте задоволни што сè помина добро. Завршија и 2-те недели ограничувања што го ограничија пристапот до цврста храна.
Вие сте на почетокот на новиот пат и, како и секој пат, тој започнува со првите чекори. Повторното учење на јадење не е лесно, по долг период на борба со килограмите и ограничувањата наметнати од диетите, толку многу и толку откажувања и својствени напуштања.
(Го поминав ова, па знам за што станува збор.)
Станува збор за помирување со храната и сопственото тело, кое ќе помине низ големи промени, и справување со нив со радост и енергија, знаејќи дека на крајот од патот ве чека спокоен живот, полн со доверба во вашите можности, во ново, поздраво и поубаво тело кое повеќе не го нарушува вашето самопочитување и во кое можете да уживате гледајќи се во огледало.
Јадете само 3 оброци на ден!
На овие оброци можете да јадете што сакате, но очигледно ќе мора да го регистрирате капацитетот на новиот стомак што го имате сега.
Затоа, на секој оброк ќе можете да јадете, на почетокот, приближно волумен на чаша кафе со храна. Не плашете се и уверете ги оние околу вас, нема да гладуваш.
Купете помалку храна дома и во ресторанот. Со текот на времето, вашиот ум ќе се навикне на новата количина храна. Ако како дете ве известувале дека „мора да завршите сè од чинијата“, можете да ги користите наместо плочите пред операцијата, малите чинии, како оние за деца (најубавите што можете да ги најдете!).
Што да се јаде?
Но, за тоа треба да одвоите време да размислите добро за храната што навистина ја сакате.
Бидејќи волуменот на желудникот е ограничен, помислете дека секој оброк исто така треба да содржи протеини (месо, сирење или јајце, па дури и растителен протеин: тофу или киноа), но исто така и зеленчук и/или овошје.
Исто така е важно да се знае дека храната што е потешко да се џвака, како што е говедскиот бифтек, брзо ќе го окупира малиот простор што го имате во стомакот, како и зелената салата.
Затоа, џвакајте лежерно. И, ако на крајот од оброкот, сè уште имате простор, без присилување, за лажичка сладолед или торта или чоколадна шипка, сè подобро, ова ќе ви даде добро расположение и енергија во следниот период од денот.
По операцијата, преференциите на храната може да се променат.
На пример, ако пред да започнете да пиете плунка само на глетка на свинско месо на скара, подоцна може да бидете воздржани кога станува збор за месото (ова се случува релативно често). И другите вкусови можат да се променат (повеќе не сакате кафе, ниту кромид или лута пиперка, итн. - ние сме различни, за среќа!). Бидете подготвени за такви промени и добредојдете ги со внимание и разбирање.
Не пијте течности пред јадење или веднаш по оброкот.
Пијте вода или чај (можно е со лажичка мед и лимон) или, без претерување, кафе.
Секако, нема да одбиете чаша новогодишен шампањ, но бидете внимателни со консумирање алкохол, бидејќи во постоперативни услови, нејзината апсорпција е побрза, а ефектите поинтензивни од порано.
Обидете се да бидете што е можно повнимателни кон ритамите на вашето тело.
Не ја надминувајте оваа точка, бидејќи може да се чувствувате болни, да ве боли стомак и да повраќате, и во секој случај, активно ќе придонесете за „зголемување“ на желудникот. И, уште еднаш, не грижете се: колку што можете да јадете на маса, доволно е.
Не јадете пред компјутер или гледате филм, или досада или вознемиреност, наоѓајте други лекови во такви ситуации.
Би било многу подобро да направите програма за јадење, во која имате намера да јадете во одредени периоди: нужно наутро, дури и да е само јогурт и овошје, ова ќе му даде сигнал на почетокот на денот на вашиот метаболизам дека тоа ќе се активира, но најдете време за пауза за ручек на ручек (знам дека е тешко да се направи во контекст на бурниот распоред на секој ден, но не е невозможно !), во кој ќе си дадете малку кулинарски третман (најдобро би било да го сторите тоа дома, но оди и на тераса со колегите).
Не прескокнувајте оброци
Забележавте дека кога јадеме во ресторанот, во пријатна и опуштена атмосфера, иако честопати храната не е ниту многу, ниту нужно подобра од она што би можеле самите да си го подготвиме, сметаме дека е вкусна и обилна. ? Иако во постојано движење и брзање, вака треба да јадеме цело време: да седиме на маса, да ги миеме рацете, прибор за јадење и чаршав, и ако е можно дури и под светло на свеќа, би било навистина прекрасно.
Конечно, „треба да имате долгорочни цели за да не бидете фрустрирани од краткорочни неуспеси“, рече Чарлс Нобел.
Затоа, подгответе се за слабеење, што веројатно ќе биде прекинато со периоди на стагнација на телесната тежина, но особено подгответе се за живот во кој храната повеќе не е ваш непријател, туку ваш сојузник, близок и пријатен пријател.
Активен и енергичен живот, во кој се повлекува спектарот на дијабетес, хипертензија или кардиоваскуларни болести, оставајќи простор за вашата нова проекција, полн со доверба, задоволство и нов сјај.