Што намалуваме сол или шеќер
Солта
Би можеле да кажеме дека е вообичаена храна, но има многу важни влијанија врз нашето тело. Обична диета на која не и се додава сол, носи приближно. 2-4 g сол/ден од храна што ја содржи. Но, бидете внимателни! 9 гр сол фиксира 1 литар вода во телото, што циркулира низ артериите зголемувајќи го крвниот притисок или поминува низ theидовите на капиларите под кожата, формирајќи ендеми кога не може да се елиминира нормално од бубрезите.
За време на диетата, се наметнува сериозно ограничување на солта, кое, фаворизирајќи го задржувањето на водата во телото, придонесува за зголемување на телесната тежина, отекување на нозете и појава на целулит, бидејќи ако не се елиминира водата во телото, токсините не се елиминираат.!
Како заклучок, солта е неопходна во организмот, но мора да обрнеме внимание и на количината што ја јадеме, бидејќи може да го оштети нашето тело и однатре и однадвор.!
Шеќерот
Шеќерот содржи хранливи материи, има висока енергетска вредност, односно 100 гр шеќер значи 400 kcal, наместо тоа, има мала хранлива вредност, бидејќи носи само јаглехидрати. Лесно се апсорбира и луѓето имаат тенденција да го консумираат во големи количини! Седентарен начин на живот, дневна потрошувачка на производи со шеќер (бонбони, џем, гомна, колачи, сокови и сл.), Навика да пиете кафе дневно со неколку лажички шеќер доведуваат до зголемување на телесната тежина од неколку кг што тешко може да се смири . Во текот на жешките денови консумираме без да реализираме околу 100 гр шеќер. Во случај на злоупотреба на храна, шеќерот зазема водечко место. И вишокот и недостатокот на потрошувачка на шеќер можат да бидат штетни за здравјето. Така, се препорачува да се користи шеќер од природна храна како што се: овошје - кои содржат сахароза; никнувани семиња - кои содржат малтоза или млеко - содржат лактоза.
Како заклучок, со конзумирање на овошје и зеленчук, телото користи природен шеќер, кој телото го прифаќа и преработува полесно.