Здрав со иднина
Јадете поздраво - живејте подобро!
Причините за дебелината се многу. Бројни фактори како наследност, зголемен внес на енергија, недостаток на вежбање, стрес, психолошки фактори - на пример, во случај на осаменост, пораз, губење на партнер или работа или во текот на солидна депресија играат улога. Но, исто така, лош сон и недостаток на сон, употреба на лекови кои промовираат дебелина, нарушувања во исхраната, заболување на хормоналните жлезди или неповолни околности, како што се по операција поради ограничена подвижност, може да се појават како причини.
Намалувањето на телесната тежина треба првенствено да се направи од здравствени причини, бидејќи прекумерната тежина го оптеретува телото и умот и влијае на квалитетот на животот. Не секоја диета е погодна за секого. Затоа, треба да се избере тип и соодветна диета.
Без разлика дали со малку маснотии, малку јаглени хидрати, наизменичен пост или метаболна оптимизација е вистинската форма на губење на тежината за вас, зависи од вашата лична здравствена слика. Ајде да дознаеме!
Со цел да изгубите тежина здраво и да имате долгорочен успех, вистинскиот избор на храна игра клучна улога.
Вистински дел од протеини секој ден, плус повеќе зеленчук и цели зрна и помалку јаглени хидрати, како и доволно пијалоци, ќе ви помогнат да изгубите килограми на здрав начин. Влакната играат клучна улога во тоа, бидејќи ќе ве чувствуваат сити и ќе ја подобрат работата на цревата.
Совет тема на месецот
FODMAPs
FODMAPs се јаглени хидрати кои можат да се ферментираат, како што се млечен шеќер (лактоза), овошен шеќер (фруктоза), фруктани и галактани, како и полиоли. Во случај на воспалително заболување на цревата, овие можат да бидат одговорни за развојот и влошувањето на дигестивните проблеми.