Што можам да јадам ако имам дијабетес?
Повеќе од шест милиони луѓе во Германија страдаат од дијабетес - и бројот постојано се зголемува. 90 проценти од погодените се дијабетичари тип 2. Ако се намали активноста на панкреасот, лекарот препишува лекови или инсулин - но повеќето пациенти можат да ја запрат својата болест со насочена промена во животниот стил.
Сосема нови совети за исхрана
Се разбира, без разлика дали е дијабетичар или не - тоа е и ќе остане важно да се јаде балансирана и медитеранска храна. Но, постојат и некои сосема нови прегледи за исхраната кои се возбудливи кога станува збор за дијабетес (превенција).
Појадок богат со протеини со јајце, кварк или мисирка предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголеми помалку од појадок со јаглени хидрати со мусли или ролни од леб. Неверојатно: Без оглед на тоа што јадете за ручек подоцна, нивото на шеќер во крвта останува пониско дури и во текот на денот. Студиите исто така покажуваат дека луѓето кои јадат диета со висока содржина на протеини обично имаат помал ризик од развој на дијабетес тип 2. Мелените јајца за појадок се исто така одличен избор за не-дијабетичари.
Здравата исхрана е клучна
Звучи неверојатно, но редоследот по кој снабдуваме одредени хранливи материи во организмот е клучен: ако се јадат маснотии и протеини (на пример, месо), а потоа јаглехидрати (на пр. Тестенини), шеќерот во крвта и нивото на инсулин значително се зголемуваат помалку од обратно. Одлична причина да грицкате сирење додека готви.
Магнезиумот ја поддржува апсорпцијата на шеќерот од крвта во клетките. Ова значи дека минералот дури ја подобрува постоечката отпорност на инсулин. Покрај тоа, докажано е дека магнезиумот го намалува ризикот од секундарни болести како што се одвојување на мрежницата, оштетување на бубрезите или кардиоваскуларни заболувања. Сепак, на многу дијабетичари им недостасува бидејќи сè повеќе го лачат преку бубрезите. Ореви, спанаќ, грав, семки од сончоглед и пченични трици обезбедуваат вредни материјали тука.
Сепак, лекарите често препорачуваат земање додатоци.
Мали промени, големо влијание
За жал, жените со дијабетес имаат неповолна положба во споредба со мажите со дијабетес: тие страдаат повеќе од срцеви и мозочни удари и почесто умираат од нив отколку мажите - ако не се грижат добро за себе.
И тука е предноста: жените обично се многу поконзистентни од мажите. Истражувањата исто така покажуваат дека „жените со дијабетес тип 2 имаат поголема корист отколку мажите од промената на животниот стил“, вели проф. Баптист Галвиц, претседател на германското друштво за дијабетес.
Покрај здравата исхрана, ова природно вклучува и поголема физичка активност.
Womenените подобро се справуваат со оваа болест
Експертите знаат дека жените кои стануваат поактивни не само што влијаат позитивно на шеќерот во крвта, туку имаат и подобра слика за телото, а со тоа и поголемо уживање во животот. Добра вест: Не мора да започнувате екстремна програма за ова. „Во студијата за медицинска сестра, долгорочна студија на американски медицински сестри, дијабетичарите беа во можност да го намалат кардиоваскуларниот ризик со само два часа вежбање неделно“, вели Галвиц.
Не настинувај сега!
Чешање на грлото, пецкање на носот и течење на носот? Активирајте се веднаш штом се појават првите знаци на инфекција слична на грип!
Терапијата станува полесна
Без оглед дали станува збор за вредни информации за болеста и терапијата или за редовна контролна документација за сопствените вредности: Апликациите како што се „SIDiary“, „DiabetesConnect“ или „SugarPoint Kids“ сè повеќе им помагаат на погодените да го задржат шеќерот во крвта долгорочно и ги споделуваат своите вредности со докторот. Мобилниот телефон е секогаш со мене.
Во врска со апликациите, биосензорите сега се опција за мерење без стрес: повторното дневно боцкање повеќе не е потребно, наместо незабележителен мини-сензор поставен на кожата со помош на апликатор го пријавува ткивото за шеќер во крвта деноноќно.
Истражувачите ширум светот работат под висок притисок врз различни технологии како што се ласери, оптички сензори или контактни леќи за да се утврди нивото на шеќер во крвта без врвови. Широката употреба на вакви високотехнолошки алатки е уште далеку.
Подобрена болничка нега
Друг чекор напред за лекување во болниците е сертификатот „Клиника погодна за пациенти со дијабетес“: болниците не само што се обврзуваат да го проверат шеќерот во крвта на секој пациент веднаш штом ќе бидат примени. Доколку вредноста е поголема, веднаш се достапни лекар добро упатен во дијабетес и обучен медицински персонал - а асистент или советник за дијабетес често е исто така вработен за да обезбеди оптимална грижа за погодените.
Бидејќи во раната фаза на дијабетес тип 2, можните долгорочни ефекти сè уште можат добро да се спречат преку трајно зголемен шеќер во крвта во садовите, бубрезите, очите и нервите. Патем: дали го знаете вашиот ризик? Тест од Германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE) можете да најдете на Интернет овде.
Ризик: гестациски дијабетес
Не боли. Но, ако не се лекува, гестацискиот дијабетес е пет пати поверојатно да предизвика проблеми со раѓањето, како што се предвремено породување, отколку кај луѓето кои не се засегнати. Причината: Како резултат на високиот шеќер во крвта на мајката, нероденото дете произведува повеќе инсулин, кој исто така делува како хормон за раст. Како резултат, децата имаат зголемен ризик од дебелина и нерамнотежа на шеќерот во крвта.
Мајките имаат поголема веројатност да развијат труење со висок крвен притисок или бременост. Со цел рано откривање на проблемот, бремените жени имаат право на тест за шеќер во крвта помеѓу 24-та и 28-та недела. Ако ова се забележи, промената во исхраната често помага да се спротивстави на ова.
Студ - скратете го времетраењето на болеста!
Настинката ги става луѓето со маж со денови. Со овој природен лек, симптомите навистина не избиваат на прво место.