Што можам да очекувам кога ќе постам 5 дена со вода вториот дел
Нашето искуство со работата се усовршуваше со текот на времето. Не сакавме да биде „еј рупизам“ и да се фрлиме директно во пост од 5 дена. Зошто? Затоа што мислев дека таквата „непромислена“ апсорпција доведува до голем стрес за организмот. Плус тоа неизбежно ќе доведе до неуспех. фрустрација.
Сè дојде природно. Со животот на кето. Почнавме со прескокнување на појадокот затоа што веќе не бевме гладни. Потоа, со прилагодувањето кон кето, не бевме гладни ниту напладне, па стигнавме до сцената на ОМАД (вака живееме денес, по 2 години кето, освен за викенди кога јадеме 2-3 оброка на ден). ден, кој исто така вклучува и десерти што постојано ги објавувам). Потоа пробав 36-часовна работа. Јас развив до 48 часа. И така натаму. Прогресивно. Додека не стигнав до 5 дена.
Огромното мнозинство од оние кои се специјализирани за исхрана со кето/ниски јаглени хидрати и пост (пост) препорачуваат да започнете црн пост 5 дена откако ќе бидете прилагодени на кето. Зошто? Бидејќи кето обезбедува ребаланс на рамнотежата помеѓу хормонот на глад и ситост (грелин наспроти лептин), навалувајќи го балансот кон долготрајна состојба на ситост, што во голема мера го намалува појавувањето на епизоди со желби. Ова го олеснува поминувањето низ посни часови.
Сакам да постим. Благосостојбата што ја чувствувам не може да се опише. Колку често може да пости ?
Па, ова е индивидуална одлука, нема еден рецепт кој работи за секого.
Имам пријател кој го советувам и кој постеше многу, посте, постојано, до 2 недели. Кардио за време на пост.Ми ми напиша дека откако почнал да јаде повторно, ја враќа телесната тежина што ја изгубил, па дури и се дебелеел. Тој е многу читан и добро информиран човек. „Скрши“ го правилниот пост, има поими поврзани со синдромот на прејадување после постот.
Кога ја погледнав нејзината анализа, имаше многу проблеми.
Објаснувањето: нејзиниот пристап го стави телото во услови на голем стрес.
Крајна линија: не е толку лесно за брзо. Ако го направите тоа „со уво“, можете дури и да направите поголема штета. Ако немате контакт со медицинскиот персонал, кој ќе ве упати малку во корекција на некои недостатоци и започнете хаотично да постете, на крајот ќе се запрашате: зошто работата не ми одговара? ?
Одлука, планирање, подготовка
Секојпат кога постиме, јас и Виктор одлучуваме за кој период. Секогаш сме свесни дека можеме да престанеме да постеме кога сакаме, во случај да не се чувствуваме добро или нешто да не стресни за време на постот.
Првото правило: не го правете постот стресно време !
Информирајте се, прочитајте, направете медицински преглед, консултирајте се со специјалисти за исхрана и медицина. Не оди невооружен! Информациите се оружје. Документацијата е задолжителна.
Не обидувај се да го направиш она што го прават другите! Вие сте единствени, имате уникатен метаболизам, уникатни ензими, единствен генетски систем. Она што важи за другите, можеби не важи и за вас. Тој не следеше совети од разни луѓе на Интернет, кои и покрај сета добра волја, немаат медицинско знаење. Не ризикувајте !
Ако можете, испланирајте ја својата работа во помалку стресно време од животот (на пример, не кога патувате, сте во делегација, имате деловни состаноци, имате испити, имате проекти за работа, сте на одмор итн.).
Избегнуваме да им кажуваме на оние околу нас дека толку постеме. Дека почнувам да вртам со очите, ти ќе умреш, како можеш да го сториш тоа? Дај Боже, ова е глад, итн.
Избегнувајте контакт со негативни, токсични луѓе !
Дознајте за правилна хидратација, внес на сол. Прочитајте !
Водата и солта (ние ги користиме Хималаите) се ваши пријатели.
Хидрирајте се и не заборавајте на додатокот за сол !
За време на постот, телото се "чисти", има време да се грижи за себе. Како кога правите генерално чистење во куќата, во секој агол. Плус ги бришеш прозорците. Затоа, отстранете многу отпад, токсини, неисправни работи. Елиминацијата се јавува во бубрезите, цревата и кожата. Хидратацијата ги „мие“ бубрезите и цревата. Одете во Спа за кожа. Или, направете Спа дома! Поедноставно е отколку што може да помислите.
Бања со соли на Епсом, сода бикарбона, хималајска сол, неколку капки есенцијално масло (по избор), малку прашок од глина од бентонит (бела глина), слушалки на ушите, релаксирачка музика 15 15 минути (или повеќе)… . нема телефон, нема кутре, само вие и вие.
Или, едноставно можете да земате дневни тушеви.
Имав поставено работа 5 дена. Четвртиот ден реков да подготвам леб со кој ќе го прекинам постот следниот ден. Вегански леб, без јајце или млечни производи. Не/А! Дека додека лепчињата беа во рерна, имав луда желба за бухти. Не бев гладен. Само апетит. Ние сме она што мислиме. Значи ... Јас го скршив мојот пост еден ден порано.
Сега не е проблем. Можам да седам покрај моите колеги кои јадат без да ми се допаѓа. Но, имам напорен тренинг зад мене.
Избегнувајте контакт со кујна и храна !
Ние не сме многу физички активни луѓе. Слабев седејќи на каучот со кето.
Но, имаме кутре. Тој секогаш нè носи на прошетка 25-30 минути. Ние сме задоволни.
Движете се со свое темпо! Не премногу кардио, може да биде стресно за организмот. Прошетај. Особено во природата, на сонцето.
Морав да наполнам 50 години за да разберам една работа: слушај го своето тело !
Ако добиете сигнали дека треба да се одморите, спиете, спиете, брат! Ни се случува често, но понекогаш за време на викендите, јас и Виктор треба да дремеме. 20-30 минути. Ставивме сè настрана и .... спиеме. Едноставно !
Дозволете му на вашето тело (и вие) да се одморат.
Јас не сум експерт за пост. Јас дури и не сум нутриционист. Но, имам некои студии кои ми помагаат подобро да ја разберам физиологијата на телото, што е добро, што е лошо.
Читам, учам, филтрирам, експериментирам, споделувам.
Чувај се ! Никој нема да го стори тоа за вас .
Во третиот дел ќе се обидам да детализирам малку за тоа што ви се случува секој ден кога постите. Што можете да доживеете .
Не заборавај ! Ние не сме идентични .
Биди кето Биди среќен !