Што правите ако размислите само за храната Куџе Либер
Дали едноставно станавте од масата и веќе се чувствувавте гладни? Не разбирате зошто се случува ова, што ве загрижува. Па, според csid.ro, во такви моменти, нашите мозоци и тела изгледаат како заговор да направат да веруваме дека е време за оброк, иако не е ни близу. Еве ги причините зошто се случи ова:
Недоволно спиење. Истражувачите од Универзитетот Тубинген во Германија и Универзитетот Упсала во Шведска велат дека недостатокот на сон е тесно поврзан со постојаното чувство на глад. Така, колку помалку часови на спиење, толку е поинтензивно чувството на глад. Како да не е доволно, кога не спиете доволно, на вашето тело ќе му треба храна богата со калории и јаглехидрати за да го надомести недостатокот на енергија генерирана од одмор.
Јадевте многу претходниот ден. Научниците сè уште немаат јасно објаснување за овој феномен, но несомнено е дека кога ќе легнете презаситени, ќе се разбудите со големо чувство на глад. Многу е можно ова да е предизвикано и од садот што сте го послужиле. На пример, ако сте консумирале производи со висок скроб, можеби сте доживеале големи промени во шеќерот во крвта, поради што се чувствувате уморни.
Вие сте на циклус. Повеќето жени го сметаат ова за мит, но постојат цврсти докази кои ја поддржуваат оваа теорија. За време на циклусот, производството на прогестерон се зголемува, предизвикувајќи глад и тотална непријатност во овој период.
Прекрасни диетирани газирани сокови. Газиран пијалок без калории испраќа погрешна порака до мозокот, имено „калориите се на пат“, тогаш не се појавува таква супстанца. Ова предизвикува чувство на глад. Експертите сè уште не ја утврдија точната причина зошто се случува ова, но во меѓувреме, сепак треба да се откажете од оваа нездрава навика.
Досада. Повеќето работи што ги правиме се стимулирани од допамин, супстанца што пренесува информации помеѓу невроните во мозокот, вклучени во широк спектар на различни активности (на пр., Контрола на мобилноста, мускулни движења). Допаминот исто така ни помага да не заборавиме да јадеме, што не е случај денес.
Меѓутоа, кога не сме вклучени во каква било активност, мозокот бара начини за активирање на допамин, а потоа јадењето се чини како добра идеја. Кога ќе ја почувствувате оваа сензација, прочитајте книга, направете вежби или најдете релаксирачка активност за да го замените јадењето.
Чувство на жед. Едноставна жед може да предизвика чувство на замор и исцрпеност и, како и со недостаток на сон, телото бара енергија на друго место. Тука се појавува потребата од јадење, што значи дека може да мислите дека сте гладни кога, всушност, сте само жедни. Експертите за исхрана предлагаат да пиете голема чаша вода кога ќе се појави оваа сензација и почекајте неколку минути пред јадење.