Што се случува откако ќе следите строга диета
Честопати имаме мотивација да изгубиме вишок килограми по кој било метод. По можност најбрз. Не размислуваме за најздравите, сакаме да изгубиме тежина сега. Намалуваме драстично од калориите, почнуваме да гледаме резултати и имаме впечаток дека ја најдовме тајната. За жал, ограничувачките диети се далеку од вистинското решение за да ја постигнете својата цел и особено да ве одржат на посакуваната тежина. Еве три начини на кои рестриктивните диети имаат трагичен крај.
1. Сфаќате дека не можете да држите толку долгорочна диета.
Уморни сте од броење калории и од фактот дека не можете да вечерате со пријателите во ресторанот. Имате точка на кршење кога попуштате поради насобраната фрустрација и се откажувате од сè што ви е кажано дека не смеете да јадете. Се чувствувате виновни и многу потешко е да започнете одново. Ако диетата е премногу ограничена и крута, многу е тешко да се заврши или да ја постигнете целта и да се откажете во првите денови, најмногу недели.
2. Ја достигнувате целта, но не можете да останете на идеалната тежина
По повеќемесечен физички и ментален напор за да ја постигнете својата цел, вие сте среќни. Ја имате посакуваната тежина. Што правиш сега? Не можете засекогаш да водите крута диета преку која сте го постигнале посакуваниот резултат. Се обидувате да ја задржите вашата тежина неколку дена, можеби неколку недели, но уморни сте од броење калории, чувство на социјално изолација и избегнување на омилената храна. Радоста на кутија чоколади е одеднаш поголема од неколку килограми помалку. Чувствувате дека имате предност и почнувате да се враќате на навиките на јадење во минатото, но не треба долго додека забележите дека килограмите почнаа да се појавуваат повторно. Се нарекува јојо ефект и е многу чест по рестриктивна диета. Поголемиот дел од времето јојо-ефектот не само што ги додава изгубените килограми, туку и нешто дополнително.
Како слабееме, а не среќата од јадењето?
Утврдивме дека рестриктивните диети не се клучот за успехот. Но, што работи? Умереноста е клучен збор. Препорачливо е правилно да се информирате пред да ја промените исхраната и секогаш да се обраќате до специјалисти. Соодветен план за исхрана е тој што е прилагоден според целите, возраста, полот, медицинските состојби и последното, но не и најмалку важно, преференциите за храна.!
За авторот: Александра Испас е нутриционист и тренер за живот во NutriShape. Дипломирал на Факултетот за глобална исхрана и здравје, специјализиран за „Третман на живот и управување со фитнес“, на Универзитетот Метрополитен (Копенхаген, Данска).
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.