Што се препорачува да се јаде на топлина
Што се препорачува да се јаде на топлина. Најдобра храна во текот на летото
Ручекот, во текот на летото, покренува низа проблеми доколку сакаме да останеме активни. Многу високите температури ни создаваат главоболки, но правилната исхрана го штити нашето здравје и може да ни помогне да ги пребродиме овие жешки денови. Подготвив неколку идеи да јадете лето, напладне, за време на жештината.
Што да се јаде на топлина
Деновиве, топлотниот бран предизвикува хаос во Романија, па затоа е важно да обрнеме внимание на тоа што јадеме во зависност од сезоната и да ја прилагодиме диетата според надворешните температури. За време на топлотниот бран, човечкото тело прави напори да ја одржи оптималната температура. За да се постигне ова, телото ја елиминира водата со неа и ги губи минералните соли, кои се толку неопходни.
Прв чекор за да не одржуваме хидрираност е да јадеме што повеќе овошје и зеленчук. Корисен трик е да изберете најшарен зеленчук. Тие имаат неколку антиоксиданти, кои ја штитат нашата кожа од штетните ефекти на сонцето.
Најсоодветно овошје и зеленчук во лето се: домати (94% вода), целер (95% вода), краставици (96% вода), јагоди и дињи (и двете имаат по 92% вода), јаболко (84% вода) и кајсии (86% вода).
Храната што треба да ја избегнувате
Се разбира, постојат голем број на храна кои НЕ се препорачуваат во ова време. Овие вклучуваат: леб, житарици, компири и ориз.
Луѓето кои се најмногу погодени од нивната потрошувачка се оние кои страдаат од дијабетес, бидејќи големиот број јаглехидрати содржани во овие производи ги прават на црната листа.
Совет на специјалисти е што е можно повеќе, да се отстранат од исхраната овие денови индустриски преработени производи, како што се: колбаси или конзервирана храна. Препорачливо е да се фокусирате на лесна храна: јогурт, варени јајца, свежо урда, пилешко, риба, супи и чорби или свежи салати.