Што прави дехидрација на хаос
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Околу 65 проценти од телото на возрасен човек се состои од вода. Со тежина од 70 килограми, едно лице има не помалку од 45 литри вода! Сепак, доволно е да изгубите два проценти од оваа количина за да дехидрирате. Последици? Замор, главоболки, а во потешки случаи, губење на свеста, па дури и смрт.
Што се случува кога ќе изгубиме премногу вода
Опасноста од дехидрација постои во која било сезона, но во лето, поради високите температури и пообилното потење, ризикот е поголем. Кон ова се додава и поголемиот ризик од заразување со труење со храна и дијарејални заболувања оваа сезона, што доведува до дополнителни загуби на течности и минерални соли.
Метаболизмот станува бавен
Кога нема доволно вода во телото, сите клетки страдаат. Течностите играат исклучително важна улога во метаболичките процеси, а во нивно отсуство, сите биохемиски и енергетски процеси се забавуваат. Варењето, исто така, станува побавно и, бидејќи водата е гориво за согорување на маснотии и калории, дебелеењето е неизбежно. Токсините повеќе не можат да се елиминираат од телото во отсуство на вода. Клетките на нашето тело содржат вода и „пливаат“ во водата.
Помеѓу двата вида вода има размена на супстанции кои ги прочистуваат клетките и им помагаат да функционираат правилно. Кога водата е недоволна, тие се опиваат, а последицата е слабеење на имунитетот и зголемена предиспозиција за заболување.
Истражувачите дури поврзаа недоволна хидратација со поголем ризик од рак на мочниот меур и дебелото црево, бидејќи токсините се акумулираат на овие места. Штетните ефекти на токсините се видливи и на кожата. Акни, егзема и псоријаза можат да бидат друга последица на недоволна хидратација. Така се и брчките, сувата и еластична кожа, бидејќи течностите се дури и поважни од кремите за лице.
Фаворизирани се инфекции на уринарниот тракт
Правилното функционирање на бубрезите зависи од внесот на вода. Дехидратацијата промовира инфекции на уринарниот тракт, формирање песок и камења во бубрезите, а во потешки случаи, може да има потенцијално фатална последица: откажување на бубрезите. И, нашите интелектуални способности страдаат во отсуство на оптимална хидратација.
Доволно е да изгубите само два проценти од количината на телесни течности за да имате проблеми со концентрацијата, краткотрајни нарушувања на меморијата и тешкотии при извршувањето на основните пресметки. Недоволниот внес на течности исто така нè лишува од енергија.
Некои луѓе се повеќе изложени
Ризикот од дехидратација е поголем во лето, бидејќи губиме повеќе вода преку потење
Спортисти и секој што се занимава со спорт. Многу од оние што се движат надвор на сонце не успеваат да ги надополнат големите загуби на течности и минерални соли како што треба.
Постари лица. Чувството на жед не се појавува толку навремено во староста, што го зголемува ризикот од дехидрација. Исто така, многу постари луѓе имаат проблеми со бубрезите или земаат лекови кои ја зголемуваат диурезата, како што се антихипертензиви. Понекогаш тие се плашат од влошување, преку консумирање на течности, уринарна инконтиненција, честа појава кај нив.
Децата. Нивната стапка на метаболизам, односно стапката со која телото троши енергија, е поголема од возрасната, што значи дека телото користи повеќе вода за време на изгорениците. Покрај тоа, нивните бубрези не ја филтрираат водата толку ефикасно како кај возрасните.
Работници на отворено. Оние кои работат во градежништво, сообраќајна полиција, поштари и сите професионални категории кои работат на топлина се изложени на ризик од дехидрираност.
Еве ги знаците на дехидратација!
Преземете мерки ако усните и јазикот ви се суви, ако имате главоболка, ако се чувствувате слаби и уморни, ако урината ви е темна, ако имате мокрење во долги интервали, ако имате болки и имате мускулни грчеви. Тешката дехидратација го зголемува срцевиот ритам и крвниот притисок и доведува до конфузија, халуцинации, па дури и губење на свеста.
Тоа ги загрозува животите на најмалите
Според американските педијатри од Универзитетот Лојола во Чикаго, децата се изложени на лето на дехидрираност, ризик од рабдомиолиза, болест која се карактеризира со уништување на напречно-мускулно ткиво, што понекогаш е комплицирано со акутна бубрежна инсуфициенција.
Може да забележите дека бебе или дете е дехидрирано по недостаток на разиграност, по навлажнување на помалку од шест пелени на ден или, доколку е поголемо, по мал број на мокрења (во интервал од повеќе од осум часови) и по недостаток на солзи при плачење.
Наш специјалист
Д-р Гарофиша Николаелекар за примарна здравствена заштита
Семејна медицина
Дехидратација се јавува кога внесот на течности е недоволен или кога загубите се премногу големи. Може да се појави како резултат на изложеност на високи температури, но и како резултат на дијареја, повраќање и гастроентеритис или како компликација на дијабетес, дијабетес инсипидус, изгореници и крварење.
Симптомите се поизразени кај постарите лица (особено ако следат диуретични третмани), кај новороденчиња, кај деца и кај алкохоличари. Кај постарите лица, дехидрираноста ги комплицира веќе постоечките болести, особено срцето, бубрезите и невролошките болести. Во тешки случаи, може да се појави церебрална и коронарна тромбоза (згрутчување), конвулзии, брз колапс со губење на свеста, а во екстремни случаи може да се појави смрт.
Препорачливо е луѓето погодени од дехидрираност или нивните семејства да побараат специјализирана помош од првите симптоми, со цел да се преземат итни терапевтски мерки со цел да се избегнат компликации.
. мало дехидрирање ја забавува стапката на метаболизам за 3 проценти?
Кога, колку и што пиеме
Алтернативна минерална вода со трпезариска или изворска вода, бидејќи премногу минерални соли можат да го опијат организмот
Водата е единствената течност која ефикасно го хидрира телото и го гасне чувството на жед. Ниту една друга течна храна не може да ја замени водата на долг рок без да го наруши метаболизмот и да влијае на здравјето. Дека треба да трошиме два литра вода на ден, слушаме секогаш кога ќе го вклучиме телевизорот.
Сепак, ова е општа препорака, не точно точна, ако земеме предвид дека внесот на вода се пресметува во однос на возраста, тежината, степенот на физички напор и исхраната на секој од нив. Дури и климата е важна при пресметување на потребите за вода. Ако живееме во пустина, на пример, треба да пиеме еден литар вода на секој час.
Не го пијте пред јадење!
Правилата постојат не само во однос на количината на вода што е потребна, туку и во однос на тоа кога треба да се пие. Така, треба да избегнувате вода за време на оброкот, бидејќи ги разредува гастричните сокови и го отежнува варењето. Најдобро е да се пие вода половина час пред секој оброк, а потоа два часа по оброкот. Исто така, за да му помогнат на метаболизмот, специјалистите препорачуваат денот да го започнете со чаша вода, веднаш штом ќе се разбудите и да го завршите со истиот ритуал.
Ако работите на сонце или на топлина, треба да го поделите внесот на вода на одреден начин. Пред да влезете во топла средина, треба да пиете околу 500-600 мл вода, а потоа, на секои 10-20 минути, уште 200-300 мл вода. Не треба да престанувате да пиете течности откако ќе престанете да работите на отворено.
Во првите два часа по напуштањето на топла средина, испијте уште 700 ml вода. Кај децата, внесувањето треба да биде 120-230 мл пред да излезете надвор, а потоа 150-250 мл на секои 20 минути додека се надвор. Во првите два часа по враќањето од игра, им требаат уште 700 мл вода.
Премногу може да убие
Ако пиете премногу вода за краток временски период, солта во крвотокот може да се разреди премногу, постои ризик од хипонатремија, односно намалување на концентрацијата на натриум под 135 милимоли на литар. Хипонатремија се манифестира со главоболка, замор, гадење, повраќање, често мокрење и дезориентираност.
Она што е полошо е што кога пиете премногу, водата не може брзо да се отстрани од бубрезите и таа влегува во крвта, а оттаму во клетките, кои отекуваат како балони. „Но, невроните немаат доволно простор во черепот за да го сторат истото. Церебрален едем (оток на мозокот) може да биде погубен. Тоа се манифестира со напади, кома, респираторен арест, па дури и смрт “, рече М. Амин Арнаут, раководител на одделот за нефрологија во Општата болница во Масачусетс во САД.
Бубрезите можат да лачат само 800-1000 мл урина на час и тоа само ако се здрави. Во стресни ситуации, како на пример за време на маратон, капацитетот на екскреција се намалува на само 100 ml на час. Тркачите на маратонот имаат најмногу случаи на труење со вода. Затоа им се дадени инструкции за пијалаци за рехидратација, а не за вода.
Лесна вода, тајната на младоста
„Ivingивата“ или „лесната“ вода има концентрација на деутериум пет пати помала од обичната вода. Хемискиот елемент што ги разликува двата вида вода е инкриминиран за предвремено стареење. Експертите тврдат дека лесната вода ги забавува поделбите на клетките и, имплицитно, на целиот процес на стареење. Покрај тоа, овој имот му дава предност во борбата против ракот, бидејќи може да го запре развојот на тумори. Ivingивата вода може да се користи за готвење или како вода за пиење и може да се најде во аптеките.
Пијалоци за спортисти, за да се трудат
Ако работите спорт на отворено или ако треба да правите активности на сонце подолго време, пијалоците за рехидратација се многу здрава опција. Тие генерално содржат натриум и калиум, кои ги заменуваат електролитите изгубени преку потењето и на тој начин спречуваат грчеви во мускулите, но и шеќер, кој обезбедува енергија. Сепак, експертите велат дека овие пијалоци не се потребни за спортист-аматер, кој вежба помалку од еден час, во просторија каде што има климатизација.
Разлики помеѓу типовите на вода
Не содржи минерални соли. Подложен е на филтрација, хлорирање и третмани за озонирање за да се исполнат условите за пиење. Сепак, се препорачува дополнителна филтрација пред потрошувачката доколку се пие често, бидејќи може да содржи нечистотии од дистрибутивниот систем.
Има низок степен на минерализација и може да се консумира подолго време. Исто така се продава во форма на сода (газирана).
Минералниот состав не е секогаш стабилен. Тој е супериорен во однос на славината, бидејќи не содржи хлор или нечистотии. Може да се консумира подолго време.
Особено во лето, ги покрива недостатоците на минерални соли изгубени со потење. Постојат слабо минерализирани минерални води (на етикетата стои: помалку од 500 mg/l сув остаток), што не ги покрива дневните потреби на минерали во лето; средно минерализирани води (сув остаток помеѓу 500 mg/l и 1.500 mg/l) и силно минерализирани (над 1.500 mg/l сув остаток).
Наш специјалист
Д-р Раду Албулескубиохимист,
CS1 Национален институт за хемиско-фармацевтско истражување-развој
„Лесна“ вода со мала содржина на деутериум би помогнала да се зголеми очекуваниот животен век кај сериозни болести како што е ракот, ако се комбинира со конвенционални терапии, според некои теории. Но, терапевтската ефикасност на лесната вода не е добро поддржана. експериментален.
Истото важи и за „тешката“ вода збогатена со деутериум, која, според теоретските студии, би обезбедила зголемена заштита од слободните радикали. негативни ефекти како резултат на недостаток (или многу помала концентрација) на загадувачи (како што се траги од пестициди, тешки метали, синтетички ѓубрива и други хемиски остатоци) што остануваат во „природните“ води. Ова може да биде „тајната“ на терапевтската ефикасност на лесната и тешката вода.
Оптималната температура на водата што ја пиеме е 7-15 степени Целзиусови.
Која е најмногу храна
Друга предност на млекото се аминокиселините во составот, кои помагаат во развојот и закрепнувањето на мускулите по физички напор. Олимпискиот шампион Мајкл Фелпс и олимпискиот спринтер Марлон Девониш се fansубители на потрошувачката на млеко по тренингот.
Наш специјалист
Проф.д-р ГеоргеMencinicopschi
Директор на Институтот
за истражување на храна, Букурешт
Во жешките летни денови, многу е важно да бидете хидрирани повеќе од вообичаено и да јадете што повеќе свежо овошје и зеленчук. Во овој период, индицирана е потрошувачка на природна олигоминерална вода, на која се додава малку сок од лимон.
Бидејќи телото е термички под стрес во текот на летото, добро е да јадете лесна храна. Бело месо и риба на пареа со зеленчук ќе ја балансираат летната диета на здрав начин.
Поради дигестивни нарушувања кои често се случуваат во текот на летото, стомакот е под стрес и затоа се препорачува особено да се зголеми потрошувачката на водно овошје и зеленчук. Доматот е корисен во овој поглед, но исто така пиперки, зелен кромид, боранија, краставици, зелен грашок, модар патлиџан, праски, летни круши, нектарини, дињи, сливи и смокви смокви.
Храната што содржи многу вода полесно се вари отколку концентрираната храна.