Ниски хидрати; Одвраќање од јаглехидрати помага во дијабетес Техничарите
Дали има смисла да ја смените вашата исхрана за да вклучите помалку јаглехидрати во дијабетес тип 2? Што треба да знаете и што треба да се разгледа?
Јаглехидрати - ефикасен извор на енергија
Покрај мастите и протеините, јаглехидратите се еден од снабдувачите на енергија на нашето тело. Таканаречените едноставни шеќери, како што се оние содржани во бело брашно, тестенини или маса шеќер, брзо поминуваат во крвта после јадење. Шеќерот во крвта рапидно се зголемува, што резултира со непосредно ослободување на инсулин. Чувството на глад се враќа брзо со падот на шеќерот во крвта - маѓепсан круг што може да доведе до зголемување на телесната тежина.
На пример, посложени јаглехидрати се наоѓаат во мешунките или житните производи. На телото му треба подолго време за да се распаднат. Нивото на шеќер во крвта се зголемува и опаѓа полека - ова создава подолготрајно чувство на ситост.
Според препораките на германското друштво за исхрана, здравата мешана диета содржи повеќе од 50 проценти од внесот на енергија во форма на јаглени хидрати.
Што е тоа „ниски хидрати“?
Со диетата „ниско-јаглени хидрати“ (англиски низок = низок, јаглехидрати = јаглехидрати), процентот на јаглехидрати во храната се намалува и се заменува со протеини и масти. Сепак, терминот „ниски јаглени хидрати“ не го дефинира процентот на јаглехидрати во исхраната. Со различните диети со „ниско-јаглени хидрати“, тоа е помеѓу 45 и скоро 0 проценти (т.н. кетогени диети).
Поголемиот дел од времето, насочено е кон слабеењето, бидејќи кога телото има помалку енергија во форма на јаглехидрати, повторно паѓа на резервите на маснотии и ги распаѓа. Оваа форма на метаболички промени (кетоза) доведува и до намалено ослободување на инсулин.
„Низок хидрати“ - корисен за дијабетес тип 2?
Тековните студии покажуваат дека доследното намалување на јаглехидратите не само што може да ја намали телесната тежина, туку има и позитивно влијание врз шеќерот и крвниот притисок. Сепак, оваа тема е контроверзна меѓу научниците и се вршат интензивни истражувања за улогата на јаглехидратите идеално во исхраната - особено кај дијабетисот.
Што треба да се разгледа?
Ако консумирате значително помалку јаглехидрати отколку порано, дозата, а можеби и изборот на лекови за дијабетес, мора да се прилагоди: Бидејќи помалку јаглехидрати резултираат во пониско ниво на шеќер во крвта, во спротивно постои ризик од хипогликемија доколку нивото на инсулин остане исто. Ова се однесува на третмани и со лекови на инсулин и со дијабетес кои го стимулираат производството на инсулин.
Во принцип, не треба да направите сеопфатна промена во исхраната без медицински надзор. Професионален совет за исхрана може да ви помогне да креирате сопствен индивидуален план за исхрана.
Медицинските информации на техничарите се потврдени од реномирани организации за квалитет, неутралност и транспарентност.
Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.