Што мажот треба да знае за диета заснована на наизменичен пост - Академија за мажи
Ако барате секакви диети кои ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми, невозможно е да не сте чуле за тоа наизменичен пост. Го практикуваат жени - некои со голем успех - а понекогаш дури и го препорачуваат на партнери кои сакаат да бидат еластични и здрави, како филмски актери подготвени да играат улоги на убави девојки во реалниот живот.
Интермитентниот пост стана многу популарен во последниве години, сметајќи се како начин да се донесе здрав начин на живот. Привремено ограничување на пристапот до храна, за кое се вели дека ќе ви помогне да изгубите тежина, но исто така и да зачува многу болести настрана. Постојат некои извештаи дека наизменичното постење може дури и да им помогне на луѓето да живеат подолго.
Секако има некои работи што секој што сака да ја прифати оваа диета, но и секој што е среде да ја доживее, треба да ги знае. А особено мажите треба да знаат како стојат работите со наизменичен пост.
Што е повремено постење?
Најважната работа што секој „почетник“ треба да ја знае е дефиницијата за наизменичен пост. Најдобро може да се опише како објава во вистинска смисла на зборот, но со вклучување циклични модели на хранење. Ова значи дека можете да јадете само во одредени периоди од денот, а не кога сте гладни. Брз пример е да јадете само помеѓу 12 и 20 и да не ставате ништо во устата од 8 до 12 следниот ден.
Интермитентниот пост го условува организмот да функционира на специфичен начин, корисен за здравјето и општата благосостојба. Всушност, во текот на ноќта, кога спиеме, постои еден вид на несвесен пост. Ова ни кажува дека телото е изградено на таков начин што го поддржува постот, намерно програмирано да го прави тоа. Затоа, ова треба да биде лесна задача.
Интермитентниот пост помага во слабеењето?
Повеќето посни периоди - класичните, Божиќ или Велигден - играат важна улога во слабеењето. И тоа затоа што подолгите периоди на пост му овозможуваат на телото да се движи од метаболички процес на согорување на јаглехидрати до релативно согорување на насобраните маснотии. Телото мора да започне процедури за распаѓање на храната за да функционира со полн капацитет, а во отсуство на храна, масните ткива се први на мета. За време на процесот, кој се нарекува кетоза (или кетоза), телото произведува кетони, за кои се вели дека се најдобриот додаток за мозокот, носејќи придобивки и за ткивата.
Интермитентниот пост, усвоен како диета за слабеење, според многу експерти е многу ефикасен и нема несакани ефекти. Мажите кои сакаат да доживеат многу придобивки од наизменичното постење треба да обрнат внимание на она што го јадат, а особено на циклусите на оброк и пост. Почитувањето на овие два фактори придонесува за добивање на најдобар план за брзо согорување на калории.
Интермитентниот пост е добар за здравјето?
Отсуството на храна доведува до намалување на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, црниот дроб складира многу голема количина гликоза - околу 700 калории, постот помага да се елиминира гликозата складирана во црниот дроб и да се регулираат нивоата на шеќер во крвта. Телото е предмет на метаболичка промена, во која има врска со отсуство на храна за одреден период. Во текот на овој процес се ослободуваат многу хормони кои се корисни за мозокот, но исто така и за другите органи на телото. Извештаите покажаа дека наизменичната диета помага и во подобрувањето на меморијата. Исто така, други процеси за време на наизменичното постење се намалување на нивото на холестерол и крвниот притисок.
Како да одржувате диета заснована на наизменичен пост
Мажите кои сакаат да започнат со ова уникатно „патување“ за да изгубат вишок килограми, мора да ги земат предвид потребите на хранливи материи на организмот во тоа време. Интермитентниот пост се однесува на разни луѓе во зависност од потребите на нивните тела и колку далеку можат да одат со идејата за пост и поврзаниот процес. Важно е да започнете со мали чекори и да стигнете до предложеното ниво, избирајќи го најсоодветниот метод на наизменично постење, во зависност од личните преференции. Интермитентниот пост треба да се одржи најмалку еден месец, пред да се префрли на друга програма.
Во принцип, за да ги видите резултатите од согорувањето на маснотиите, треба да имате совршена комбинација на циклуси на оброци и нискокалорична диета. Тоа е, да знаете што влегува во вашето тело и во кое време. Еве неколку планови за диета со прекини во постот:
# Јади - Стоп - Јади. Овој циклус на пост, за период од 24 часа, треба да се одржува еднаш или двапати неделно. Тоа значи дека не јадете ништо од вечера до следната вечера.
# Рационален метод. Опишан како метод 16/8, идеален за мажи кои сакаат брзо да ги видат резултатите. Секој ден, постите 16 часа, додека во остатокот од 8-часовниот период можете да јадете. На пример, можете да јадете помеѓу 12 и 20 години.
# Диета 5: 2. Ова значи да јадете само 5-600 калории на ден, два дена во неделата.