Што се случува откако ќе ја достигнете идеалната тежина во Дозата на здравјето
За да ја задржите вашата идеална тежина, треба да го отстраните зборот „диета“ од вашиот вокабулар и да го замените со „начин на живот“. Свеста за оваа мала промена може да ви помогне да направите трајни резултати.
Големо задоволство е да се искачите на вагата и да забележите дека сте ја достигнале идеалната тежина. Следејќи ја комбинацијата на здрава исхрана и редовна програма за вежбање, резултатите конечно се видливи.
Тренингот во теретана не изгледа толку тежок како на почетокот и успевате да кревате се повеќе тегови. Што се однесува до исхраната, вие се откажавте од хамбургери и помфрит, а ефектите се видливи врз вашето тело.
Еве што се случува откако ќе ја достигнете вашата идеална тежина. Подгответе се за сите придобивки и предизвици од оваа нова фаза во вашиот живот.
1. Дали ја достигнавте идеалната тежина? Треба да славите!
Да! Да почнеме со најдоброто. Постигнување на идеална тежина е достигнување. Голема радост е да се види дека вашите напори се исплатија, поради што вреди да се слави.
Но, тоа не значи дека треба да фрлите сè во вода во сабота. Со едноставна „прослава“ можете да го откажете целиот напредок. Изберете оригинален начин да го прославите вашиот успех, без да влијаете на добиените резултати.
- За да им покажете на сите колку сте задоволни од изгледот, можете да го носите фустанот што го чувавте во долниот дел од плакарот и кој сега многу добро ви одговара.
- Можете исто така да се пријавите на час за танцување на кој не сте се осмелиле да присуствувате порано.
- Друга идеја е да организирате забава за да ги поканите вашите најблиски. Се разбира, јаглехидратите и тортата немаат за што да очекуваат на овој состанок. Наместо тоа, изберете парчиња овошје, десерти врз основа на јогурт или други слични опции.
2. Штом станете член на клубот, не можете да го напуштите
Откако ќе донесете одлука да прифатите поздрави навики во исхраната, не можете да се премислите. Луѓето кои достигнале идеална тежина ова го постигнале само со усвојување на урамнотежена исхрана.
За да не ги вратите изгубените килограми, мора да продолжите да јадете правилно.
Но, за да ја задржите својата нова тежина на долг рок, треба да запомните една многу важна работа: треба да го избришете зборот „диета“ од вашиот ум.
Следниот чекор е да се додаде фразата „здрав начин на живот“. Ова не е само за исхраната, туку вклучува и комплетен сет корисни навики кои ви помагаат да ја одржувате идеалната тежина на неодредено време.
4. Можете исто така да уживате во вкусна храна
Бидејќи ова е нов начин на живот, не треба да се откажувате од своите мали кулинарски задоволства.
Најнепријатниот аспект кога станува збор за диета е забраната за консумирање многу храна. Но, вие не сте робот.
Имате страсти и желби, а кога не можете да ги задоволите, може да се појават чувства на тага или фрустрација што го прават забранетиот „предмет“ уште попривлечен.
Не е важно дали си давате дозвола да уживате во десерт или вкусно стапче од време на време. Не мора да се ограничувате само на една желба месечно, еднаш неделно е совршено.
Се разбира, тоа е начин на живот, но не треба да претерувате со следење на одредени правила.
Може да се одлучите за некои здрави алтернативи на јадењата што ги пропуштате: домашен леб со ореви наместо оној што го купивте, чипс од банана, желатински слатки итн.
4. Почесто мерете се
Не мора да се мерите секој ден, но обидете се да го правите тоа еднаш неделно или двапати месечно. Дотолку повеќе што физичката активност за време на режимот на слабеење е сè помала.
Ако се мерите, можете јасно да ја набудувате вашата еволуција. Важно е да водите дневник за сите промени. На пример, ако за една недела додадете одредена храна во вашата исхрана и забележавте мало зголемување на телесната тежина, можете да го прашате нутриционистот дали има некаква врска меѓу нив.
Истото важи и ако тренирате неколку часа и забележите дека се чувствувате слаби и изгубивте неколку килограми. Во овој случај, потребно е да разговарате со вашиот тренер и вашиот нутриционист.
5. Дефинитивно ви останува кожа на рацете, доколку сте ја достигнале идеалната тежина
Оставената кожа можеби не е ваша вина. Многу луѓе се склони кон овој непријатен проблем. Општо зависи од бројот на изгубени килограми. Во секој случај, кожата не се собира за да „собере“ потенка рака, туку виси на грозен начин.
Некои луѓе се одлучуваат за операција за отстранување на вишокот кожа. Другите се навикнаа. Без оглед на вашиот избор, запомнете дека овој таканаречен дефект е јасен показател за напорот што сте го вложиле за да ја достигнете идеалната тежина.
Добредојдовте во нова фаза во животот
Откако ќе ја достигнете идеалната тежина, влегувате во друга фаза од животот. Подгответе се за тоа и научете да го сакате вашето тело и начинот на кој изгледате сега. Може да има некои детали кои не ве задоволуваат целосно, но можете да работите на нив.