Што правите за телињата С.
Често се вели дека мускулот на телето реагира само во ограничен степен на типична обука за ББ. За мене, на пример, не правам ништо за моите телиња. Често пати дури и не посветувам 3-4 реченици на ова.
Други, пак, прават бесконечен број реченици и не изгледаат ништо подобро од вајтл.
Во овој контекст, интересно е што кога ќе се сетам на мојата младост како фудбалер, сите имаа повеќе или помалку полни телиња. Слична е состојбата и со велосипедистите. Од друга страна, луѓето кои, од која било причина, немаат добро развиени мускули на теле за време на нивната младост (на пр. Преку спортови како што споменавме погоре) не можат да го компензираат ова подоцна, или само со големи тешкотии.
Луда теорија или има нешто во тоа.
одговори
Без наслов
Ka што е точно во теорија или не.
Наизменично го правам следново за телињата:
8 недели
Обука на вашите телиња СЕКОЈ ден во стил на кластери. Вкупните повторувања можат да достигнат до 100, главно групи од по 3 до 6.
Без неуспех.
Вежбите се наизменично. Но, главно стоејќи WH.
8 недели
2x неделно. Еднаш на градите и еднаш на делтите.
Тогаш изгледа вака: 6-10 комплети стоечки теле одгледува со 6-15 повторувања, секоја поставена на неуспех и додека навистина не помине ниту еден милиметар. Работите мора да бидат болни и болката да солзи на вашите очи, тогаш е добро.:)
Напнато колку што можете и истегнете се помеѓу сериите.
Потоа: 3-6 комплети седечки WH во машината со 6-25 повторувања.
Исто така тука сè додека ништо не работи, истегнување итн.
Исто така, претежно делумни повторувања итн., Запрете навистина целосно уништување ако сакате.
Едноставно е: болка, болка, болка. И понекогаш тие се навистина крајно брутални.
Без наслов
Или имате што, тогаш не треба да правите многу или само да го заборавите, е исто што и со подлактиците. При што дефицитот, доколку го има, станува сè поочигледен без обука.
Без наслов
Да Телето веројатно е лошо за генетиката на мускулите, да го кажам така.
Кога ќе видам мој колега кој работи многу многу на работа и нема никаква врска со спортот во експлицитна смисла, моите телиња навистина се разболуваат од „што не прават ништо“ .: - (((:)
Но, забележав дека и покрај лошата генетика во однос на телињата, можете да направите нешто од нив.
Но, мора да се убиете на секој тренинг, така што ќе се случи.
Така, сметам дека ниту една мускулна група не предизвикува толку болка како телињата. Феноменално и едноставно страшно секој пат:)
Но, исто така, помислете дека 80% од оние што вежбаат ги тренираат телињата само на полусрце. Без оглед на генетиката, телињата можете да ги направите во нешто привлечно со целосна посветеност (не познавам никого кој само ги тренира градите половина срце, чудно што тоа е случај со нозете и телињата за повеќето од нив . * g *) така што некако се вклопува во целокупната слика.
И мора да ... Како изгледаат големите четворки со берачи помфрит одоздола? Не ти, тогаш нема обука за нозе воопшто .:)
Били има одлична генетика, а?
Во секој случај, m.W.n. едвај ништо за деловите и изгледаат како бомба.
Без наслов
Јас лично не тренирам телиња во изолација, тие се веќе добри после неколку години интензивна кошарка и други спортови. Во принцип, моите нозе се многу поизразени од горниот дел од телото и веројатно ќе биде генетски одредено на некој начин. Како и да е, имам повеќе генетски проблем со градите. Едноставно не сака да расте правилно. Пред тренинг имав вистински пилешки гради и полека излегува нешто. Иако тренирав и гради од почеток, тренирам БД (3 сета од 8 WH) со 50-55 кг. Сега се префрлив на KH BD и полека станува подобро .
Без наслов
Оригинал од мало
Били има одлична генетика, а?
Во секој случај, m.W.n. едвај ништо за деловите и изгледаат како бомба.
Lg
:) нели ретко правам нешто за тоа, најверојатно дури и на половина пат редовно во лето. Но, со мене можете да го видите веднаш (фотографиите се сите без обука на теле:)).
Но, јас исто така го гледам истиот начин како и мало. Ако тогаш работите треба да се ракуваат правилно (при што mMn исто така треба да содржат тешка WDH> 3-6).
Без наслов
Јас не се обучувам.
но да стојам WH е премногу глупаво за мене.
ако имав преса за нозе, секогаш правев притискање на теле за време на викендот или помеѓу нив.:): О
но само преден свиок и подигнување
Без наслов
Оригинал од Били007
Оригинал од мало
Били има одлична генетика, а?
Во секој случај, m.W.n. едвај ништо за деловите и изгледаат како бомба.
Lg
:) нели ретко правам нешто за тоа, најверојатно дури и на половина пат редовно во лето. Но, со мене можете да го видите веднаш (фотографиите се сите без обука на теле:)).
Но, јас исто така го гледам истиот начин како и малото. Ако тогаш работите треба да се ракуваат правилно (при што mMn исто така треба да содржат тешка WDH> 3-6).
Каде можете да ги видите фотографиите од деловите на чудовиштето?:)
Без наслов
Оригинал од Дон Колорадо
Каде можете да ги видите фотографиите од деловите на чудовиштето?:)
. нето претерувајте, тие изгледаат прилично пристојно и тоа е тоа.;-)
>>> на underground-steroids.com (конец за воведување, дневник за обука и летен лек 2008 се неколку фотографии).
Без наслов
. Кога ги читам вакви објави, се поставува прашањето дали типична „обука за една или повеќе реченици“ може дури и да го постави/постави вистинскиот стимул. Или дали тренингот ориентиран кон издржливост, како што се трчање, спортски топки, возење велосипед или слично, не се многу подобри за да ги стимулираат телињата да растат? Таквиот тренинг секако би одзел многу повеќе време отколку неколку комплети тренинг за теле во студиото.
Без наслов
Оригинал од Били007
Оригинал од Дон Колорадо
Каде можете да ги видите фотографиите од деловите на чудовиштето?:)
. нето претерувајте, тие изгледаат прилично пристојно и тоа е тоа.;-)
>>> на underground-steroids.com (конец за воведување, дневник за обука и летен лек 2008 се неколку фотографии).
Били, сликата вреди илјада зборови: О
Без наслов
Оригинал од zane007
Оригинал од Били007
Оригинал од Дон Колорадо
Каде можете да ги видите фотографиите од деловите на чудовиштето?:)
. нето претерувајте, тие изгледаат прилично пристојно и тоа е тоа.;-)
>>> на underground-steroids.com (конец за воведување, дневник за обука и летен лек 2008 се неколку фотографии).
Били, сликата вреди илјада зборови: О
: за: за: за:
Сликата не можеше да ми се прикаже, треба прво да се регистрирам
Без наслов
Моите телиња се третираат еднаш неделно како и другите делови на телото.
3 x седи теле воскресна и 3 x стоејќи со голема тежина.
Без наслов
гарникс попосебен. затоа што болката не е поврзана со растот:):)
Без наслов
Обучете ги еднаш неделно наизменично: седење/стоење/машина
30-25-20-15-12-10-8-6-100 WH
Плус застанете и држете комплет на прстите!
Телето е генетика на мускулна историја и јас никогаш не сум сретнал некој што ги натерал да растат повеќе од 1,5 см.
Дебелите луѓе (дури и ако изгубиле тежина) или луѓето кои вежбале од рана возраст обично имаат многу подобри телиња отколку луѓето кои, на пример, започнале со 20 ББ и никогаш порано не вежбале.
Затоа:) телето заедно со горниот дел од градите беше мускул или група во која беше вграден најмногу силикон во ББ.
Без наслов
.Во право сте за дебелите телиња на порано дебелите луѓе. Јас веќе го сфатив тоа.