Што можете да јадете на ден од 500 калории Гастропедија - прекрасни рецепти
Летото се приближува и време е да се оди на море и би сакале да изгубиме тежина многу брзо. Ние знаеме како да го направиме ова со јадење помалку. Нема друг одговор.
Но, тоа не значи дека не јадете ништо или гладувате. Но, тоа значи дека знаете колку калории има вашата храна и ги избирате оние со најмалку калории. И, овој начин на размислување многу добро се вклопува во исхраната што е во мода во последно време: диета со повремени гладувања. Според таквата диета, нормално јадете одреден временски период (секако, без вишок, како кутија сладолед на ден), проследено со пократок период во кој јадете помалку.
Добро позната варијанта на наизменичен пост е диетата 5: 2 во која 5 дена јадете нормално и 2 дена 500 калории. Но, што можете да јадете за 500 калории?
Знам дека ти е тешко да поверуваш, но со 500 калории не гладуваш. Секако, не јадете пица и тестенини плус половина килограм овошје. Но, можете да ги имате сите главни оброци во текот на денот, плус закуски. Се разбира, мора да планирате малку напред и да ја подготвите вашата храна.
Еве пример за мени од 500 калории:
Утро
Омлет од спанаќ. Од јајце и грст лисја од спанаќ можете да направите многу добар појадок кој има вкупно помалку од 100 калории.
Ако не одите на спанаќ, треба да знаете дека можете да додадете и парче шунка и ќе достигне 100 калории.
Ужинка
Јогурт и лажица овесна каша. Или јаболко. Две такви закуски на ден достигнуваат околу 100 калории. Ако сакате нешто поконзистентно, можете да земете и парче леб од интегрално брашно со парче фета и ротквица.
На ручек
Да речеме дека оставате повеќе калории за ручек, околу 200.
Само 40 калории значи дел од супа или супа. Без крем, се разбира.
Што значи дека би можеле да ги направите и двете.
Како што се салата од грав, грашок на скара со грашок, печен карфиол. Не ја исполнувајте плочата со врв, попристојни делови.
Вечерта
Варена зелка, печена модар патлиџан, печурки на скара, риба. Постојат многу опции. Користете помали плочки од нормалните на овој ден и проблемот со калориите е решен половина.
Бонбони во поле за календар
Чоколаден букет со овошје
Чоколадна корпа
Кутија со 4 чоколадни срца
Како ви се допаѓа? Се чини дека не е толку тешко да звучи невозможно. Покрај тоа, полесно е да се откажете од некои јадења, како што е сад со цреши, ако знаете дека за пет дена ќе можете да ја задоволите оваа желба.
Од каде може да се види дека прескокнуваме над 2000 калории поради сокови, слатки, пржена храна и имаме што да добиеме ако се откажеме од нив 2 дена во неделата. Од друга страна, мора да признаеме дека тоа е обид да се јаде толку малку калории дневно и дека некои луѓе може да се чувствуваат слабите или да имаат главоболки.