Што правите за да немате дете со прекумерна тежина
Бројот на деца во Романија со тежина над нормалата продолжува да расте. Треба да се навикнете на мирисот на вашето дете за да следите некои принципи на исхрана и да направите физички напор.
Научете да го пресметувате индексот на телесна маса на вашето дете. На овој начин, ќе можете постојано да следите како таа добива тежина по 3-годишна возраст. Индексот на телесна маса, БМИ, се добива со делење на телесната тежина (измерена во килограми) со висината на детето, на квадрат (и мерена во метри). Вашиот мирис е со прекумерна тежина ако има БМИ поголем од 25, а ситуацијата е алармантна ако има БМИ над 30.
Запомнете дека навиките за јадење на вашето дете се формираат на рана возраст. Ако воведете овошје и зеленчук во менито од периодот на диверзификација, ако не го наполните со премногу слатки или премногу солени производи, вашето малечко веројатно прифаќа разновидна и здрава исхрана. Оброците во редовно време - наутро, на ручек и навечер, можеби со две средни закуски - ќе го спречат во прејадување. Не дозволувајте да грицка чипс, издувам или слатки кога гледа во таблет или екран на компјутер. Наградете ги нејзините напори не со слатки, туку со други работи во кои ужива. Научете го дека слатките се јадат само за десерт.
Вежбањето мора да се додаде во правилната диета. Запишете го на спортски часови, охрабрете го да оди на училиште со велосипед, одете на планински патувања за време на викендите.
Вие, родителите, сте тие што давате пример во сè. Ако го замолите вашето дете да не јаде со поглед на ТВ, без вие да го почитувате ова барање, вашиот мирис ќе ги имитира вашите гестови.
Гејтс по потреба
Не го удавајте вашето дете на маса, ниту дозволувајте му да се препушти на страста. Прилагодете ги портите и охрабрете го да ужива во нив лежерно - не во бегство, без џвакање. Не го присилувајте да јаде сè што има на неговата чинија, ако не може. Семејните оброци, организирани најмалку еднаш неделно, му помагаат на малото да влезе во рутина на разновидна и правилна диета.