Што се случува со докторот Витамин Ф - ЦСИД Што се случува со докторот
Витаминот Ф всушност се состои од група на моно и полинезаситени масни киселини, кои се дел од растителни масла (линолеинска киселина, линоленска киселина, арахидонска киселина). Овие киселини не можат да се синтетизираат во организмот, бидејќи се добиваат од некои намирници и се познати како есенцијални киселини.
Тие се растворливи во масти, многу лесно се оксидираат и се активни само во присуство на витамини Б6 и Е. Витаминот Ф влегува во структурата на фосфолипидите и го олеснува транспортот и ефикасната употреба на маснотиите во организмот. Тој е хипохолестеролемичен, затоа е исто така антиатеросклеротичен, исто така е фактор за зголемување и поддршка на антитоксичната функција на црниот дроб.
Исто така, меѓу својствата на овој витамин се следниве: помага во одржување на нормалната пропустливост на клеточните мембрани, спречува миграција на цревни бактерии кои произведуваат токсини, обезбедува здравје на кожата и косата, се бори против разни срцеви заболувања, помага при слабеење со согорување на заситени масти.
Недостаток на витамин Ф. е причина за некои болести како што следува: акни во детството, егзема, анален чешање, артеритис и флебитис, ангина пекторис, миокарден инфаркт, нарушувања на црниот дроб и нервите, сексуална дисфункција, хематурија, разни оштетувања на бубрезите, дигестивни нарушувања, зголемен базален метаболизам, проширени вени, камења во жолчката, застој во растот, мигрена, нарушувања на менструацијата, итн.
Досега не се утврдени потребни дневни дози во овој витамин; Сепак, се појави идејата дека високиот внес на јаглени хидрати ја зголемува потребата за витамин Ф.
Богати извори на витамин Ф. се наоѓа во: сончогледово масло (по можност се добива со ладно цедење), масло од пченка и соја, маслиново масло, овошје од море, кикирики и ореви, семки од тиква (сурови) и лешници, бадеми слатки и рибино масло од црн дроб итн.