Што навистина носи диета за детоксикација? GQ Германија
Здрав успех во слабеење или само уште еден градежен блок за јо-јо ефектот? Лековите за детоксикација ветуваат дека ќе го детоксицираат телото и ќе се чувствуваат подобри. Но, постојат и научни докази за ова?
Дали во блогови или списанија: има многу инструкции за детоксикација на телото. Тие често се нарекуваат „диета за детоксикација“, што се враќа на англискиот збор „детоксикација“ и не значи ништо друго освен „детоксикација“. Идејата зад овој концепт е дека еднострани навики во исхраната и живеење го презакиселија организмот и така се собраа токсини.
Целта на диетата за детоксикација или лекот за детоксикација е да се ослободи телото од овие штетни материи, кои се познати и како отпадни производи. Детоксикацијата исто така треба да го развие метаболизмот и да помогне во намалување на телесната тежина. Повеќето од овие пости траат околу пет до 21 ден и се комбинираат со сесии за вежбање и релаксација.
Некои делови од диета за детоксикација се совршено здрави
Како по правило, таквиот курс за постење започнува со фаза во која се пости целосен пост за еден ден или само консумирање сокови или супи. „Во деновите што следат, работите без преработена и кисела храна, како што се производи од колбаси“, вели Даниела Крел, портпарол за исхрана во Баварскиот центар за потрошувачи. (Можете да прочитате за индивидуалните чекори на режимот на сок овде)
Дефинитивно се препорачуваат индивидуални елементи на ваква диета: На пример, германското друштво за исхрана препорачува да се јаде само малку месо и колбас, но многу овошје и зеленчук и да се користат свежи состојки. Но, има уште нешто за детоксикација: „Комбинацијата со релаксација и вежбање е исто така дел од здраво слабеење“, вели експертот. (Прочитајте го искуството со GQ за диета за детоксикација овде)
Всушност, бубрезите и црниот дроб многу сигурно го детоксифицираат телото
Засега, нема научни докази дека овој вид диета всушност промовира елиминација на токсините од организмот. Најмногу зборуваме за згура. Овој термин всушност доаѓа од индустријата и се однесува на остатоци од согорување што се јавуваат, на пример, при вадење на руда. „Сепак, многу цитираните шлаки не можат да се откријат во телото“, вели Крел. Наместо тоа, црниот дроб и бубрезите особено го детоксифицираат телото. „Кај здрава личност, овие органи работат толку сигурно што ретко остануваат токсини“. Значи нема потреба од детоксикација на здраво тело.
Диетата за детоксикација може да биде и нездрава?
Режимот за детоксикација исто така може да стане нездрав ако консумирате само неколку калории дневно за подолг временски период. „Диетите што трошат само неколку стотици калории на ден треба да се прават само за кратко време, во спротивно постои ризик од развој на недостаток на хранливи материи“, предупредува Крел. Покрај тоа, еден често не е толку продуктивен како и обично за време на постот - многу луѓе тогаш се чувствуваат уморни и не можат да се концентрираат исто така. (Прочитајте повеќе за недостаток на витамин Б12 тука)
Пазете се од производи за детоксикација од Интернет
Специјални производи за детоксикација исто така можат да бидат проблематични, бидејќи тие често содржат компоненти кои имаат само дехидрирачки ефект. Овие вклучуваат, на пример, плодови од смрека, коприва, зелен овес, глуварчиња или конска опашка. Ако таквите средства се земаат во високи дози подолг временски период, тие можат да предизвикаат телото да лачи поважни минерали како магнезиум, калциум, натриум и калиум. Тие исто така можат да ги ослабнат ефектите на некои лекови или да доведат до интеракции.
Исто така, се препорачува претпазливост со наводни производи за детоксикација што можат да се купат на Интернет. Како прво, овие агенси честопати се многу скапи, иако нивниот ефект не е докажан. Покрај тоа, се случува повторно и повторно да не се декларираат сите состојки на пакувањето или да се содржат во различна концентрација од наведената на пакувањето. Исто така, секогаш има случаи во кои ваквите производи содржат штетни материи, на пример, содржина на олово што е далеку над дозволената граница во Германија. (Еве преглед на различни методи на слабеење: Како да изгубите тежина 2019)