Што помага при запек причини, симптоми, третман витафи

Многу луѓе го знаат ова од времето за одмор: Кога ќе го започнете патувањето, не одите во тоалет секој ден. Бидејќи многу метаболички функции се случуваат во цревата, не е ни чудо што реагира чувствително на промените во исхраната и дневната рутина. Но, варењето обично се враќа во нормала по еден ден или два.

Преглед

Запек: Современа цивилизациска болест?

Попроблематично е кога запекот ќе стане постојан проблем. Тогаш не само честото чувство на исполнетост и надуениот стомак трајно го нарушуваат квалитетот на животот, празнењето на цревата може да биде истоштувачко и болно.
Најчеста причина е модерниот начин на живот: седат многу и се движат малку. Повеќето работи се завршени додека седите и после работа продолжувате да седите - на компјутер, пред телевизор за да се „опуштите“. Особено спортот или гимнастиката не само што ќе го намалат варењето на храната.
Запек - медицински термин: запек - не е модерна цивилизациска болест: дигестивни нарушувања не беа непознати дури и во антички Египет и тие беа споменати и во медицинските списи во средниот век. Загриженост за запек особено жените: статистички двојно повеќе жени отколку мажи страдаат од тоа.
Кој под хроничен запек дефинитивно треба да има еден доктор бидејќи проблемот може да биде многу сериозен.

Симптоми на хроничен запек

Колку често „мора“ може да биде многу различно: Со еден диета со висока содржина на влакна Дневниот одење - дури и два или три пати - е доста чест, но три пати неделно сè уште е во рамките на здравата активност на цревата. Меѓутоа, ако движењето на дебелото црево се случува не повеќе од двапати неделно, тогаш сомневањето е дека некој е запек.
Ако исто така треба да се напрегате и притискате силно и резултатот е тврд и трнлив, тогаш присутни се сите типични симптоми на хроничен запек. Честопати чувствувате болка предизвикана од тврдиот измет. Бидејќи колку подолго време останува во цревата, повеќе вода се вади од него. Последиците можат да бидат хемороиди, но и поради силното истегнување на цревата
Солзи во мукозната мембрана кои се манифестираат како цревни крварења. Општо, тогаш исто така се чувствувате слабо или уморно, имате главоболка и а трајно чувство на притисок во абдоминалната област.

причини

Таканаречената хронична вообичаена запек е активирана од функционално нарушување на цревата. Причините за запек можат да бидат различни: Исхраната и начинот на живот имаат подеднакво влијание врз варењето како и различните фази од животот. Но, болестите и психолошкиот стрес буквално можат да влијаат и на цревата.

исхрана

Многу индустриски произведена храна давајте варење малку да се направи, што се забележува и од фактот дека чувството на ситост не трае долго. Ова го прави цревото „мрзливо“ во вистинска смисла на зборот. Најчесто, тие содржат и големи количини на маснотии и шеќер, кои исто така го забавуваат процесот на варење со извлекување вода од телото. Кафето, колата и алкохолот имаат и дехидрирачки ефекти.

Седентарен начин на живот

Премалку вежби ги занемаруваат не само мускулите, туку и органите. Тие всушност се вистински „работни коњи“ - грчкиот збор на кој се заснова нашето име значи и „алатка“. Како такви, тие се навикнати да бидат под стрес, инаку нивните перформанси ќе се намалат. А тоа влијае и на цревата.

Психолошки стрес

Психолошките фактори исто така не треба да се потценуваат како причина за запек. Честото столчење е типично тука затоа што се избегнуваат јавни тоалети или се згрозуваат од нив. Прав стрес ве спречува да одвоите време да одите во тоалет и да се опуштите, така што мускулот на сфинктерот се олабавува. Исто така, нарушената самодоверба може да предизвика движења на дебелото црево да станат табу и, на пример, можни само дома. Психотерапијата може да помогне тука.

Compалби од мали деца

Телата на малите деца се чувствителни на промени во исхраната. Преминувањето од мајчино млеко во каша може да предизвика запек, но и нетолеранција на лактоза. Премногу слатки, колачи или некои овошја, како што се бананите, исто така, можат да влијаат на работата на цревата.
Болното дно често предизвикува болка кај детето при вршење нужда, па затоа тие ја задржуваат столицата. Понекогаш се јавува и таканаречен запек за учење: Типично е за времето кога детето се одвикнува од пелената и не носи секогаш навремено во тоалет. Од срам, тогаш се обидува да го потисне нагонот.

Возраст

Многу функции на телото обично опаѓаат со возраста. Ова исто така вклучува варење. И кога апетитот исчезнува и храната ќе ја изгуби својата привлечност, цревата добиваат уште помалку за да направат.

Нарушувања и промени во хормоналната рамнотежа

А. Хормонално пореметување може да се активираат од разни болести, на пример, неактивна тироидна жлезда или хиперактивна паратироидна жлезда, како и дијабетес. Хормоналната рамнотежа на идната мајка се менува и за време на бременоста, бидејќи таа треба да се грижи за нероденото дете. Зголеменото производство на хормони може да доведе до инхибиција на движењето на дебелото црево.

Болести

Многу болести влијаат на функционирањето на цревата. Овие можат да бидат директни болести на цревата, како и други органски нарушувања кои влијаат на цревата: тука треба да се споменат и електролитни нарушувања кои влијаат на рамнотежата на солта и се предизвикани од недостаток на калиум, како и хиперкалцемија, вишок на калциум, но исто така мускулни нарушувања.
Најчести органски заболувања на дебелото црево се чувствителни синдром на нервозно дебело црево, цревни полипи, анални пукнатини и апсцеси и тешки хемороиди. Посериозни болести вклучуваат хронично заболување на дебелото црево, Кронова болест и, во најлош случај, рак на дебелото црево.

Нарушувања на нервите

Одредени болести, како што се дијабетес мелитус, Паркинсонова или мултиплекс склероза, исто така влијаат на функционирањето на нервите, кои исто така влијаат на функционирањето на цревата.

Лекови

Несаканите ефекти на некои лекови влијаат и на цревата и предизвикуваат запек. Овие вклучуваат антибиотици, олеснувачи на болка - особено опијати - и антидепресиви, но исто така и агенси што содржат калциум и алуминиум за металоиди и додатоци на железо. На крајот на краиштата, премногу често користењето лаксативи може да има спротивен ефект.

Што можете сами да направите против запек?

Со неколку едноставни мерки можете да го поддржите цревата и да му ја олесните работата. Не само што може да се ослободи постојан запек, туку може да се зголеми и општата благосостојба во стомакот. Вие дури и не мора да се прибегнете кон испробана, но драстична, клизма за домашно лекување - многу поважно е да направите нешто добро за вашето тело на долг рок.
Во основа, сепак, ова се само придружни мерки; во случај на трајни или сериозни поплаки, особено болка или крварење, дефинитивно треба да се консултирате со лекар.

Променете ја диетата

Исхраната богата со растителни влакна, која се состои првенствено од производи од цели зрна, овошје и зеленчук, го стимулира варењето на храната: на телото не само што му треба многу повеќе време за да ги процесира. Познато е дека лененото семе, псилиумот и триците се надувуваат и со тоа стимулираат движења на дебелото црево. Покрај тоа, влакната создаваат трајно чувство на ситост, што пак е од корист на фигурата.
Сувото овошје како што се сливи и смокви, но и кисела зелка, го стимулира варењето на храната. Важно е да пиете многу за да може влакната да отекуваат добро.

Вежбајте или вежбајте почесто

Редовното вежбање помага и при ублажување на запекот. Ако немате време (или склоност) да одите во теретана, можете да направите нешто добро за вашето тело дома, па дури и во канцеларија со неколку едноставни вежби за гимнастика и да го одведете варењето на храната. Добрите стомачни мускули особено ја поддржуваат функцијата на дебелото црево. Во исто време, вежбите заедно со дишењето нежно го масираат стомакот, што исто така го стимулира движењето на дебелото црево. Следните вежби можете да ги направите и наутро во кревет:

Легнат возејќи велосипед: Легнете на грб со рацете на колковите. Истегнете ги нозете нагоре и движете ги како што би правеле кога возите велосипед. Прво, неколку минути се доволни, подоцна можете да го зголемите времето на 10 минути.
Постргнете додека лежите: Легнете на грб и истегнете ги нозете нагоре под прав агол ако е можно. Повлечете ги или преклопете ги нозете настрана и повторно заедно назад. Повторете ја вежбата околу 10 пати, и обидете се да го зголемите времетраењето следниот пат.
Свеќа што стои: Застанете исправено и истегнете ги рацете нагоре. Длабоко вдишете и потпрете се малку напред. Во оваа позиција се наведнувате на колена и издишувате. Останете на момент надолу и исправете се, дишејќи. Повторете ја оваа вежба околу 10 пати. Ако имате проблеми со колената, не одете долу.

Се разбира, напредните корисници можат да направат и понапорни вежби како оваа „Knifeек нож“ направи.

Стомачна масажа

Оние кои не можат или не сакаат да прават вакви вежби, лесно можат да ги стимулираат цревата со едноставна масажа. Најдобар начин да го направите ова е да легнете на грб и да ја поставите рамната десна (или лева) рака без притисок до папокот. Потоа почнувате да го галите стомакот околу папокот на кружен начин со дланката. Важно е да се изврши кружното движење во насока на стрелките на часовникот. Доволно е една до две минути.
Алтернативно, можете наизменично да ја погалите левата и десната рака од стомакот, надолу до папокот.
Преку овие вежби, ослободувате напнатост, а исто така и заробен воздух во стомакот.
Лесна абдоминална масажа им помага и на децата; треба нежно да го масирате стомакот на детето со показалецот или показалецот и средниот прст.

Лекови

Секако дека има и лекови за запек. Но, честопати тие ги елиминираат само симптомите, а не причините. Затоа, прво треба да се обидете да го стимулирате дебелото црево со промена на исхраната - храна богата со растителни влакна - или промена на животниот стил - како што се редовно вежбање или намалување на стресот. Ако по некое време сè уште нема промени, претходно треба да разговарате со лекар кој ќе ги дознае точните причини за запек пред да препише какви било лекови.

Земајќи ги сериозно сигналите на телото

Подеднакво важно е да се обрне внимание на сигналите што ги испраќа телото и брзо да реагираме наместо да го одложувате неизбежното. Како резултат на тоа, варењето на храната станува се повеќе и повеќе од вообичаениот ритам. Значи, тоа значи: одете во тоалет навремено наместо да ја потиснувате желбата. Покрај тоа, треба да одвоите време за „сесијата“, затоа опуштете се додека сте наместо притисок за „брзо решавање на работата“. На крајот на краиштата, се чувствувате „олеснети“ потоа во двојна смисла.

Можеби ќе ве интересира и тоа

✔ Недостаток на витамин Д: Причини, симптоми, последици ➤ Прочитајте повеќе

✔ Замор: што да направите ако постојано се чувствувате поспани ➤ Прочитај повеќе

✔ Витамини и минерали за вашиот имунолошки систем ➤ Прочитајте повеќе