Што ми помогна брзо да ослабам 15 килограми
Диетите можат да бидат огромни, дури и ако се обидете да изгубите неколку килограми; Но, што ако се обидете да соборите повеќе од 10? Што да се прави?
Веројатно ќе бидете во искушение да опседнете околу броењето калории, јаглехидрати и минути поминати во теретана, но мора да ве известиме дека сето ова не е доволно за да ги постигнете посакуваните цели, затоа што, што да видите? Вие сепак ќе бидете гладни!
Зборував со неколку жени кои успеаја успешно да ослабнат повеќе од 10-15 килограми и еве ги нивните совети:
Без диета
„Денот ми е што е можно поедноставен: зелениот зеленчук е добар, чистите протеини се добри и ако навистина се чувствувам како нешто слатко, ставам раце на овошје. Мислам дека тоа е она што најмногу ми се допаѓа: дека не сум на диета, дека не се чувствувам лошо или виновно за нешто и избирам кога да си го дозволам тоа и што да јадам.
Ги ограничувам порциите и ако сум уште гладен откако ќе завршам, пијам чаша вода и чекам. Најчесто не сум гладна, но ако сум, сè уште јадам. ”, Марија, 30 години, изгубени 22 килограми.
Цел во фитнес
„Она што многу ми помогна беше да откријам дека имам душа на спортист. Тренирав за првиот триатлон, маратонот, се за inубив во тегови и на крајот почнав да добивам сила. Научив да го сакам секој напредок што го постигнав наместо да гледам колку калории сум потрошил.
Сите промени ми помогнаа и направија да се чувствувам подобро, ми дадоа самодоверба. ”, Ана, 41 година, изгубени над 60 килограми.
Здрави промени
„Толку полека ослабев што дури и не сфатив се додека не пробав пантолони што не можев да ги носам повеќе од 2 години. Мислам дека она што ме натера да ослабам беа малите и дозволени промени: повеќе време поминато во теретана, друга серија секоја недела, повеќе зеленчук, стрес се бореше со движење, а не со храна, подготвувајќи јадења не купувајќи ги град и секако, да не се чувствувам како да се обидувам да изгубам тежина - да вложам напор. Овие промени автоматски станаа дел од мојот живот денес. “, Алина, 29 години, изгубени 11 килограми.
Подготвување оброци
„Престанав да гладувам затоа што ова доведе до уште повеќе изгубени килограми. Се обидов да јадам повеќе калории отколку што правев во диетите што ги одржував и затоа си дозволив да се фокусирам на подготвување на оброците што ги сакам. Одржувањето рамнотежа помеѓу закуските и оброците ми помогна да направам здрав избор на храна дури и кога сум уморен или имам лош ден.
Им соопштив на моите најблиски што се обидувам да направам за да добијам поддршка од нив и нема да дозволам кариерата или социјалниот живот да ми пречат на здравјето. “, Кармен, 31 година, изгубени 21 килограм.