Што откриваат вашите витални знаци за здравјето

Без разлика дали тежина, крвен притисок или шеќер во крвта - вашите вредности кажуваат многу за вашето здравје. Затоа, точното мерење е толку важно.

Вистински момент

Кога ги миете забите пред спиење, вашиот поглед скита во огледалото кон центарот на вашето тело - она што го гледате под пижамите не е стомак за миење садови одамна. Но, дали кривината денес не изгледа малку позаоблена од вообичаеното? Вие стапнувате на вагата и навистина: тоа покажува неколку килограми повеќе од вообичаено! Но, колку е значајна оваа вредност?

„Подобро да стоите на вагата наутро“, советува др. Јенс Крегер, интернист од Хамбург и член на управниот одбор на германската помош за дијабетес. „По можност веднаш по станување, гол или само оскудно облечен и по одење во тоалет“. Друг совет: не проверувајте ја вашата тежина повеќе од еднаш неделно. Дури и солена диета неколку дена или, кај жени, хормоналниот циклус предизвикува акумулација на вода во телото. Тежината се зголемува без всушност да се здебели.

При класифицирање на сопствената (преку) тежина, БМИ (Индекс на телесна маса) помага да се пресмета со формулата Тежина (кг): Висина (2) (м) = БМИ. „Од вредност 25 се смета дека еден е со прекумерна тежина, од 30 до дебели, односно патолошки прекумерна тежина“, објаснува др. Крогер.

Сепак, новите студии покажуваат дека малата прекумерна тежина не е секогаш поврзана со поголем ризик од смрт. „Во меѓувреме, признаено е дека абдоминалниот обем, а со тоа и внатрешното масно ткиво има поголема информативна вредност за кардиоваскуларниот ризик“, вели експертот.

Значи, дали треба да добиете една од таканаречените скали на маснотии во телото? Според производителот, овие ја покажуваат не само тежината, туку и процентот на маснотии во телото. Сепак, Stiftung Warentest откри дека многу од овие скали се мерат непрецизно за домашна употреба. „Попрво треба да ја оставите пресметката на процентот на маснотии во телото на лекар“, советува експертот др. Крогер.

Дојдете да се одморите

Треба да внимавате на вашиот крвен притисок секој ден ако страдате од висок притисок. Ако е можно, секогаш мери во исто време. Најдобро наутро пред да земете какви било пропишани лекови.

Многу важно: Секој физички напор го зголемува притисокот - свиткајте се и прекрстете ги нозете. Затоа, седете во удобна положба и опуштете се најмалку пет минути пред мерењето. Додека мерите, не зборувајте и движете се што е можно помалку. Обрнете внимание на квалитетот при купување на мониторот за крвен притисок. Преглед на уреди со доверба можете да најдете на веб-страницата на Германската лига за висок притисок на www.hochdruckliga.de

Најдобриот уред не се мери правилно ако манжетната не одговара на обемот на вашиот зглоб или надлактицата. Позицијата на манжетната е исто така клучна. За уредите со рачен зглоб, лесно поткрепете го лактот на маса и одржувајте го уредот на срцето. Кога мерите на надлактицата, секогаш потпирајте ја раката на масата. На голата надлактица, манжетната мора да биде на ниво на срцето, а цевката мора да биде одвнатре.

Граничните вредности за крвниот притисок се од 135 до 85 mm Hg. „Секој што редовно мери вакви вредности, треба да оди на лекар и да побара 24-часовно мерење на крвниот притисок“, вели интернистот д-р. Крогер.

Пред да прободеш

Секој што го мери шеќерот во крвта дома, обично е упатен на матичен лекар или дијабетолог. „Како и да е, грешките честопати влегуваат по некое време, или едниот или другиот детал се заборава“, вели др. Крегер искуството што го прави во својата пракса секој ден.

За потсетување, темелно измијте ги и исушете ги рацете. Дури и најмалата контаминација од нечистотија, остатоци од сапун или вода може да ги фалсификува измерените вредности. Ако не можете да ги миете рацете, избришете ја првата капка крв од врвот на прстот и ставете нежен притисок за да формирате нова капка.

„Или боцкајте го ушниот лобус“, советува др. Крогер. Лентите за тест за шеќер во крвта се многу чувствителни: Промените на влагата и температурата можат да ги фалсификуваат резултатите од мерењето. Затоа, не чувајте ги лентите во бањата.

Секојдневното убод е непријатно, но мора да биде. Сепак, постои еден трик што може да го направи помалку болен: подобро е да го боцкате од страната на прстите. Овие области се најмалку користени и нечувствителни во секојдневниот живот.

Најдобриот уред нема правилно да го мери крвниот притисок ако манжетната на рачниот зглоб или надлактицата е неправилно поставена

техничка помош

За да ги пратите работите, треба да забележите за вашите измерени вредности. Современата верзија нуди апликации за паметни телефони и таблети како што се крвен притисок + пулсен графикон, калкулатор за БМИ или дневник за дијабетес. Многумина нудат статистика, така што сите вредности се јасно наведени. Исто така, практично: Вредностите може да се извезат како PDF и да се испечатат за следната посета на лекар.