Што прави здрави житни за деца; Најтесен
Појадокот го поставува Фондација за тој ден и идеално им дава на најмалите во градинка и училиште доволно енергија. Детските житни култури можат да го сторат тоа разновиден и разновиден бидете како самите потомци.
Додека некои деца за овесна каша рејв, сакај го другиот овошни мешавини мусли со овошје, суво овошје или ореви.
Најдобро е да се обиде различни варијации и не се обесхрабрува ако детските житни култури не се сретнат веднаш со одобрување.
Резиме: здрави деца житни култури
- Појадокот го поставува Фондација за тој ден и обезбедува важна енергија за следната генерација.
- Со здрави детски житни култури во стомакот, вашето дете може да се опушти подобар фокус и е помоќен.
Почитувајте го тоа природен ритам на јадење на вашето дете. Ако сте само малку гладни наутро, поднесете се Пијалак, парче овошје или топло какао. Алтернативно, можете да му дадете на вашето дете практичен мусли Шолја за одење подари.
СОДРЖИНА
- Зошто здравите детски житни култури се толку важни?
- Која е вистинската количина за детски житни култури?
- Што треба да барате во детските житни култури?
- Од кои компоненти треба да се состојат детските житни култури?
- Исто така постои и соодветна детска житарка за утрински облекување?
- Кои здрави алтернативи постојат за детските житни култури со шеќер?
- Заклучок и извори
Зошто здравите детски житни култури се толку важни?
Дури и ако наутро ви треба време да се облечете и да ги спакувате работите, треба да има доволно време за вкусни детски житни култури. Тоа го исполнува Складирање на енергија на најмалите и го буди мозокот. Покрај тоа, тешко е да се концентрирате и да размислите добро со празен стомак.
Ако децата бидат испратени надвор од куќата без појадок, тие најверојатно ќе се впуштат во нездрави закуски, кои се продаваат во училишниот киоск или во пекарницата. Од празни јаглехидрати, кои се во бели ролни, чоколадни плочки и засладени чоколадни пијалоци, малите нема да бидат задоволни.
Ова е причината зошто на децата им е тешко да се концентрираат на содржината што се учи во училиште или градинка. Потомството не само што има јасно подобро расположение, кога појадувал и е помалку нервозни и нервозни, но исто така се движи побезбедно на патот кон училиште.
Која е вистинската количина за детски житни култури?
Патем, детските житни култури не мора да бидат раскошни за да имаат позитивен ефект врз способноста за концентрација. Ако вашето дете не сака да јаде ништо наутро, банана, јаболко или неколку суво овошје или ореви ќе сторат добро.
Секое дете има различно Ритам на јадење. Можеби мала закуска, чаша сок или домашно смути во раните утрински часови ќе биде доволна и навистина ќе бидете гладни на првата пауза. Постојат практични Чаши со мусли за одење, во која може да се пренесат детските житни култури лесно.
Дури и во детството и адолесценцијата, Курс за идно здравје поставени. Кога станува збор за исхраната, особено е важно да ги носите децата со вас доволно хранливи материи грижа, бидејќи тие се важни за здравјето, растот, развојот и перформансите.
Во студија на клиниката Бохум, се препорачува со секој оброк да се сервира дел од зеленчук, суров зеленчук или овошје. Покрај тоа, треба да се грижите за вашето дете доволно течност во форма на вода или незасладен чај од билки.
Што треба да барате во детските житни култури?
За детските житни култури е важно што е без додаден шеќер содржи За жал, ова е содржано во повеќето детски житни култури. Особено житарките за појадок, кои се многу популарни кај децата, често содржат голема количина шеќер.
Светската здравствена организација објави податоци според кои 15 проценти од децата во Германија прекумерна тежина се Во споредба со 80-тите и 90-тите години, процентот е зголемен за 50 проценти.
Причините се веднаш до Нездрава храна и Премалку движење а диета со висока содржина на шеќер. Дефицитот на внимание и хиперактивноста исто така се поврзани со прекумерна потрошувачка на шеќер.
Колку повеќе шеќер јадат малите, толку повеќе желбата станува поголема после тоа. Можеби веќе сте го забележале овој ефект кај себе: Ако успеете да одите без слатки неколку дена, желбата за нив исчезнува и обратно.
На Институт Роберт Кох откриено е во една студија дека постои врска помеѓу сладоста и преференциите на вкусот.
Ако потомците наутро јадат сад полн со мини цимет како детски житни култури, 100 грама веќе содржат 25 грама шеќер. Од друга страна, 100 грама овесна каша содржи само 1,3 грама шеќер. Пред да купите готови детски житни култури, дефинитивно треба да ги погледнете список на состојки и Нутриционистички вредности фрли.
Од кои компоненти треба да се состојат детските житни култури?
Нутриционистите препорачуваат еден Комбинација на цели зрна, свежо овошје и млечни производи. Ги содржи сите важни хранливи состојки што им се потребни на адолесцентите за да започнат слободен ден.
Најдобро е да се потпрете на висок квалитет, органски произведена храна без адитиви. Ако самите ги соберете житарките, точно ќе знаете што има во нив.
Овошјето можете да го разликувате во зависност од сезоната или да го користите омиленото овошје на вашите деца како водич. Правилото е: колку е пошаренолико, толку подобро.
Како груб водич, исхраната кај децата треба да биде половина од јаглехидрати, една третина од маснотии и 15 проценти од протеини се состојат.
За здрави детски мусли, ова одговара на околу 50 грама снегулки од цело зрно, парче овошје, 50 грама јогурт, 10 грама семки од сончоглед и 150 мл млеко или млечни алтернативи.
Исто така постои и соодветна детска житарка за утрински облекување?
Не секое дете е подготвено и активно кога ќе се разбуди. Добрата работа е што количината на појадок не е толку важна. Важно е само потомството да не ја напушти куќата на целосно празен стомак.
Во секој случај, корисно е убаво поставената трпеза за појадок и одреден семеен ритуал. За ова вреди да се разбудите десет минути порано.
Ако семејството појадува заедно, ова дефинитивно го зголемува апетитот. И, ако малите не можат да намалат ништо, можеби може да помогне топло какао, парче овошје или домашно смути, тоа не треба да се џвака.
Кои здрави алтернативи постојат за детските житни култури со шеќер?
Популарните се вистинска шеќерна бомба Крцкави житни култури, кои ве примамуваат со нивните големи крцкави парчиња да јадете многу повеќе отколку што е потребно. Ако сè уште содржи чоколадо, парчиња бисквити или карамела, може да претпоставите дека житото за деца пука од шеќер. Исто така Breakfastитарки за појадок треба да се избегнува поради високата количина шеќер.
- А. поздрава алтернатива Кимстер крцкавиот одлично се комбинира со маснотии и слатки крцкави мусли. Направен е од никнувана леќата, никнувана овесна каша и изникнати семки од сончоглед. Особено леќата ја обезбедува популарната крцкава нота.
- Едноставно овесна каша се многу популарни кај децата. Можете да го користите за да направите вкусен овес преку ноќ, да подготвите топла каша или да го рафинирате со свежо овошје.
- Популарни детски житни култури се состојат од овесна каша измешана со А. пире од банана се меша. Колку е позрело, толку послатки се детските житарки. Ако конзистентноста е премногу цврста, можете да додадете малку овесно млеко.
- Вкусен е исто така популарен кај децата Чоколадна чинија. За да го направите ова, измешајте ја смесата од овесна каша и банана со сурово какао. Ако сакате, можете да додадете една лажица чиста лушпа. Овде можете да најдете рецепт за вкусна основна мешавина.
Заклучок
Дури и ако не е секогаш лесно да се убедат младите за предностите на здравата исхрана: Вреди да се испробаат различни детски житарки и со добри Идол да се оди напред.
Родителите кои ќе направат ролна од бело брашно со Нутела или џем, тешко ќе го убедат детето во здрави детски житни култури.
Секако, играјте исто така индивидуални преференции и различни типови деца играат улога во прашањето за вистинските детски житни култури. Може да помогне да не се вложува премногу напор. Никнувана овесна каша, вкусно овошје, со малку млеко или јогурт - ова е обично доволно за децата да започнат добро со денот.