Што претставува диетата со виножито, што помага и како можете да ја усвоите
Диетата со виножито се заснова на едноставен и здрав принцип. Бидејќи станува збор за диета базирана исклучиво на природни состојки, која ја нагласува постојаната потрошувачка на разнобоен зеленчук и овошје.
Диетата со виножито започнува од фактот дека супстанциите кои природно даваат боја на зеленчук и овошје, исто така, имаат многу здравствени придобивки, па затоа за оваа диета, нутриционистите препорачуваат голема потрошувачка на фитонутриенти, во зависност од супстанциите што даваат природни пигменти: портокал, жолта, црвена, зелена, сина и виолетова.
Портокалова боја во исхраната со виножито
Портокаловата боја ја дава лутеинот, супстанцијата што докажала придобивки во намалувањето на ризикот од дегенерација на макулата - водечка причина за слепило во староста.
Меѓу храната што содржи лутеин, треба да јадеме портокалови бугарки, пита од тиква, спанаќ, кеale, портокали или сладок компир.
Yellowолта во диетална храна од виножито
Theолтата боја ја дава зеаксантинот, силна антитуморна супстанција, со својства докажани во безброј студии. Се наоѓа природно со лутеин, но и во слатка пченка, ананас, грејпфрут, банана, но и црвен пипер и шафран.
Ананасот ја намалува непријатноста пред менструацијата. Грејпфрутот содржи наргенин, супстанца што може да го намали холестеролот во крвта, а бананите содржат толку многу калиум што можат да го намалат ризикот од миокарден инфаркт до 14%.
Црвена боја во режимот на виножито
Црвената боја ја дава ликопенот, супстанцијата што ја има во доматите, лубеницата, грејпфрутот, јагодите или малините.
Термички подготвените домати имаат поголема концентрација на ликопен, што има докажано дејство против ризикот од карцином на простата - го намалува ризикот до 20%.
Јагоди и малини, исто така, имаат витамин Ц и имаат забележителни ефекти врз ризикот од рак на белите дробови и кожата, поради елагинската киселина што ја содржат.
Зелена во диета со виножито
Зелената боја ја дава хлорофилот, за кој се сметаше дека има извонредни антиканцерогени својства, но тоа досега не е докажано.
Но, зелениот зеленчук содржи фолати и сулфорафан, супстанции кои се навистина корисни против рак на дебелото црево и дијабетес. Оваа категорија вклучува брокула, зелка, бриселско зеле, грашок, спанаќ, стевиа, кеale или киселица.
Сина боја од природна храна и диета со виножито
Сината боја на растенијата се заснова на антоцијанин, супстанца со силни антитуморни својства.
Боровинки и капини се најрепрезентативните овошја, помагаат да се намали холестеролот, да се зајакнат wallsидовите на косата и да се намали ризикот од рак на дојка и дебело црево.
Виолетова или виолетова во диета со виножито
Виолетовата боја ја даваат и антоцијанините, а бобинки од оваа категорија се навистина борци против ракот, ги напаѓаат туморските клетки во почетната фаза, ги намалуваат воспалителните процеси во организмот и имаат докажани ефекти против карциномите на дигестивниот тракт.
Црно грозје содржи ресвератрол, а модар патлиџан е богат со калиум. Тие можат да се спротивстават на негативните ефекти од диетата со многу сол, на пример.
Што мислиш? Дали ги земате предвид таквите детали при изборот на вашата диета? Дали би биле заинтересирани да пробате диета со виножито, заснована врз основните бои на природна храна како овошје и зеленчук? Напишете ни во делот за коментари на крајот од страницата што мислите! Вашите искуства се многу важни.