Што можам да направам за маснотиите на висцералните или периферните делови на стомакот?

висцералните

Со цел да се намалат висцералните или периферните маснотии во стомакот, клучно е промена на разни навики. Треба да јадете и вежбате 4-5 пати на ден.

Вие сигурно знаете дека висцерална и периферна Стомачно сало претставува голем ризик за здравјето.

Моделот на дистрибуција на маснотии кај жените е претежно периферен, што значи дека масните влошки лежат на колковите, што е познато и како „тип на круша“. Кај мажите, маснотиите обично се применуваат висцерално, што се нарекува и „тип на јаболко“.

Со цел да се избегнат последиците по здравјето, многу е важно да се преземат правилни мерки во секојдневниот живот за да се исфрлат овие штетни маснотии во стомакот.

Но, како се развиваат масни наслаги на стомакот? Лошата исхрана и седечкиот начин на живот се најчестите причини за маснотии во стомакот.

Но, и други фактори можат да играат улога и не треба да се заборават: генетска предиспозиција, менопауза и погрешни диети, кои наместо да ослабат предизвикуваат само здравствени проблеми.

Во денешниот пост ве покануваме да дознаете повеќе за оваа тема.

Маснотиите во стомакот се опасни по здравјето!

Сите имаме повеќе или помалку маснотии на нашите тела, самите можете да ги почувствувате масните наслаги под кожата, кои жените исто така сакаат да ги формираат на бутовите.

Ако имате слабост во желудникот, цревата и црниот дроб, треба да бидете свесни дека ако не направите ништо во врска со тоа, оваа маст може да биде опасна и може да доведе до сериозни болести со текот на времето.

Лекарите истакнуваат дека се формира висцерална масна маса, а особено кај мажите го зголемува ризикот од срцев удар или други срцеви заболувања.

Треба да ги земете предвид следниве аспекти:

  • Акумулираната маст во стомакот што се акумулира на органи како што се стомакот и црниот дроб, е активен и емитува штетни материи, што може да има негативни последици доколку навлезат во крвта.
  • Стомакот на стомакот доведува до оток, што за возврат Може да предизвика артериосклероза. Ова доведува до проблеми со варењето и цревата, што може да предизвика дијабетес и разни видови на рак.
  • Она што многумина не го знаат е дека маснотиите во стомакот исто така можат да влијаат на состојбата на умот. Тоа доведува до зголемен замор, општа малаксаност и Промени во расположението. Стресот, анксиозноста и различните видови на депресија исто така може да резултираат од абдоминалната масна маса, што пак може да предизвика кортизол (хормон на стрес) да се произведува во крвта.
  • Ако разни загадувачи навлезат во крвта, тоа може да го стори метаболички синдром или инсулинска резистенција. Ако имате и висок крвен притисок, проблемот е уште посериозен. Треба да бидете свесни за ова!

Како да се утврди маснотијата на стомакот?

Ова прашање се чини очигледно, но многумина страдаат од маснотии во стомакот без редовни прегледи, што може да спаси животи.

За да можете да го процените ризикот од кардиоваскуларни болести, важно е да се набудува обемот на половината: Во никој случај не смее да надминува половина од висината.

Периферната маст на стомакот исто така може да биде опасна

Не само мажите собирале маснотии на стомакот со текот на годините. Масни наслаги може да се појават и кај жени, кои обично се акумулираат на колковите, бутовите и нозете.

Лекарите предупредуваат на важните аспекти што треба да се земат предвид:

  • Акумулацијата на маснотии на нозете не предизвикува секогаш симптоми, но е опасна.
  • Може да се појават грчеви, тежина, чувство на „нозе спиење“ итн. Сите овие се знаци на ова, дека артериите веќе не се толку еластични и дека периферните маснотии што се насобрале во одредени области веќе доведуваат до здравствени проблеми кои можат да станат многу полоши со текот на времето.
  • Ако е така, може да се појави болест на периферна артерија, што е многу честа појава, но може да има и сериозни последици. Доаѓа до ова висок холестерол и други крвни липиди кои можат да се соберат на артериските wallsидови кои носат крв до нозете и рацете.
  • Она што загрижува е дека симптомите често не се очигледни и исто така може да предизвикаат срцеви заболувања или мозочен удар.

Затоа, не заборавајте да имате редовни прегледи за да го проверите нивото на холестерол во крвта.

Што можете да направите за висцерална и периферна маст на стомакот?

1. Основни аспекти што мора да се набудуваат

  • Ако вашето семејство има историја на дебелина или срцев удар, добро е да го практикувате вашиот животен стил од најмала возраст.
  • Од 40 до 45 година станува сè поважно, усвојувајте здрави животни навики. На крајот на краиштата, од оваа возраст па натаму, нивото на холестерол често се зголемува и станува сè потешко да се намали телесната тежина.
  • Треба да бидете свесни дека салото на стомакот не може да се изгуби преку ноќ. Нема чудесни диети или магични лекови. Потребна е помош од лекар за да се преземат точни мерки што можат да го решат проблемот.
  • Поддршката од семејството и пријателите е исто така многу важна. Кога сте на диета, ќе ви биде многу полесно ако вашето семејство ви помогне во тоа. Ова е добра можност целото семејство да прифати поздрави навики и да вежба.

2. Препораки за намалување на висцералните и периферните маснотии во стомакот

  • Не станува збор за целосно дебелеење од вашата исхрана. Исто така, постојат здрави масти кои се важни за нашето тело: тие вклучуваат, на пример, маслиново масло, лосос, ореви, авокадо ...
  • Не прескокнувајте оброци. Треба да јадете 4-5 трговски центри на ден, но помалку. Вака можете да го одржувате метаболизмот.
  • Вклучете храна со растителни влакна во вашиот план за јадење:
    • овесна каша
    • трици
    • јачмен
    • Леќата
    • ленено семе
    • Сливи
    • Јаболка
    • Манго
    • Портокали
    • праз
    • целер
    • Моркови
    • Краставици
  • Избегнувајте сол и намалете го белото брашно, произведената храна, колачи, зашеќерени безалкохолни пијалоци ... Јадете повеќе свеж зеленчук!
  • Вежбањето е од суштинско значење за постигнување на вашата цел. Најдобро е да правите аеробни вежби, но треба да бидете редовни и доследни за постепено да ги исфрлите нездравите маснотии и да го вежбате срцето. Добијте свеж воздух! Пешачење, трчање, танцување, пливање или качување по скали, сето тоа може да ви помогне да ги добиете посакуваните резултати.

Уживајте во животот со здравје!