Што се случува со вашето тело ако се откажете од алкохол 30 дена

Намалувањето на алкохолот ако пиете премногу може да донесе здравствени придобивки за составот на црниот дроб, срцето и телото.
Тековните упатства за исхрана за Американците препорачуваат пиење алкохол во умерени количини - до еден пијалок на ден за жени и до два пијалаци дневно за мажи.
Потрошувачката на алкохол е поврзана со карциноми на главата, вратот, хранопроводот, црниот дроб, градите, дебелото црево и ректумот.

Што се случува ако се откажете од алкохол 30 дена?

„Придобивките може да варираат од личност до личност, во зависност од тоа колкави промени има во нивното првично однесување“, изјави за Healthline д-р Реха Б. Кумар, медицински директор на Американскиот одбор за медицина на дебелина.

Кумар објасни дека некој што пие минимално, но избира да го исуши јануари, „може да почувствува чувство на контрола над нивното здравје или може да почувствува чувство на остварување од постигнување на поставената цел“. Во меѓувреме, другите кои пијат многу може да забележат повеќе физиолошки нагласени ефекти, како што се поголема ментална јасност, подобар сон, губење на тежината и чувството на „детоксикација“, покрај постигнувањето на целта. "

Д-р Амитава Дасгупта, професор по патологија и лабораториска медицина на Медицинскиот факултет МекГоверн на UTHealth во Хјустон и автор на Наука за пиење, се согласува.

Д-р Даскупта рече дека за социјалните и умерените алкохоличари, учеството во сув јануари нема да направи голема разлика во нивното тело. Сепак, за оние кои ги надминуваат препораките во Упатствата за исхрана на Американскиот доверлив извор, тој рече дека сувиот јануари може да донесе промени.

Упатствата укажуваат на тоа дека алкохолот треба да се консумира умерено - до еден пијалок (пример: чаша вино) на ден за жени и до две пијалоци (две чаши) на ден за мажи.

Студиите покажуваат дека дури и ако пиете прекумерно еднаш месечно, го зголемувате ризикот од кардиоваскуларни заболувања и мозочен удар, рече Даскупта. „Моето предупредување не е за луѓе кои пијат умерено. Тоа е за луѓе кои пијат премногу. "

1. Подобрување на црниот дроб

Цироза на црниот дроб може да се појави со текот на времето кај оние кои пијат прекумерно.

„Тоа не се случува за еден ден, но за секој што пие претерано, што е повеќе од два пијалоци на ден за мажи, и еден на ден за жени, има масни промени во црниот дроб, затоа кога ќе престанете да пиете, овие промени се реверзибилни и црниот дроб може повторно да стане нормален “, рече Даскупта.

Бидејќи црниот дроб е толерантен орган, тој рече дека може да се појават позитивни промени во рок од неколку недели по сушењето.

Кумар додаде дека во отсуство на алкохол, „црниот дроб може да се фокусира на други работни места, како што се распаѓање на други токсини произведени од телото, метаболизмот на мастите и вишокот на хормони што треба да се разложат“.

2. Намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања

Алкохолот се метаболизира од црниот дроб и ензимот наречен дехидрогеназа. Меѓутоа, кога пиете премногу, ензимот станува заситен и се метаболизира од друг ензим.

„Кога се метаболизира на овој поинаков начин, произведува многу слободни радикали, за кои се знае дека оксидираат лош холестерол (ЛДЛ), а кога ЛДЛ се оксидира, се таложи на каротидните артерии кои формираат [блокада]“, рече Даскупта.

Од друга страна, ако пиете во умерени количини, алкохолот нема никакво влијание врз ЛДЛ и наместо тоа го зголемува добриот холестерол (ХДЛ).

„Пиењето една или две чаши вино еднаш или двапати неделно има некои здравствени придобивки, особено за мажи над 40 години; го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања women за жените може да ги добиете овие придобивки во секое време, тоа не зависи од возраста “, рече Даскупта.

Сепак, тој забележува дека луѓето со кинеско и индиско потекло немаат корист од алкохол поради генетска причина што не е јасно позната.

„[Основната линија] е да се заштити срцето со мала количина алкохол, но да се зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања со голема количина алкохол“, рече Даскупта.

За понатамошно подобрување на вашето срце кога ќе намалите алкохол, тоа сугерира додавање на вежби, што исто така го зголемува добриот холестерол.

3. Го намалува ризикот од рак

Националната програма за токсикологија на Министерството за здравство и хумани услуги на САД го наведува алкохолот како познат човечки канцероген во својот Извештај за канцерогени.

Во извештајот се наведува дека ризикот од развој на карцином поврзан со алкохол кај една личност се зголемува со количината на алкохол што ја пие редовно со текот на времето. Покажани се врските помеѓу потрошувачката на алкохол и развојот на следниве видови на рак:

главата и вратот
езофагеален
црн дроб
гради
колоректален
Податоците за 2009 година објавени во Американскиот журнал за јавно здравје Доверлив извор проценува дека околу 3,5 проценти од смртните случаи од рак во САД биле поврзани со алкохол.

4. Слабеење

Додека алкохолот е многу калоричен и вино, пивото и мешаните пијалоци додаваат шеќер во нечија диета, Кумар вели дека намалувањето може да помогне или не при слабеење.

„Повторно, тоа зависи од основната потрошувачка на алкохол. Ако потешките алкохоличари го елиминираат алкохолот подолг временски период, тие може да забележат губење на тежината, подобрен состав на телото, помалку маснотии во стомакот, подобрени триглицериди (една од масните честички во крвта), рече таа.

Во зависност од пациентот, таа рече дека понекогаш предлага намалување на алкохолот за да се намали телесната тежина.

„Препорачавме целосна елиминација на алкохолот за слабеење како студија за некои пациенти кои ги оптимизираа сите други аспекти од нивниот живот (диетата е чиста, вежбањето е максимално, сонот е адекватен, стресот се управува) за да се види дали се особено чувствителни. на ефектите од зголемувањето на телесната тежина врз алкохолот, рече Кумар. „На пример, многу жени во менопауза објавија дека добиваат тежина полесно отколку пред менопаузата“.

„Јас би предложил да се грижиме за повеќе работи, отколку целосно да ги елиминираме за да избегнеме чувство на лишување, што може да доведе до храна/пијалок и зголемување на телесната тежина“, рече таа.

5. Зголемување на моќта на мозокот

Даскупта вели дека најдобрите луѓе да вежбаат сув јануари и да бидат суви во текот на целата година се оние под 21 година и не само од правни причини.

„Постои причина зошто законската возраст за пиење е 21 година. Тинејџерите и пиењето на колеџ се огромен проблем. Може да предизвика губење на меморијата и мешање во развојот на мозокот. За студентите на колеџ, најдоброто нешто да се направи да се биде сув “, рече тој.

Истото важи и за оние со алкохол или семејна историја.

„Алкохоличарите имаат некои специфични мозочни нарушувања кои се должат на прекумерна потрошувачка на алкохол. Оштетувањето на мозокот може да ја намали меморијата и концентрацијата “, рече Даскупта.