Што можете да направите во врска со грчењето на Сомнишоп
Последно ажурирање на 7 април 2020 година
За жал, сè уште е широко распространета заблуда дека постои 'универзално решение за' рчењето. Но, тоа не е случај! Можеби едни да се колнат во носните шири, а други да се убедени во сплинката против sn рчењето. Но, производите што спречуваат грчењето на една личност може да бидат целосно неефикасни за следната. Па, што можете да направите за 'рчењето? Мора да ја откриете причината за сопственото 'рчење! Тогаш патот до решението не е далеку. Дознајте за четворицата големи виновници за грчењето, имено на јазикот, устата, носот и опуштеното ткиво на грлото.
Во врска со индивидуалните причини за 'рчењето, изгледа вака:
Рчењето на јазик
Грчењето на устата
'Рчењето на носот
Грчењето во грлото
Рчењето и неговите причини: често тоа е јазикот
Што точно не е во ред?
Кога станува збор за 'рчењето, јазикот секогаш доаѓа во игра кога спиете на грб. Рчењето во лежечка положба се активира во повеќето случаи од страна на јазикот и затоа се нарекува основно sn рчење на јазикот или tongue рчењето на јазикот. Околу 30 проценти од сите 'рчечи се погодени од оваа форма на' рчење, според проценката на д-р. Хартмут Григер (лекар за спиење, Дизелдорф).
Ова се должи на гравитацијата, толку едноставна физика. Ако мускулниот јазик се релаксира кога спиете на грб, задниот дел од јазикот („јазична основа“) тоне назад во грлото и ги стеснува или блокира дишните патишта таму. Меѓутоа, кога дишете и излегувате, воздухот што го дишете треба да помине низ оваа тесна точка. Воздушните турбуленции се јавуваат на точката и воздухот што дише е забрзан. Пршлените прават вибрациите на околното ткиво и произведуваат звук на 'рчењето.
Во основа, грчењето на јазикот најдобро може да се спореди визуелно со лавина што го закопува влезот на тунелот. Слабиот мускул на јазикот е лавина што лежи над дишните патишта („тунел“). Ако дишните патишта („влезот на тунелот“) се делумно блокирани, само мала количина на воздух може да тече низ отворот.
Ако дишните патишта се целосно блокирани, воздухот повеќе не може да циркулира. Ова е случај со синдром на опструктивна апнеја при спиење (ОСА), што често е предизвикано од грчењето на јазикот.
Анатомските особености исто така може да укажуваат на грчењето на јазикот, на пример, вдлабнатина брада („брадата што бега“) или многу обемен јазик. Сепак, последново е виновно само за звуците во многу ретки случаи. Проценките претпоставуваат околу 2 проценти од 'рчилците.
Во случај на брадата што бега, јазикот обично е со нормална големина, но едноставно не наоѓа доволно простор во долниот лак и затоа генерално се наоѓа позади. Така излегува во дишните патишта. Обемниот јазик често може да се пронајде до зголемување на ткивото во основата на јазикот, на пример, поради бадемите. Имајте слушање "> како звучи тоа.
Како да се спречи грчењето кога јазикот е виновник?
Ако спиете навечер или на стомак, грчењето на јазикот не може да ви наштети. За разлика од лежечката положба, нема сила на гравитација што го влече јазикот во грлото. Доколку не можете да се навикнете сами да заземате позиција за спиење без 'рчење, производи како што се странични перници за спиење, елеци за заштита од лежечка положба или ремени за спиење и ранци може да ви помогнат.
Шитница за 'рчење - или шина за испакнување на мандибулата - исто така се осврнува на проблемот со грчењето на јазикот. Се става во устата ноќе и нежно ја турка долната вилица напред. Мускулите во долната вилица се малку затегнати и јазикот не паѓа во грлото. Ова исто така може да се искористи за ефикасно спречување на 'рчењето.
Рчењето и неговите причини: најчеста е устата
Што точно не е во ред?
Најчестиот предизвикувач на 'рчењето е вибрациите на ткивата во тесната област. Кај над 40 проценти од 'рчењето (според некои студии, процентот е дури и значително поголем ">) тоа е единствено виновно за ноќните звуци, во многу други случаи во комбинација со други причини за' рчењето. 'Рчењето на устата се јавува само при дишење преку уста, т.е. кога еден вдишува и издишува преку отворена уста за време на спиењето.
Гулето е преодна област од усната шуплина до грлото. Како што сугерира името, оваа транзиција е анатомски тесна точка. Дури и да е така, протокот на воздух мора да помине низ оваа точка кога дишете преку устата.
Ако структурите на ткивата, како што се зголемените крајници (крајници), долго, длабоко и слабо меко непце (т.н. „пајажина“), долго и широко, слабо или зголемено меко непце (увула) или масни наслаги дополнително ја стеснуваат оваа област, се појавуваат турбуленции и вибрации на воздухот при дишење а со тоа и да 'рчи. Слушајте како звучи 'рчењето "> кога палаталните крајници се зголемуваат.
Ако непцето и мекото непце имаат нормална форма и големина, сè уште може да се појави стегање - ако се подигне основата на јазикот, а со тоа и јазикот („застанете повисоко“). Преодот од непцето до грлото потоа се стеснува одоздола.
Особено кај децата, полипите често се причина за 'рчењето. Тоа се бенигни неоплазми во мукозната мембрана кои можат дополнително да го стеснат грлото.
Но, грчењето во устата може да се појави и ако нема стегање на покривот на устата или во фаринксот. Ова е случај кога ткивото на палаталниот лак (особено мекото непце) или ткивото во негова близина веќе не покажува доволна напнатост (т.н. тон). Воздухот што дише и поминува покрај него, предизвикува малку да вибрира.
Овој феномен се јавува особено често со слабо меко непце или увула (активирањето може да биде слабост на ткивото, но исто така може да биде доволно што сте пиеле алкохол, а ткивото на мекото непце е особено слабо за време на спиењето).
Можете да го замислите како треперење плови на ветрот. Имајте слушање "> како звучи тоа!
Што можете да направите за 'рчењето ако се појави во устата?
Многу е важно да се спомене дека дишењето од уста не е природна форма на човечко дишење. Напротив, природно („физиолошко“) дишење е носно дишење. Ако дишете преку уста наместо нос ноќе, тоа е показател дека носното дишење не работи правилно. Во овој случај, првото нешто што треба да направите е да го подобрите дишењето во носот или да го овозможите тоа на прво место - на пример со распрснувач на носот или со хируршки расчистување на носните дишни патишта.
Ако сè уште дишете (несвесно) преку уста, иако вашиот нос е слободен, тогаш писка против грчењето или усна предворје е вистинскиот избор. Го блокира дишењето на устата и гарантира дека вашата уста е затворена во текот на ноќта и ефикасно го спречувате грчењето. Алтернатива на устата ќе биде лента за брадата што ја држи устата затворена однадвор. Сепак, овој вид бариера за здив во устата не е соодветен за бради или луѓе со чувствителна кожа на лицето, бидејќи понекогаш се открива дека материјалот на лентата за брадата е досаден на кожата на лицето.
Рчењето и причините: носот е скоро секогаш вклучен
Што точно не е во ред?
Носот може да активира грчеви звуци навечер на два начина: Може да предизвика грчењето во носот и грчењето во устата.
Ако носот доведе до "вистинско назално грчење":
Ако носот е стеснет или попречен, отпорноста на дишните патишта се зголемува. Се формира негативен притисок во горните дишни патишта. Ткивото се собира во целата област на респираторниот тракт и се формираат стегања каде што се појавуваат турбуленции и вибрации на воздухот.
Тие го активираат звукот на 'рчењето. Во бројни случаи, оваа форма на грчењето „седи“ во долната област на таканаречениот назофаринкс или на страната на палаталниот лак свртена кон грлото. Понекогаш се нарекува "ретровеларно 'рчење. Овие ткивни области најдобро можат да се стабилизираат со протеза против грчењето и со тоа да се спречи грчењето.
Најдобар начин за споредување на грчењето во носот е со свирче котел за чај. Со овој воздух мора да избега низ тесна точка. Кога 'рчи, тој се „влече“ преку стегање од негативен притисок. Ги слушаме вртлозите и вибрациите како растреперува/sn рчи.
Ако носот предизвикува или го поттикнува грчењето во устата:
Ако назалното дишење е нарушено, ова исто така може да предизвика грчењето во устата. Ние веќе ја објаснивме оваа типична верижна реакција при грчењето во устата: телото не добива доволно воздух низ носот. Мозокот автоматски се префрлува на дишење во уста и со соодветна предиспозиција (слабо ткиво во областа на непцето), се јавува грчењето во устата.
Секој веројатно премногу добро ја знае оваа „класика“: Само запомнете ја вашата последна вечер со студ!
Каде и да се појави грчењето на крајот - суштински предуслов за одмор во текот на ноќта е да се создаде бесплатно дишење во носот. Само ова го подобрува грчењето кај околу 40 проценти од третираните пациенти, проценува др. Роберт Павелка (специјалист по ENT медицина).
Што можете да направите за 'рчењето ако се појави во носот?
Причините за нарушено назално дишење можат да бидат привремени или трајни. Привремени проблеми со назално дишење обично се јавуваат како резултат на класична настинка - во форма на оток или воспаление на мукозната мембрана. Ова исто така вклучува алергиски реакции на животинска коса, полен или домашна прашина. Назалните распрснувачи можат да помогнат, бидејќи ја шират ноздрата и со тоа го подобруваат протокот на воздух низ носот. Постојат специјални назални распрскувачи со вградени филтри за воздух за страдалници од алергија.
Ако, пак, дишењето во носот е трајно нарушено, треба внимателно да ја разгледате анатомијата на носот. „Вообичаените осомничени“ во овој случај се полипи, зголемени турбини или искривен назален септум. Честопати само хируршката процедура може да помогне. Сепак, искусен лекар од ОРЛ треба да разјасни дали овој чекор има смисла и навистина го создава посакуваниот лек, т.е. може да спречи 'рчење.
Рчењето и неговите причини: слабо ткиво во грлото
Што точно не е во ред?
Лабавото ткиво во грлото е само многу ретко причина за едноставно, непатолошко 'рчење. Тоа се случува кога ткивната напнатост (тон) во страничните wallsидови на грлото е слаба, а theидовите се собираат кога воздухот ќе се вшмука. Слабоста на ткивото може да се појави во целата област на фаринксот (орофаринксот) и фаринксот (хипофаринксот). Слушајте како звучите со оваа форма на 'рчење!
Грчењето во грлото е само многу ретко причина за едноставно грчење, но тоа е најчеста причина за патолошко 'рчење (опструктивна апнеја при спиење). Непозиционата апнеја при спиење, која е најчеста форма на ОСАС со 65 проценти, може скоро исклучиво да се пронајде до слабоста на ткивото во дишните патишта (во многу случаи предизвикано од прекумерна тежина, т.н. дебелина). Да бидеме поизразени, грчењето во грлото ретко е безопасно - кога се јавува, ткивната слабост во дишните патишта обично не само што доведува до треперење на ткивата, туку и директно до делумно или целосно блокирање на дишните патишта и со тоа до апнеја при спиење.
Визуелно може да го споредите грчењето на грлото со црево за правосмукалка. Ако некоја пречка се зафати во млазницата за вшмукување (= нарушено дишење преку нос), цревото на правосмукалката се собира (= дишните патишта се стеснуваат) и се појавуваат смешни звуци во цревото (= ore рчиш).
Кои стопери за 'рчењето постојат за грчењето во грлото?
Еден од главните проблеми со грчењето во грлото е негативниот притисок во горните дишни патишта. Таа е активирана од стегања во носот. Па, што можете да направите во врска со грчењето ако е зафатен носот? - Првото нешто што треба да бидете сигурни дека дишите преку нос е бесплатно. Или со назален распрскувач или - во случај на трајни проблеми - со хируршка процедура (отстранување на полипи, смалување на носната конха, исправување на носната преграда ...)
Ако опуштеното ткиво е во горната област на фаринксот (квази „зад устата“), специјална терапија со протези (RonchAP) може да помогне. Го става ткивото под напнатост и ја намалува неговата тенденција да вибрира. Ако проблемот со ткивото е подлабок во фаринксот, т.е. во близина на гркланот, грлото на грлото често се поврзува со делумно или целосно затворање на дишните патишта. Во лесни до умерени случаи на оваа апнеја при спиење, терапијата со ЕПАП, т.е. носната валвула од Провент или Теравент, може да помогне (по препорачано медицинско појаснување). Во тешки форми, CPAP терапијата е метод на избор.
Конечно, насочената обука на ткивото на грлото може да ја подобри ситуацијата, да го затегне ткивото и да го спречи или намали грчењето.
Заклучок
Накусо, грчењето е предизвикано од следниве проблеми: ограничено дишење во носот (што резултира со висок негативен притисок во горните дишни патишта), зголемено дишење преку устата или намалување на напнатоста на мускулите и ткивата во устата и грлото. Меѓутоа, во огромното мнозинство на случаи, токму интеракцијата на овие три фактори го активира грчењето. Сите стегања во горниот респираторен тракт може да се сметаат за потекло на 'рчењето.