Што се случува кога ќе се откажете од млечни производи - Здоровье и Спорт - сите ваши детски и их родители
Дали секогаш сте консумирале млеко или јогурт, но сакате да ги елиминирате за да се чувствувате подобро? Откријте што се случува со вашето тело кога ќе се откажете од млечни производи.
Постојано сирење, вкус на јогурт или слатко млеко се дел од вашето мени веќе подолго време, но дали имате проблеми со варењето или изгледот на кожата? Според експертите, кога ќе одлучите да се откажете од млечните производи мора да бидете свесни дека ќе ви треба период на адаптација и ќе треба да бидете многу повнимателни за тоа што јадете. Ако сте навикнале да јадете пица, нема да морате да заборавите на тоа, само изберете вегетаријанска верзија. Постојат многу здрави и вкусни алтернативи, така што нема да мора да си дадете оставка за да имате здодевно мени.
Што се случува во првите 30 дена без млечни производи
Дерматолозите често препорачуваат пациенти со тешки акни, со траење од најмалку 12 години и кои биле третирани со Акутан неколку круга, да пробаат диета без млечни производи за да видат како се менува нивната кожа. Минималниот период на тестирање е еден месец. Дури и ако користите многу специјализирани производи за нега на кожата, диетата игра клучна улога во изгледот на кожата. Според експертите, хормоните во млечните производи можат да предизвикаат воспаление, мозолчиња и влошување на постојните лезии. Ако сте навикнале да јадете јогурт, млеко или сирење секој ден, првите 30 дена можат да бидат многу тешки. Истражувањата покажаа дека луѓето кои ги елиминирале млечните производи од менито, честопати мислат на „забранета“ храна, но се во искушение од други опции кои содржат слични вкусови, како што се крем чипови, колачи или колачиња. Треба внимателно да ги проверите етикетите и да избегнувате какви било млечни производи, не само оние очигледните. Само на овој начин ќе можете да разберете дали млечните производи имаат негативно влијание врз варењето на храната или на изгледот на вашата кожа.
Не попуштајте на искушението дури и кога излегувате со пријатели или навечер, кога ќе се вратите од работа и мислите дека салата од сирење или макарони од сирење ќе биде најбрзо што може да се подготви. Иако е полно со моменти кога ќе ви треба многу волја, првиот месец кога ќе се откажете од млечните производи може брзо да ги ублажи непријатните симптоми што сте ги забележале. Откриено е дека за околу една недела надуеноста и грчевите во стомакот исчезнуваат, а пациентите имаат порамен стомак. Исто така, по 2-3 недели можете да забележите намалување на акните ако млечните производи беа фактор што ги влоши лезиите.
Кокосовото млеко има конзистентност слична на кравјото
Како што сфаќате кои производи повеќе не можете да ги консумирате, ќе мора да размислите за алтернативи. Можете да изберете производи од соја да имаат слична количина протеини и низок број на калории. Тофу успешно го заменува сирењето и може да биде крем или цврст, во зависност од тоа како се подготвува. Можете да го пржете, да го испечете на скара или да го испечете за да добиете вкусни рецепти. Соја млеко, обично или со различни вкусови, често го купуваат луѓе кои имаат вегетаријанска диета или се нетолерантни на лактоза, но постојат и други опции. Може да експериментирате со млеко од бадем, ориз, овес, лешник или кокос.
Меѓу овие сорти, кокосовото млеко е истакнато со неговиот егзотичен и кремаст вкус. Може да се користи и за појадок, со дел од житни култури, и во слатки или солени тесто или во супи или чорби. Дава посебен вкус на кафе или чај и ги прави овошните пијалаци поконзистентни. Ако порано конзумиравте грчки јогурт, можете да се одлучите за сладолед со кокосово млеко за да добиете слична конзистентност. Постојат различни алтернативи и треба да ги тестирате една по една за да откриете кои повеќе ги сакате.
Покрај тоа, треба да ги прочитате состојките и да избегнувате производи што содржат карагенан. Тоа е соединение добиено од алги, кое се користи за давање конзистентност и пријатна текстура, но истражувачите откриле дека ги влошува дигестивните проблеми и промовира воспаление.
Како реагира телото во отсуство на млечни производи
Млечните производи се важен извор на калциум и витамин Д, а кога целосно ќе ги исфрлите од вашето мени, треба да јадете збогатена храна или да земате додатоци на калциум за да ја одржите коскената густина и да спречите фрактури. По првата недела може да забележите дека сте почесто гладни, но не значи дека треба да додадете дополнителни калории. Користете извори на протеини како стек, киноа, тофу или наут за да бидете во форма.
Во случај на луѓе со прекумерна тежина, откажувањето од млечни производи може да го забрза слабеењето и во сите ситуации има драстично намалување на надуеноста. Од дерматолошка гледна точка, кожата претрпува видлива трансформација, враќајќи го својот сјај и мазен изглед, без мозолчиња. Така, во случаи на сериозни акни, оваа промена во исхраната има ефект на неутрализирање на воспалението и многу поретка појава на лезии.
Може да избегнете млечни производи трајно?
Се разбира, има моменти кога може да бидете во искушение. На забави или кога ве боли главата може да почувствувате потреба за тој познат вкус. Поголемиот дел од времето, непријатниот изглед на кожата следниот ден е доволен за да ги убеди оние кои се одлучиле за исклучување на млечните производи да се вратат на алтернативните производи. Не се обесхрабрувајте ако понекогаш правите грешки, важно е да се вратите на вистинското мени за да имате оптимално варење и светла боја на лицето без несовршености.