Што носи витамин Д-РМ-Ратгебер 1218 Федерална асоцијација на АОК
Додатоци на храна
20/12/18 (наутро). Рекламирање за работи на витамин Д, таблетите со витамин Д не работат за повеќето луѓе. Која е вистината за возбуда за витамин Д? Ања Дебродт, доктор во Федералното здружение на АОК, ги наведува фактите.
Особено во зима, витаминот Д се повеќе се рекламира како сеопфатен. Маркетингот работи: Само аптеките продадоа препарати за витамин Д за околу 177 милиони евра во 2017 година. А Амазон промовира производ на витамин Д како бестселер во 2018 година Секоја година во зима, многу луѓе си го поставуваат прашањето: Дали ми треба повеќе „витамин од сонцето“ или не? „Таблетите со витамин Д не им користат на повеќето луѓе“, вели лекарот Дебродт. „И многу малку од нив страдаат од вистински недостаток на витамин Д“.
Како дел од полето за факти на АОК, моменталната состојба на студијата е прегледана со резултат дека дополнителниот витамин Д - над нормалната исхрана - не може да спречи ниту рак, ниту кардиоваскуларни болести Сепак, тоа не значи дека витаминот Д е неважен за организмот. „Тој игра клучна улога во метаболизмот на коските“, вели Дебродт. „Тоа му помага на телото да апсорбира калциум од храната и на тој начин ги стврднува коските и забите. Вклучено е и во други метаболички процеси и има позитивно влијание врз јачината на мускулите. Друг факт: вистински недостаток на витамин Д има сериозни последици. Може да дојде до омекнување на коските, наречен рахитис кај доенчиња и мали деца и остеомалација кај возрасни. „Овие болести можат да се лекуваат добро со таблети со витамин Д“, вели Дебродт. Покрај тоа, недостаток на витамин Д кај постарите лица е фактор на ризик за остеопороза. Густината на коските се намалува и има почести фрактури на коските.
Подготвени за емитување радио-тонови со Ања Дебродт, доктор во Сојузната асоцијација на АОК
Спречување на недостаток на витамин Д.
Последици од предозирање
Сериозен недостаток ретко се случува
Затоа може да има смисла да се земаат таблети за следните ризични групи:
- Постари луѓе од околу 70 години, бидејќи самопроизводството на витамин Д се намалува со возраста. Понекогаш кожата тогаш произведува само половина повеќе витамин Д отколку во претходните години од животот.
- Постари лица кои имаат потреба од грижа кои ретко ја напуштаат куќата или живеат во установа за згрижување.
- Исто така, помлади луѓе кои страдаат од хронично заболување на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб или бубрезите или земаат лекови кои влијаат на метаболизмот на витамин Д (на пример, лекови за епилепсија или рак).
- Луѓе со потемен тон на кожата; бидејќи зголемената содржина на меланин во кожата ги одржува УВБ зраците од сонцето посилни.
- Луѓе кои се превезуваат од културни или религиозни причини.
- Бебе; Бидејќи содржината на витамин Д во мајчиното млеко е мала и кожата на бебето не смее да биде изложена на сонце поради несоодветните заштитни механизми. Ова е причината зошто педијатарот пропишува специјални додатоци на витамин Д како дел од општата превентивна нега.
Пополнување на продавници на витамин Д.
- Излегувајте секој ден! Изложете го лицето, рацете и рацете на сонце неколку минути без заштита. Внимание: избегнувајте изгореници од сонце во лето или на одмор, затоа користете крема за сончање навремено. Но, витаминот Д се формира и во сенка и кога небото е облачно. Дури и во зима. За да го направите ова, накратко извадете ги нараквиците.
- Консумирајте храна што содржи витамин Д! Пред се мрсна морска риба како харинга, лосос или сардини. Предупредување: дивиот лосос содржи четири пати повеќе витамин Д од одгледуваниот лосос! Добавувачи на витамин Д се исто така печурки и печурки од порцини, телешко месо, маргарин и јајца. Предниот тркач е луто вкус на масло од треска, поради што толку многу деца порано требаше да го голтаат секој ден.
Истото важи и за остеопорозата: само оние кои не ја постигнуваат потребната доза на витамин Д со сончева светлина и диета можат да земат препарат од витамин Д за да спречат остеопороза или - во комбинација со калциум - да поддржат третман на остеопороза.
Во секој случај, за внесувањето на витамин Д секогаш треба да се разговара со матичниот лекар. Бидејќи премногу витамин Д исто така може да биде штетен. Прекумерните количини на витамин Д го зголемуваат нивото на калциум во крвта. Првично, ова може да доведе до зголемено испуштање на урина, жед и гадење. Бидејќи калциумот се таложи во бубрезите, постои долгорочен ризик од калцификација на бубрезите со ризик од акутна или хронична бубрежна слабост. Препорачаната доза е 800 меѓународни единици (IU) на ден. „Ако лекар пропише поголеми дози на витамин Д за кратко време, треба да се следат вредностите на крвта“, вели Дебродт.
Понатамошна информација: