Јадете здраво кога сте болни
Здравата исхрана тоа е еден од највисоките услови за нашето тело да се справи со секојдневниот стрес и замор. Но, што правите кога ќе се разболите и апетитот ќе исчезне? Јадете здраво кога сте болни тоа е од суштинско значење, бидејќи во овој период на телото му требаат хранливи материи повеќе од кога било, да се бори против болеста и да не страда од недостатоци во исхраната. Еве ги најсоодветните намирници во такви ситуации.
протеини се едни од најважните хранливи состојки кои му се потребни на организмот за обновување на клетките. Тие спречуваат губење на мускулите затоа што се многу калорични, спречуваат дехидрираност и значително придонесуваат за подобрување на способноста на организмот да се бори против болести. Изберете Здрава храна како што се: пилешко, мисирка, посно црвено месо, риба, јајца и сирење. Ако недостатокот на апетит е надополнет со чувство на гадење, се препорачува да се јаде храна богата со протеини, како што се ореви, тофу, урда, јајца или пилешки гради. Ако сте вегетаријанец, може да ја земете потребната количина протеини од грав, соја, бадеми, путер од кикирики.
Тие исто така имаат големо значење во закрепнувањето и одржувањето на здравјето на организмот Влакна. Без разлика дали се земаат од цели зрна, греам леб, овошје, зеленчук, тестенини, ориз или нивни деривати, Влакна го регулира цревниот транзит, спречува запек, можни дигестивни нарушувања и дијабетес. Од оваа причина, потрошувачката на влакна е апсолутно неопходна доколку сакате да се храните здраво кога сте болни и ова ќе го забрза вашето заздравување. Дури и ако страдате од хронични состојби, а храната богата со растителни влакна ве прави да се чувствувате надуени, може да прибегнете кон додатоци на влакна некое време, сè додека не го регулирате транзитот.
Овошје и зеленчук Таа е една од најздравите намирници за јадење кога сте болни. Меѓу овошјето, најмногу се препорачуваат агруми, освен грејпфрут, што може да го намали дејството на лековите. Нивниот корисен ефект главно се должи на содржината на витамин Ц, кој се наоѓа и во пулпата на овошјето и во белиот слој под лушпата, што го зајакнува имунитетот и го зголемува апетитот. Што се однесува до зеленчукот, се препорачува да го јадете свеж, за да не ги изгубите својствата. Повеќето лековити својства се црвена зелка, цвекло, брокула, гулаш.
 |
супи исто така се препорачуваат ако сакате да се храните здраво кога сте болни, за да спречите дехидрација, запек и болки во стомакот предизвикани од третман со лекови. Искористете го фактот дека има лесна конзистентност и лесно се вари и ја менува супата од зеленчук со месо, така што секој ден е дел од Здрава храна неопходни за заздравување.
Храна богата со витамини Б6 и Б12 Исто така, игра важна улога во враќањето на телото погодено од болеста. Така, рибата, житарките, животинското млеко или соиното млеко, компирот и спанаќот се меѓу здрава храна што ви дава многу важна поддршка кога сте болни.
течности треба да се консумираат во доволни количини за да се обезбеди хидратација на телото, одржување на крвниот притисок и детоксикација. Со богата содржина на антиоксиданси, свежо подготвените чаеви и овошни сокови ќе го подобрат вашиот имунолошки систем, ќе ви обезбедат минимални хранливи материи што ви требаат ако не можете да јадете и значително ќе придонесат за обновување на клетките.
Која храна да ја избегнувате кога сте болни?
Постојат некои намирници кои вообичаено ви прават добро и кои повеќе ги сакате, но од кои мора да се откажувате кога сте болни, бидејќи тие можат да го отежнат вашиот процес на лекување или да ја влошат вашата состојба.
1. Избегнувајте домати, бидејќи тие можат да предизвикаат киселост, што во комбинација со лекови ќе ви даде болка во стомакот.
2. Откажете се од зачинета храна и зачини воопшто, бидејќи за време на третманот стомакот е многу почувствителен на природата на храната што ја јадете.
3. Не јадете грејпфрут во текот на деновите кога пиете апчиња затоа што, во повеќето случаи, супстанциите што ги содржи го намалуваат или откажуваат дејството на лековите.
4. Откажете се од кафето, бидејќи може да има несакани ефекти врз вашето тело, па дури и да влијае на ефикасноста на лековите. Покрај тоа, тоа ќе ја влоши дехидрираноста на веќе ослабеното тело.
Следете ги овие едноставни совети и прилагодете ги според спецификите на состојбата со која се соочувате. Во секој случај, треба да запомните дека е од суштинско значење да се храните здраво кога сте болни, затоа што Здрава храна тоа е единствениот природен извор на енергија, витамини, минерали и други хранливи материи.