Што после Вторник; t Форум за здрава исхрана

Член од 29 јануари 2004 година
38 објави (.00.01/ден)

Член од 02.12.2002 година
7.245 објави (1.06 ден/ден)

ако имате многу прекумерна тежина и можеби имате други здравствени проблеми, би сакал да разговарам со докторот за такви прашања како план за исхрана. Ако не е така: Да, страшниот ефект на „јо-јо“ може брзо да се појави по диетата. Наспроти ова, неколку мерки:

- 5 мали оброци се подобри од три големи
- користете мали плочи
- Избегнувајте брза храна
- преферирајте чинии со салата кога излегувате да јадете
- Вметнете овошје, сок, ден на ориз, итн. Еднаш неделно или на секои 14 дена
- Јадете многу овошје и зеленчук, нежно варено или сурово
- Користете масти, шеќер и сол малку и користете растителни масти со највисок квалитет
- Гответе алтернативни рецепти (погачани наместо винер-шницел, компири од јакна наместо помфрит, пудинг од чоколадо наместо муса од чоколадо, стапчиња од зеленчук наместо чипс, итн.)
- Избегнувајте \ "празни \" јаглехидрати, па повеќе полнете производи од цели зрна и компири отколку бели
- пијте многу (но нема лимонади!)
- и последно, но не и најмалку важно: многу вежбање!

Па, тоа ми доаѓа на ум!

Член од 09.09.2003 година
1.192 објави (0,19 ø/ден)

По диетата со супа од зелка, јас лично ми беше лесно да се залепам со многу овошје и зеленчук. Покрај тоа, претпочитајте храна богата со растителни влакна (компири, житарици, итн.) И избегнувајте маснотии и шеќер каде што е можно.

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)

сега знаете и зошто диетите секогаш се советуваат против! Се мачите некое време со некаков вид супа од зелка или планови за исхрана, слабеете - претежно само мускули затоа што премногу брзо слабеете - и потоа конечно ви е дозволено повторно да јадете „нормално“. Гладни се фрлате во долго-пропуштените деликатеси и бум! старите килограми се вратија. Најчесто со себе носат неколку пријатели. следната диета се должи, и затоа некој со задоволство држи диети кон дебелеење.

Ако треба да биде диета, тогаш треба барем да ја смените вашата исхрана - го признавте тоа. Енџи ви даде неколку совети, на кои сепак би сакал да додадам нешто:

- Јадете 5 на ден.
- Избегнувајте глад, тоа води само до неконтролирано алчно јадење. Затоа јадете доволно често, НЕ само салата, но проверете дали имате доволно јаглехидрати и протеини
- Денови на сокови, епизоди на пост и сл. Се непотребни, ако не и штетни
- Обидете се да не јадете без маснотии; маснотиите во умерени количини се од витално значење

Сега не можам да мислам на ништо друго. Но, само останете тука на форумот некое време, бидејќи таквите теми постојано се дискутираат.

Повеќе ветува и поздраво е да оставите супа од зелка од супа од зелка и да започнете да ја менувате вашата исхрана сега. Со подобра диета и малку повеќе вежбање, исто така ќе изгубите тежина. Само оди полека, но кој сака да изгуби тежина брзо во поглед на последиците?!

Член од 17 јануари 2002 година
19.031 објава (2,76 ø/ден)

Нема ништо како балансирана \ "диета со целосна храна \")

Сè што е напишано досега е оваа насока !

Член од 13.08.2003 година
924 објави (0,15/на ден)

Се борам и со тежината. Во моментов сум со нутриционист во \ "третман \". Таа не ме учи на одредена диета. Основни совети: 5 мали оброци, 4-5 пати овошје или зеленчук на ден, ако е можно месо без месото или мешунки, млечни производи со малку маснотии, 3 помали порции јаглехидрати како тестенини, ориз, палента, компири. Варете маснотии/масло 2-3 лажички. по лице. Јас го подготвувам преливот за салата на следниов начин: 1 дел масло, 1 дел зеленчук без маснотии, 1 дел оцет, сенф и зачини како и обично. Обожавам сосови, кои наместо крем, ги подготвувам со QuimiQ. QuimiQ има само 15% маснотии и има лесни својства на врзување. Јас сè уште треба да се навикнам на сирењето. Ако има полномасно сирење кое има толку добар вкус, тогаш 30-40g на оброк мора да бидат доволни, но со полумасно сирење може да биде 60-80g. Завчера купив полумасно сирење Раклет, сакам да го испробам. Исто така, можам да продолжам да јадам слатко, но само многу мал дел на ден. Пиењето е M U S S, најмалку 1 1/2 - 2 литри на ден. Минерална вода, шприцери од овошен сок и билни чаеви.
Се обидувам да се занимавам со спорт најмалку 45 минути 3 пати неделно. Одам во фитнес-група еднаш неделно и одам да одам и да пливам 1-2 пати.

Им посакувам постојан успех и упорност

Член од 30 јануари 2004 година
101 објава (.020,02/ден)

Мислам дека е добро што сакате да пробате диета со супа од зелка, но не можам да ви кажам ништо добро од моето сопствено искуство.

Отидов на диета со супа од зелка половина година, а исто така пробав различни рецепти за супа од зелка - некои вкусни, а другите помалку, но издржав и бев горд што изгубив 10 килограми. Потоа јадев многу овошје, цели јадења и така натаму и сега - повторно 1/2 година подоцна - го имам назад 10 килолом. И уште полошо. Бидејќи моето тело се навикна на целата храна, повторно имам огромни проблеми со слабеењето. Сега одам на спорт 5 пати неделно.

Ниту сакам да ве мотивирам да јадете диета со супа од зелка, ниту да ве посоветувам против тоа. Јас ти кажав за моето искуство со тоа и треба да знаеш што е добро за тебе.

Член од 01.02.2004 година
21 објава (ø0/ден)

на 20-годишна возраст имав над 90 кг и ја знаев секоја диета и јо-јо ефект од моето искуство.
Потоа работев преку книгата против диети на Сузи Орбах.
Оттогаш никогаш повеќе не сум „диетирал“, на 25 години бев со големина 42, а од доцните 20-ти на 38/40.

Не беше лесно, траеше некое време и вредеше

Член од 29 јануари 2004 година
38 објави (.00.01/ден)

Леле, може да се исплашиш, но јас и онака ја правам диетата само 7 дена, потоа преминувам на здрава диета, диетата навистина не е за мене, само што сега ја започнав, па и јас ќе ја задржам неколку дена:)

Цитат и одговори

Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)

Претпоставувам дека имате половина сто килограм бела зелка во вашата кујна и треба прво да оди

Ви посакувам секој успех, особено за следниот!

Член од 29 јануари 2004 година
38 објави (.00.01/ден)

Член од 16 јануари 2004 година
131 објава (02.02 .02/ден)

Член од 09.07.2003 година
301 објава (0,05// ден)

Може ли да ми испратите по е-пошта вашите документи? Youе ти ја испратам мојата е-пошта преку КМ во ред?

Член од 19 декември 2003 година
440 објави (.00.07/ден)

Не верувам ниту во диети во потесна смисла. Сметам дека вистинските промени во исхраната се корисни, што на крајот се состојат од целата храна, со малку маснотии и шеќер.

Добар пример е програмата на АОК \ "Слабеење со задоволство \". Отпрвин треба да водите дневник за јадење, кој потоа се анализира со помош на компјутер и добивате писмо што дава критички фидбек за вашето однесување во исхраната. Основната идеја е слична на Лоуфет 30, имено вашата храна треба да содржи што е можно помалку маснотии, но сепак да биде полна, односно да обезбеди калории. Значи, секогаш треба да се јадете себе сити (!), Не смеете да надминувате одреден број масни точки (колку грама маснотии можете да изедете дневно се пресметуваат индивидуално) и треба да го интегрирате спортот во секојдневниот живот.

Мислев дека идејата е одлична, се држев до концептот околу 2 месеци (броењето на масните точки и нивното забележување беше малку досадно -> но доведува до многу свесно јадење), а потоа одморот влезе помеѓу. Практично го немаше да се истрае.
Но, барем ја задржав тежината и не сакав да изгубам многу повеќе во секој случај. Клучно е некој лабаво да изгуби тежина. Е ви биде дадена крива на намалување и ставете ја вагата еднаш неделно. Потоа ја внесувате соодветната тежина во неа. Кривата обезбедува опсег на толеранција за прифаќање. Ако изгубите повеќе тежина отколку што се очекуваше, тоа ќе биде оценето како негативно.

Сè на сè, многу препорачливо и безопасно за здравјето!

Член од 31 јануари 2004 година
51 објава (.00.01/ден)

Ви посакувам секој успех во слабеењето!
Имав добри искуства со супа од зелка - ако ве интересира: мојот придонес може да го најдете во „Супа за слабеење“. Можеби тоа ве охрабрува