Што се случува на Денот на измами
Како Денот на измами може да ви помогне да изгубите тежина
Stвездите и старлетите кои биле на диета цел живот, објавуваат калориски бомби што летаат на нив на социјалните мрежи еднаш неделно. Дури и врвните спортисти сè повеќе се потпираат на Денот на измамите за да ги одржат своите добро тонирани тела во форма и сè уште да јадат вкусно. Денот на измами полека, но сигурно станува тренд. Многумина успешно ослабеа со тоа, други ја задржуваат својата тежина со оваа рутина.
Интересно, овој концепт всушност работи. Секој што редовно го зема денот на утовар има нешто заедничко во исхраната: шест дена во неделата, јаглехидратите драстично се намалуваат. Ова значи дека лебот, тестенините, оризот, компирите, слатките и повеќето видови овошје се отстрануваат од менито или се дозволени само во мали количини. Наместо тоа, има многу животински протеини направени од месо или риба, плус салата и зеленчук на пареа. Вегетаријанците соодветно јадат сирење, тофу и млечни производи.
Денот на измами ви помага да ги задржите желбите и желбите за храна кога сте на диета. Бидејќи кога знаете дека е во ред да јадете чоколадо еднаш неделно, ќе ви биде полесно да се држите настрана од неа во текот на преостанатите шест дена.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Вишокот калории од измами ја исполнува вашата енергетска продавница
План за исхрана заснован на принципот на малку јаглени хидрати, кој користи малку јаглехидрати во комбинација со Денот на измами и редовната обука всушност гарантира дека покажувачот на вашата скала ќе се намали. Кога вежбате, вашето тело ја црпи својата енергија од шеќерот во крвта. Ова е обезбедено од јаглени хидрати проголтани со храна. Сепак, токму овој макронутриент го изоставува фигурираниот.
За да добијат доволно енергија, клетките треба да најдат друг извор на хранливи материи. Ако јадете долгорочна диета со малку јаглени хидрати, вашиот метаболизам се менува и влегувате во она што е познато како кетоза. Овој феномен се нарекува и метаболизам на глад, бидејќи се јавува при строг пост. Метаболизмот на глад вештачки генериран во диета со малку јаглени хидрати гарантира дека телото ја црпи потребната енергија од резервите на маснотии и од потрошените килограми.
Калорискиот вишок на приврзано познат „ден за јадење“ треба да ги надополни резервите на енергија на вашето тело. Мора да размислите за Денот на измами како почетен удар што му покажува на вашиот организам како да се справите со јаглехидратите без да складирате маснотии.
Јадете природна и избалансирана храна: Со овие разновидни рецепти и совети можете да го направите тоа.
Исто така, бидете внимателни кога изневерувате
Многу спортисти кои имаат навистина добро време на нивниот ден на измами градат мускули подобро од другите кои не вклучиле ден за измами во нивниот план за исхрана. Студија на колеџот Скидмор исто така покажа дека скоро сите испитаници ја изгубиле желбата на денот на товарење.
Да имате „ден за јадење“ не значи дека треба да консумирате неограничена брза храна и торта. Затоа што ако јадете само инфериорна храна, организмот треба да се справи со боите, аромите и засилувачите на вкусот, како и со калориите.
Подобро е да бидете внимателни наместо ненаситност. Можете лесно да го контролирате ова сами со ментално распределување на обемот на работа на овој ден во текот на целата недела. Ако секој ден е преоптоварен со нездрава храна, сте го претерале. Најдоброто нешто би било да се земе златното значење и да се вметне „Cheat Day светло“. Ова значи дека можете да изберете кроасан или џем ролна за појадок, да нарачате десерт после ручек или да јадете крцкава пица во вашиот омилен италијански ресторан навечер. Идејата да се препуштите повремено, исто така, доведува до посакуван успех во исхраната на долг рок и истовремено ве доведува до посвесен пристап кон храната.