Што навистина може да помогне против гихт - подобар здрав живот
Подаграта е болна состојба што не може да се олесни само со лекови
Во средниот век, гихт сè уште се нарекувал „Циперлин“. Термин што почесто се користи денес за помали поплаки. Но, што помага навистина против гихт?
Подаграта може да биде исклучително болна и многу повеќе од „подгрбавување“ затоа што го ограничува квалитетот на животот на погодените.
Како се развива гихт?
Подаграта е форма на болест која е позната уште од античко време Артритис, кој се карактеризира со зголемено ниво на урична киселина во телото.
Со зголемување на нивото на урична киселина во крвта може да се развие Кристалите се таложат во зглобовите, таму предизвикуваат воспалителни процеси и на тој начин доведуваат до гихт. Првиот напад на гихт обично започнува од палецот, обично со силна болка и ноќе.
Во Германија се погодени околу 5 од 100 мажи. Womenените практично никогаш не заболуваат од болеста пред 60-та година од животот, а кај мажите болеста се јавува најчесто на возраст од 40 до 50 години. Ова има врска со исхраната, меѓу другото.
Ние ќе ви покажеме што можете да направите за да го задржите нивото на урична киселина во крвта ниско и да спречите или подобрите гихт.
Кои опции за терапија се таму?
Фармацевтската индустрија има развиено неколку начини за олеснување на гихт и за поретки напади на гихт. Меѓу другото, тие интервенираат во метаболизмот на нашето тело на таков начин што зголемената произведена урична киселина се излачува или се произведува помалку.
Како што често се случува, проблемот само се ослабува, наместо да се елиминира причината. Причината за сите напади на гихт е акумулација на кристали на урична киселина во зглобовите. И овие произлегуваат од прекумерната потрошувачка на храна што содржи пурин.
Значи, поумно е да се обрне внимание на диета со малку пурини, меѓу другото, наместо само голтање апчиња. Ви објаснуваме што значи тоа!
Јадете многу малку месо
Урична киселина главно се произведува од Распаѓање на пурините. Пурините се супстанции во храната, особено месо. Затоа, потрошувачката на месо треба да биде строго ограничена со цел да се намали нивото на урична киселина во крвта.
Препорачливо е да се намали потрошувачката на месо, риба и колбаси на максимум три пати неделно или целосно да се префрлиме на вегетаријанска храна.
Треба да се придржувате до препорачаната големина на дел од максимум 100 грама риба, месо или живина или 50 грама колбаси. Бифтек со големина на палец и големина на играчка е околу 100 грама, што е апсолутен максимум по оброк!
Млечни производи наместо месо!
Млекото и целата храна направена од него, како што се сирењето, кваркот од јогурт и Ко, имаат малку пурин и затоа се идеален извор на протеини за пациенти со гихт и секој што сака или има потреба да го одржува ниското ниво на урична киселина во крвта.
Оние кои прават без месо, сè уште треба да додаваат протеини во организмот. Сепак, треба да бидете сигурни дека ги користите варијантите со малку маснотии, така што нема дополнителна вишок тежина.
Пијте многу малку алкохол
Алкохолот го зголемува производството на урична киселина во црниот дроб и ја инхибира неговата екскреција. Научен Долготрајната студија покажа дека алкохолните пијалоци можат да го зголемат ризикот од гихт како резултат.
Значи, ако се воздржите од алкохол, автоматски го намалувате нивото на урична киселина во крвта.
Избегнувајте фруктоза
Фруктозата е единствениот шеќер кој штом се распадне, може да го зголеми нивото на урична киселина. Истражувањата покажаа дека диеталните пијалоци со фруктоза го зголемуваат ризикот од развој на гихт за 45 проценти.
Овошјето и овошните сокови богати со фруктоза (на пример сок од грозје, јаболка, круши, бобинки, ...) и мед, исто така, го зголемуваат ризикот од гихт. Како по правило, можете да запомните: колку е послатко овошјето, толку е поголема содржината на фруктоза.
Колку е покисело овошјето, толку подобро, за да се одржи ниското ниво на урична киселина во крвта. Затоа, фруктозата треба да се избегнува ако сакате да го намалите нивото на урична киселина во крвта.
Бидејќи ова го има и во многу индустриски произведена храна, препорачливо е да се користи Листата на состојки на пакувањето е лесна за читање.
Пијте многу и без калории (!)
На телото му требаат доволно течности за да испушти урична киселина. Затоа, пиењето е еден од најлесните и најефикасните начини за спречување на високи нивоа на урична киселина.
Оние кои пијат доволно, проверете дали Бубрезите се испираат доволно и уричната киселина може оптимално да се излачува.
Дневниот внес на течности треба, сепак, да се состои од пијалоци без калории, како што се минерална вода или билен чај, под никакви околности сок од прскалки, диетални пијалоци или пијалоци од овошен сок.
Избегнувајте мешунки
Некои вегани се колнат во тоа: пулсира како висококвалитетен извор на протеини.
Но, ако страдате од гихт или високо ниво на урична киселина, треба да избегнувате грав, леќа, грашок и производи направени од нив (на пример, млеко од соја), бидејќи оваа храна, иако е растителна, е богата со пурини.
Ово-лакто-вегетаријанска диета (т.е. без месо, но со млечни производи и јајца) е најздраво со високо ниво на урична киселина, веганската диета е контрапродуктивна.
Слабеење!
Ова не само што го намалува нивото на урична киселина во крвта, туку и ги поштедува зглобовите под стрес на нападите на гихт и е добро за целото тело на многу начини.