Што помага при симптоми на менопауза - и што не јаде ПАМАARTО
Топли бранови, потење, сува мукозна мембрана: за околу една третина од сите жени, менопаузата носи досадни симптоми. Сите видови лекови без рецепт ветуваат олеснување - но многу од нив не се препорачуваат. Како можете да ги ублажите симптомите, можете да прочитате во блогот Live Smarter.
Името „менопауза“ веќе кажува сè: хормоналната промена на чиј крај менопауза, Значи, отсуството на менструални периоди е процес што трае неколку години.
За разлика од спермата, јајце клетките не се репродуцираат на неодредено време во јајниците. Секоја жена има „базен“ со јајце клетки што се искористени од првата менструација. Многу јајце клетки веќе се искористени од 40-та година од животот, така што станува сè поретко да созреваат. Оваа фаза е позната како пременопауза. Се формира помалку естроген и фреквенцијата на овулацијата се намалува. Први знаци на менопауза затоа се неправилни месечни циклуси - но само жените кои не пијат таблети можат да го утврдат ова.
Додека една третина од сите жени немаат проблеми со менопаузата, две третини од сите жени се чувствуваат преку тоа Симптоми во менопауза умерено до сериозно оштетен. Најчестите поплаки се
- Нарушувања на менструалниот циклус
- Жешки блесоци
- Проблематичен сон и исцрпеност
- Внатрешен немир
- Намалување на перформансите на меморијата
- Сексуални нарушувања
Така можете да ги ублажите симптомите во менопауза
Прво на сите: колку и да е стресно, менопаузата не е болест. Дури и без третман, топлотните удари и пот се смируваат скоро кај сите жени и на крајот поминуваат сами по себе.
Промена на диета
До Диета во менопауза Циркулираат различни теории, но повеќето од нив немаат научни докази. Некои експерти препорачуваат ореви, масло од ореви и разни други растителни масла за симптоми на менопауза. Сепак, нивниот ефект не е добро проучен. Истото важи и за билни чаеви, пченица, грејпфрут и многу други јадења.
Како превентивна Измерете против топли бранови Понекогаш се препорачува да се избегнува силно кафе, црн чај, алкохол, чоколадо, сол и топли зачини. И тука е нејасно дали ова откажување ќе се исплати - особено затоа што жените реагираат поинаку на можни предизвикувачи. Сепак, има смисла да обрнете внимание на тоа како реагирате сами на различна храна.
Многу професионалци препорачуваат еден диета богата со соја на пример со брашно од соја и млеко, други препорачуваат додатоци во исхраната кои содржат одредени состојки на сојата. Постојат голем број студии за соја. Сепак, врз основа на претходните студии, не може да се претпостави дека сојата сигурно ќе ги ублажи топлотните удари и другите заболувања.
Спорт и техники за релаксација
Дали спортот навистина има позитивно влијание врз симптомите на менопаузата сè уште не е утврдено. Едно е сигурно: ако многу се движите, правите нешто добро за вашето тело. Вежбањето им помага на многу луѓе да се релаксираат и да го подигнат расположението.
Редовната физичка активност ви помага и да одржувате нормална тежина - или да изгубите тежина ако имате прекумерна тежина.
Многу жени, исто така, сметаат дека релаксирачките вежби и тренингот за медитативно движење се корисни во балансирање на секојдневниот стрес, добивање на подобра свест за телото и останување флексибилни.
Билни и хомеопатски третмани
За да се ублажат симптомите во менопауза, „природните“ средства и методи се многу популарни. Ако хербални или хомеопатски лекови, Хиропрактика или рефлексологија на стапалата - заедничко е на сите методи дека убедливиот научен доказ за нивната ефикасност сè уште не чека. Некои лекови имаат и сериозни несакани ефекти.
Сепак, многу жени им веруваат на работите Симптоми во менопауза на алтернативни опции за третман. Истражувањата покажуваат дека во Германија 15-17 од 100 жени користат природни производи без рецепт, особено за благи симптоми на менопауза.
Многу совети или препораки за лекови за симптоми во менопауза се засноваат целосно на шпекулации. Следниот опис се фокусира на модалитетите на лекување кои биле систематски испитувани во барем некои студии.
Соја изофлавони
Подготовки за соја се најдобро проучуваните хербални лекови за симптоми на менопауза. Тие содржат таканаречени изофлавони, кои припаѓаат на таканаречените растителни естрогени. Постојат слаби докази дека изофлавоните од соја може да ја намалат фреквенцијата и сериозноста на топли бранови донекаде.
Сепак, со долготрајна употреба и високи дози, се очекуваат несакани ефекти, вклучително и поплаки од гастроинтестиналниот тракт. Сепак, земањето изофлавони за краток временски период веројатно не претставува ризик по здравјето.
Црвена детелина
Исто така, содржи црвена детелина Изофлавони; Сепак, овие се разликуваат од состојките во сојата, така што не е можно да се извлечат заклучоци од влијанието на едниот агенс врз другиот. На пример, нема докази дека додатоците на црвена детелина помагаат при ублажување на топлотните удари. Можните несакани ефекти на црвената детелина исто така не се соодветно истражени.
Црна кохош
Некои производи кои содржат екстракти од Црна кохош се одобрени како хербални лекови во Германија. Сепак, нема докази дека овие производи можат да ги ублажат симптомите во менопауза.
Активната состојка на црн кохош генерално се смета за безопасна, но не е ослободена од несакани ефекти: Околу 5 од 100 жени кои земаат препарати од црн кохош пријавуваат поплаки од гастроинтестиналниот тракт, главоболки, вртоглавица, гадење и црвенило на кожата. Некои случаи на сериозно оштетување на црниот дроб се случија и по земањето додатоци на црна кохош. Ако има знаци на оштетување на црниот дроб, како што се замор, губење на апетит, пожолтување на кожата или очите, забележливо темна урина, како и непријатност и гадење во горниот дел на стомакот, соодветните препарати треба веднаш да се прекинат. Исто така, не е препорачливо да земате црн кохош истовремено со естрогените или ако имате рак.
Лековите со атрибут „билни“ се ништо друго освен безопасни. Пред да започнете да земате такви препарати, дефинитивно треба да побарате совет од вашиот општ лекар или гинеколог. Тој може да работи со вас за да ги разјасни можните нетолеранции и исто така да спречи интеракции со други лекови.