Што мислите за диетите; Неделно огледало во недела
„Ја сменив исхраната. Чип-торбата сега веќе не е десно, туку лево од компјутерот! "
„Ја сменив исхраната. Чип-торбата сега веќе не е од десната страна, туку од левата страна на компјутерот! ”Советите за слабеење, плановите за исхрана и советите за исхрана се пара од десетина во моментот. Пред почетокот на сезоната на бикини, секој би сакал да изгуби пет килограми.
Полесно е да се каже отколку да се направи, за да се борите со послабото јас и, пред сè, да ги отфрлите старите навики. Познато е дека првото нешто што ќе го изгубите на диета е добро расположено. Повеќето од оние кои пробале диета се запознати и со познатиот јо-јо ефект. Значи, телесната тежина здраво и трајно? Тим истражувачи од Харвард сакаа да знаат која диета е најдобра и започнаа компаративна студија за диета.
811 субјекти со прекумерна тежина беа поделени во четири групи и добија намалена диета која не одговараше на нивните индивидуални енергетски потреби за 750 калории на ден. Единствената разлика помеѓу четирите групи беше нутриционистичкиот состав на планот за исхрана. Ориентирани кон разни модерни диети, процентот на масти, како и јаглехидрати и протеини на менито се разликувал. По шест месеци, учесниците во секоја група изгубија во просек шест килограми. Заклучок: Не е нутриционистичкиот состав на диета кој е одлучувачки за губење на тежината, туку дека телото прима помалку калории отколку што е потребно - квази FdH (јаде половина).
Но, ако повторно паднете во старите навики на јадење, старата тежина брзо се враќа! Најдоцна кога ќе се појават првите чувства за одмор во јуни, на фигурата на плажа сè уште се работи. На крајот на краиштата, сакате да изгледате добро во бикини и багажникот за пливање. Патем, одмор! „Полн пансион дебелее“, е поразителната порака. Италијански институт за исхрана откри дека само оние кои се ограничуваат на оброци за појадок на одмор, имаат шанса да останат витки.