Што можеме да јадеме и што е добро да се избегне на плажата Медлајф
Среде летна сезона сме! Почнавме да се опремиме со летни додатоци за на плажа, сончање и облека. Меѓутоа, има проблем со нашата храна: Што е добро да се земе со нас за да не ја менуваме исхраната и што да избегнуваме?
Што јадеме на плажа
Диња: Нема ништо посвежително од ова овошје! Лубеницата е многу сиромашна со заситени масла, холестерол и натриум. Тој е добар извор на калциум и витамини А & Ц Цело парче лубеница обезбедува 85 калории, додека содржината на вода надминува 90%! Конзумирање со неколку ореви, ќе ја нормализира апсорпцијата на шеќерите и ќе имаме поголемо чувство на ситост.!
банани: Бананата е овошје кое лесно се пренесува и има висока хранлива вредност. Богато е со растителни влакна кои помагаат за правилно функционирање на цревата и даваат чувство на ситост, а витаминот Б6 чиј важен извор се бананите, е неопходен за нормално функционирање на нервниот и мускулниот систем. Бананата е важен сојузник во процесот на слабеење и одржување на телесната тежина и, во исто време, ни дава добро расположение бидејќи е богата со триптофан што го претвора нашето тело во серотонин, што создава чувство на радост и релаксација. Како и сите овошја, најдобро е да го јадете со извор на протеини како што се ореви или јогурт.
Храна што треба да се избегнува на плажа
Солени закуски: Пред да потрошиме вреќа чипс на плажа, за да го смириме гладот, треба да размислиме повторно. Готовите закуски имаат голема содржина на сол и заситени масти и многу мала количина ни обезбедува доволно калории. Фактот дека не ги обезбедува потребните хранливи материи за нашето тело, значи дека наскоро повторно ќе бидеме гладни и нема да можеме да ја задржиме мерката во нивната потрошувачка. Преферирани се ореви со додавање сол, тие се многу добар извор на полинезаситени масни киселини, протеини, влакна и витамини.!
Готови салати: Домашна салата, богата со разни варијанти на зеленчук, заедно со дел од протеини и маслиново масло е исклучителен летен оброк! Ако не можеме да го понесеме со нас, подобро е да избегнеме да го купуваме во градот. Повеќето преливи кои ги придружуваат готовите салати се полни со калории, заситени масти и сол, а квалитетот и потеклото на состојките е непознат. Честопати, салатата со облекување, сирење и други состојки што ја прават повкусна и попосакувана, како крутони и сланина, ги надминува калориите на порција помфрит и плескавица.!
Да останете актуелни со најефикасните совети за пристап до здрава исхрана Страница на „Еуродиет Романија“ на Фејсбук!