Што може да открие вашата коса за вашето здравје Здравје; Општа медицина
Без оглед на видот на шампонот или производите за нега на коса што ги користите, ако вашата диета нема многу важни хранливи состојки или ако вашиот животен стил не е баш здрав, вашата коса ќе изгледа вака.
Познатиот специјалист за нега на коса Филип Кингсли и нутриционист д-р Чарли Клифтон на списокот за британското издание DailyMail, некои од нивните проблеми и нивното значење и нудат совети за исхраната за вашето здравје и вашата коса.
Коса кршлива или сува. Можеби имате недостаток на железо, цинк и/или витамин Ц.
Скали на скалпот. Присуството на красти на скалпот може да укаже на недостаток на витамин А и есенцијални масни киселини.
Бавен раст на косата. Со тоа што не растат во должина или растат многу тешко, вашата коса може да ве предупреди за недостаток на витамин А, Ц и цинк.
Исто така може да укаже на проблем со тироидната жлезда или хормонална нерамнотежа.
Првут. Во повеќето случаи, првутот е резултат на стрес што предизвикува нерамнотежа на секретите во скалпот.
Губење на косата. Губење на голем број влакна може да биде предизвикано од неколку диететски проблеми, како што се недостаток на протеини или железо, што доведува до анемија. Womenените се најранливи на недостаток на железо, особено за време на менструацијата.
Иритиран скалп што предизвикува чешање. Овие симптоми можат да бидат предупредување за голем внес на маснотии и шеќер, особено ако симптомите се интензивираат за кратко време, што е честа појава кај бремени жени.
Сплит совети. Причината може да биде недостаток на протеини и есенцијални масни киселини.
Со тенки.
Проретчената коса може да биде предизвикана од зголемување на секрецијата на адреналин, предизвикана од стрес пред менопаузата. Во овој период, косата станува потенка и паѓа во поголем број.
Јадете за здрава коса
Урамнотежената исхрана е важна и за вашето општо здравје и за здравјето на вашата коса. Еве мени план препорачан од двајцата специјалисти.
Појадок: овошен сок, варено јајце и тост од интегрално брашно (содржат витамин А, Ц, протеини и витамин Б). Друга препорачана опција се состои од: овошен сок и тост од интегрално брашно со путер од кикирики (содржат витамин Б и протеини).
Ручек: сендвич со пушена скуша и салата од леќа (содржат цинк, лизин и омега 3 масни киселини). Можете исто така да се одлучите за сендвич со авокадо, салата од ракчиња и интегрален леб (содржи витамин Б, цинк и јод).
Вечера: измешајте парчиња пилешки гради, грашок, пиперки и тестенини, па пржете малку на масло. Може да се сервира со јогурт. (содржат железо, цинк, лизин, витамин Ц, бета-каротен и омега 3 масни киселини). Можете исто така да изберете да јадете филети од треска во полу-обезмастено сос од сирење, со компири и грашок. (Содржи цинк, јод, лизин, витамин Б и витамин Ц).