Што можете да јадете после 18 часот WirEssenGesund
„За да изгубите тежина не смеете да јадете ништо после 18 часот, особено без јаглехидрати!“ Овој мит опстојува. Но, дали е времето клучно за нашиот внес на храна? Да се здебелиме навистина побрзо по 18 часот.?
Границата од 18 часот е мит кој е непоколеблив многу долго време. Многумина, исто така, тврдат дека само јаглехидратите се лоши навечер и дека само со малку јаглехидрати може да се јаде после 18 часот. Но, навистина нема многу што има во овие изјави. Факт е, калориите не се темпирани, и како резултат, тие не се удвојуваат по 18 часот.!
Единственото нешто што е навистина важно за здраво слабеење е нашиот енергетски биланс на крајот на денот. Енергетскиот биланс одлучува дали ќе се здебелиме или ќе изгубиме тежина. Ако јадете повеќе калории отколку вкупните потреби за енергија, ќе добиете тежина. Ако јадете помалку калории, слабеете. Вашето вкупно енергетско барање зависи од многу различни фактори, како што се возраста, големината, полот и физичката активност. Вашето тело не разликува дали го јадете лебот во 15 часот или 7 часот на пример, но одлучувачко е само вкупното количество калории на ден.
Но, и тука, како и со повеќето митови, има малку вистина зад ова, дури и две. После нашата вечера, имаме тенденција да јадеме претежно нездрави закуски. Овие вклучуваат чипс, чоколадо или други многу калорични слатки. Правилото да не јадете повеќе храна после 18 часот, секако помага да заштедите некои непотребни калории. Втората мала вистина зад овој мит е фактот дека нашите тела можат полесно да се одморат и полесно да заспијат ако не јадеме тешки оброци непосредно пред спиење.
Заклучок: Што сè уште можете да јадете после 18 часот? Времето на оброк не го одредува нашето зголемување на телесната тежина, само самиот оброк.Не е важно дали се работи за јаглехидрати, маснотии или протеини, после 18 часот можете да направите се што има добар вкус. На крајот на денот, само вкупната количина на внесени калории ја одредува нашата тежина.