Што предизвикува повисока стапка на согорување на калории за време на активност? Одговори тука
Што предизвикува согорување на повеќе калории во минута за време на активност? Дали има список на сите важни фактори? Идеално, одговорите треба да бидат научно докажани или поддржани, но ако не тогаш, добро е само список/идеи за тоа што би можело да биде. (Само за јасност, под активност не мислам на јадење, на пример, туку вежба како што се одење, трчање, возење велосипед, теретана и сл.)
Би претпоставил дека најголемиот (или само?) Фактор е зголемениот ритам на срцето што го предизвикува некоја активност.
Ако има повеќе фактори од овие, колкав е односот што тие придонесуваат за трошење на калории по единица време?
одговори
Тоа е само стара физика. Количината на потрошени калории се базира на количината на работа што ја вложуваат.
Сила = маса x забрзување
Врз основа на ова, можете да направите повеќе работа (а со тоа и да согорите повеќе калории) или со движење на поголема маса со исто темпо, со поместување на истата маса побрзо или со двете.
10.000 џули енергија (работа) е приближно 2 калории.
Да претпоставиме дека имавте санка од 100 кг. Може да го притиснете со брзина од 10m/s ^ 2 (бидејќи сте исклучително брзи и моќни).
100 кг × 10 м/с ^ 2 = 1.000 tутн (Н)
1.000 N x 10 m = 10.000 џули или приближно 2 калории.
Ова е секако многу поедноставен приказ на целата слика. Да се турка санка е потешко отколку да се трча. Трчањето е потешко отколку возењето велосипед (на рамна површина). Постојат и други фактори кои играат улога како триење, агол на површина, отпорност на ветер кога сте надвор, итн.
Поентата што сакам да ја разберам е количината на потрошени калории, што се одредува според обемот на завршената работа.
Во однос на отчукувањето на срцето, ова може да биде начин за мерење на напорот што го вложува една личност. Луѓето кои вежбале со години се поефикасни од луѓето кои штотуку започнуваат и согоруваат помалку калории правејќи ја истата работа. Исто така, искусните луѓе имаат побавни отчукувања на срцето затоа што се релативно ефикасни.
Општо, ако мислите кој е најдобриот индикатор за лесно набудување на стапката на согорување на калории за време на вежбање, колку потешко работат срцето и белите дробови, толку повеќе калории согорувате за дадена вежба.
Како и да е, додека согорувате калории, подобро е да го држите срцето надолу за да можете да ја одржувате активноста подолго. Ако правите нешто и срцевиот ритам ви е 80%, 90%, 100% максимум и согорувате повеќе од 20 калории во минута, по дефиниција тренирате висок интензитет, можеби анаеробно и нема да потрошите 20 калории во минута долго време затоа што мора да застанеш.
За да согорите најмногу калории, поважно е да вежбате со стапка што може да ви одземе подолго.