Што можете да направите во врска со гасен стомак; Сопствен начин

Скоро сите жени (и голем број мажи) го знаат проблемот: јадете здраво, всушност слабеете - но вашиот стомак не е затегнат и рамен како што би сакале да биде. Сепак, честопати, ова не се должи на недостаток на обука, туку едноставно затоа што стомакот е надуен. Во повеќето случаи, ова е медицински непроблематично, но штом странците ќе прашаат кога го чекате слаткото дете, тоа станува досадно;-) Покрај тоа, темата е прилично непријатна за повеќето луѓе и повеќе не би сакале да разговарате за тоа со вашите ближни луѓе зборувај Но, само да продолжите да живеете вака не е забавно ...

Затоа, денес би сакал да ве запознаам со најважните причини за надуен стомак - и секако директно да ги понудите соодветните решенија:

Кои се причините за подуен стомак?

Медицински причини за надуен стомак

Да почнеме со сериозниот дел: Ако вашиот стомак не само што е надуен, туку и многу ве боли или е придружен со гадење, повраќање и дијареја, важно е прво да посетите лекар. Во овој случај, може да има сериозна болест зад неа и само-експерименти само ја влошуваат ситуацијата.

Нахрана храна

Значи, ако може да се исклучи дека постои сериозна болест зад надуениот стомак, втората најчеста причина е скоро секогаш гас што предизвикува гас.

Набerveудувајте се - ако сте многу чувствителни на одредена храна, само помага целосно да ги игнорирате. Во повеќето случаи, сепак, можете да му се спротивставите на овој начин на храна без храна. Додавање семе од ким или чај од стомак после оброкот ќе ви помогне подобро да ја варите храната.

Која храна надуе?

Кромид
лук
Сите видови зелка
мешунки
Праз (на пр., И власец)
Пченка
Газирани пијалоци
За некои луѓе: суров зеленчук (особено црвен пипер)
За некои луѓе: цели зрна (особено во комбинација со шеќер)
За некои луѓе: шеќер
За некои луѓе: пиво + кафе
Општо: храната богата со растителни влакна предизвикува поголема надуеност

Која храна има ефект на подуеност?

анасон
анасон
Семе од ким
нане
Мелем од лимон
камилица
црн чај
коријандер

Индивидуални алергии/нетолеранција

Можете безбедно да ја исклучите задуената храна и сепак страдате? Во овој случај, нетолеранцијата кон храна може да биде виновникот. Најчести се нетолеранцијата на лактоза (т.е. млечни производи), фруктоза (т.е. овошен шеќер), глутен (т.е. на пр. Производи од пченица) или хистамин. Сега постојат две опции: Или ќе се тестирате специјално за овие нетолеранции. Можеби веќе имате поим што би можело да биде.

Ако не сакате да направите тест, можете и самите да го барате следејќи еден вид „диета за исклучување“. Притоа, ќе се откажете од една група храна (на пр. Лактоза) 2 - 4 недели и запишете точно што сте јаделе и како сте се чувствувале. Ако се чувствувате многу подобро, скоро сигурно можете да кажете дека оваа група храна обично не ви одговара.

Повеќе начини да се ослободите од надуениот стомак

Потребно е многу време за промена на храната - неколку месеци не се невообичаени. Но, понекогаш само сакате да имате рамен стомак што е можно поскоро. Тоа добро можам да го разберам. Следните мерки исто така можат да имаат ефект на поддршка:

Однесување во исхраната:

Јадењето пребрзо или правилно не џвакање на храната може да направи да се чувствувате надуено. Затоа, обидете се свесно да ја ставате вилушката покрај плочата, секојпат и уживајте во кратка пауза. И свесно џвакајте го секој залак. Можеби ќе ви помогне доколку ги броите (секако не трајно - но сè додека не почувствувате чувство за тоа). Концентрирајте се на храната и прескокнете го телевизорот или компјутерот. И експериментирајте малку со фреквенцијата - на некои луѓе им е подобро со многу мали оброци, додека за други 3 големи оброци се поевтини.

Гума за џвакање:

Гума за џвакање е вкусна, понекогаш добра за забите и помага во ослободување од стресот. Сепак, можете да ги зголемите гасот и ветерот. Од една страна, постојано голтате воздухот додека џвакате, а од друга страна, засладувачите содржани во него не се толерираат за секого.

Пијте:

Пиењето помага во многу - и ова исто така. Ако пиете доволно вода, симптомите може значително да се намалат.

Цревна флора:

Некако ми е фасцинантно колку различни бактерии и микроорганизми се дома во нашите црева. Затоа е особено важно да се осигура дека "добрите" бактерии се размножуваат и ги контролираат "штетните". Некои луѓе прават дополнителна рехабилитација на цревата за да ја вратат рамнотежата. За други, доволно е да консумираат пробиотска храна одново и одново.

Ензими:

Ако имате премалку дигестивни ензими, храната нема да се распадне правилно и ќе влезе во дебелото црево непроботена. Постојат специјални (исто така билни) препарати со кои можете да ги земате. Сепак, ова го препорачувам само ако сте сигурни дека недостаток на ензим е вистинската причина за вашите проблеми.

Итна помош:

Дали ви треба решение во моментов? Масирајте го стомакот во насока на стрелките на часовникот, фокусирајќи се на дишењето. Шише со топла вода или топла бања може да помогне ако гасот е исто така болен. И кога се чувствувате доволно фит, вежбањето (особено јогата) ви обезбедува подобро варење. И како и обично со сите проблеми со цревата - само не дозволувајте да бидете под стрес!

Кој е вашиот внатрешен врв против надуениот стомак?

Вашата следна мисија да бидете најдобрите ВИЕ:
Што е со тоа, ако од сега можете поблиску да го набудувате вашето однесување во исхраната? Дури и ако немате стомак на гас, оваа точка е корисна за секого. Следниот пат кога ќе јадете, само запомнете: спуштете ја вилушката!