Што не треба да содржи два литра течност препорачани дневно - WOWBiz
Лекарите препорачуваат да пиеме осум чаши вода дневно: една на будење, една пред спиење и остатокот во текот на денот.
Во основа, водата треба да биде главниот извор на потрошена течност дневно, препорачува изворот на исхрана од Харвард. Покрај тоа, специјалистите на престижниот универзитет во САД ни нудат пет совети кои, доколку се следат, можат да ни дадат оптимален внес на течности што ни се потребни дневно.
1. Откажете се од слатките пијалоци!
Кутија сок од 250 или 330 милилитри содржи околу 150 калории… што, искрено, би можеле да ги сториме без! Не ни требаат дополнителни калории, сите се согласуваме со тоа! Нутриционистичкиот извор пишува дека ако пиеме една кутија сок од кој било вид секој ден, ќе добиеме скоро седум килограми за една година. Значи, подобра вода наместо сок, било да е природно!
2. Кажете збогум на диеталните сокови!
Диететски пијалоци содржат вештачки засладувачи кои продолжуваат да го хранат слаткиот апетит на организмот. Затоа, тие не се добар избор во диета преку која би сакале да избегнуваме слатки. Ако сметаме дека водата е премногу досадна за вкус и сепак сакаме нешто да ги воодушеви нашите пупки за вкус, исцедете малку лимон во чашата со вода.