Што носи протеинската диета
Протеински леб, мусли, шејкови и шипки. Неодамна се појави вистински протеински тренд. Очигледно е дека треба само да јадеме многу протеини за да ги исфрлиме килограмите и да направиме мускулите да растат сами. Но, дали е тоа вистина? Регина Халмих, поранешен светски шампион во бокс и експерт за исхрана, објаснува што навистина се крие зад тоа.
Протеинска диета: Јас губам тежина побрзо со висок протеин?
„Loseе изгубите тежина кога калорискиот биланс е негативен, односно кога согоруваме повеќе калории отколку што трошиме. Пиењето протеински шејк не е доволно. Сепак, нивото на шеќер во крвта варира помалку по оброк богат со протеини отколку по оброк со многу јаглени хидрати - не стануваме гладни повторно толку брзо. Покрај тоа, варењето на протеините согорува повеќе калории “.
Вистината за протеините
Што треба да барам во протеинската диета?
„Ако јадете многу протеини, мора да направите тренинг со тегови. Ако јадете повеќе протеини отколку што му требаат на телото, телото го претвора ова во маснотии. Кога се занимаваме со спорт, градежните блокови на протеините се претвораат во мускули. Мускулите согоруваат повеќе калории додека не прават ништо - па затоа губиме тежина побрзо “.
Храна богата со протеини: протеини наместо јаглехидрати
„Протеински леб, мусли и ко. Не правете голема разлика во процентот на протеини. Можеме да ги покриеме нашите потреби за протеини со природна храна: Добавувачи на животински протеини со малку маснотии се живина, кварк со малку маснотии, јајца. Добавувачи на зеленчук се мешунките, соја и киноа. Совршената чинија изгледа вака: 50 проценти зеленчук/салата, 25 проценти протеини со малку маснотии и 25 проценти производи од цели зрна во комбинација со здрави масла “.
Ова е време од денот кога согоруваме поголем дел од калориите
Диета со протеини: Овие рецепти се преполни со протеинска моќ
Фенси малку протеинска диета: Еве избор на едноставни и вкусни рецепти за утро, пладне и вечер. Ако ви требаат повеќе предлози за мала протеинска диета, можете да ја пробате и диетата со кварк.