Што не треба да се прави во случај на неуспех, запознајте се сами, Личен развој Списание за психологии Романија
Прочитајте Следно
Контролирајте ги чувствата на фрустрација
Максима во невро-јазичното програмирање вели дека „нема неуспех или успех, има само повратна информација“. Но, како неуспехот може да не дестабилизира, еве неколку предлози за тоа што не би било добро да се направи во овој случај.
Не се идентификувај со сопствениот неуспех
Дали се сеќавате кога научивте да пешачите, да пишувате, да врзете врвки или да возите велосипед? Тогаш не беше воопшто лесно, но и покрај тоа што не успеавте за прв пат, вие продолжувавте да се обидувате додека не ја достигнете целта.
Тогаш не мислевте дека ова не е за вас затоа што првично не сте во право, ниту сметавте дека вашиот живот е низа неуспеси. Не го правете ова дури и сега.
Најдобар пристап е да прифатиме дека животот има свои падови и падови и понекогаш има моменти кога не сме во најдобра форма.
Секој од нас греши и има свои слабости, но тоа не значи дека се дефинираме преку нив. Значи, признајте ги своите грешки, прифатете ги и обидете се да бидете поблаги кон себе и да си простите.
Негативното размислување произведува негативни резултати
Фактот дека постојано размислувате за она што сте го направиле погрешно, само ги засилува вашите негативни чувства.
Студиите покажуваат дека искуството со неуспех е деморализирачко и нè тера да веруваме во нереални работи ако не научиме да гледаме на тоа од поинаква, прилагодлива перспектива.
Така, може да поверувате дека не сте добри во ништо, дека веќе не верувате во сопствените сили, силни способности и способности, дека несвесно се саботирате и имате впечаток дека целите ви се неостварливи. Друг ефект е стравот од неуспех, што може да ве блокира да дејствувате во она што сакате да го направите.
Сето ова може да се надмине ако го промените начинот на размислување во позитивен и го видите добриот дел од она што се случи.
Ако најдете зборови во вашите изјави што ги генерализираат вашите искуства, како што се „никогаш“ или „секогаш“ (на пример, „мојот избор отсекогаш бил погрешен“), запрашајте се дали тие се навистина реални и дали нема исклучоци. Сигурно ќе најдете ситуации кои се во спротивност со овие верувања.
Всушност, како што реков, може да го видите вашиот неуспех како ситуација на учење. Начинот на кој се чувствувате е всушност субјективен, вие сте тој што избира како да гледате на работите.
Понекогаш лекциите што ги добиваме преку нашите грешки нè прават посилни и ни помагаат да напредуваме. Исто така, настан што го сметате за негативен за вас сега, може да ви донесе низа можности подоцна.
Затоа, не очајувајте ако една врата се затвори, друга ќе се отвори со повеќе придобивки за вас.
Не прифаќање на негативни емоции и сопствена одговорност
Добро е да се размислува позитивно кога се соочувате со неуспех, но негирањето на негативните емоции што ги чувствувате може да влијае на вашето здравје, вашите односи со другите и вашето идно однесување.
Прво, прифатете го она што се случило и дајте си слобода да почувствувате разочарување, лутина, тага или страв или каква било емоција што ќе се појави. Обидете се да ги идентификувате и дајте си време да ги разберете и да продолжите понатаму.
Тенденцијата што обично ја имаме е да обвиниме некој друг или нешто, кога не сме во право, затоа што е полесно да прифатиме дека одговорноста не е наша. Точно е дека неуспехот може да биде предизвикан од одредени надворешни фактори, но секако не целосно.
Затоа, анализирајте, но не долго, што се случило и прифатете го вашиот дел од одговорноста за да го надминете моментот. Од друга страна, добро е да бидете свесни дека постојат работи што не можете да ги контролирате или менувате.
Доделување неуспеси
Би било грешка од ваша страна да не се прашувате кој е вашиот неуспех. Дали е за вас или за другите? Дали навистина го сакавте тоа, или се обидовте да задоволите некому?
Авторот на книгата „Емпатија“, Роман Крзнариќ, дава како пример личност која силно ги чувствува емоциите на неуспех кога поднесе оставка, иако воопшто не сакаше да биде адвокат, само затоа што неговите пријатели сметаа дека ова е неуспех.
Затоа, добро е да обрнете внимание на влијанието на оние околу вас и да размислите што е најважно за вас.
Промена, не откажување
Да не се обидете повторно затоа што се плашите да не направите грешка не е добар пристап и сигурно не ви помага да напредувате. Се вели дека кога сакате да добиете друг резултат треба да промените нешто.
Стратегија од ваша страна би била да ја смените перспективата или нешто од она што го правите. Обидете се да поставите цели полесно да се постигнат, бидејќи секоја е чекор кон вашата крајна цел.
Како што успевате да ги исполните, ќе имате поголема доверба во себе. Запомнете дека учите додека поминувате низ овој процес и можете да го промените првичниот пристап во секое време. Исто така може да биде корисно да размислите за можните пречки и како можете да ги надминете.
Доверба и поддршка
Ако се соочите со неуспех, не е корисно да молчите. Разговарајте со оние околу вас за тоа што сакате.
Можеби ќе бидете изненадени од различните перспективи на другите и нивните решенија за кои веројатно не би помислиле.
Може да побарате помош од членовите на вашето семејство, пријатели или луѓе помалку или не познати, но кои имаат врска или отвореност кон она што го сакате. Помош може да дојде од неочекувани места.
Наполеон Хил ги повикува своите читатели да не се чувствуваат обесхрабрени ако сепак прават грешки. Томас Едисон успеа да ја измисли сијалицата по 10 000 грешки. Што ќе се случеше ако тој престанеше да се обидува?
Од Елена-Ирина Маковеи, психолог, психотерапевт
Индивидуална канцеларија за психологија: психолошко советување, психотерапија, релаксација и хипноза
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!