Што се случува во вашето тело ако пиете сок секој ден
Сифон, безалкохолен пијалок, газиран пијалок - сите се исти: газиран пијалок, многу шеќер и/или замена за шеќер. Значи, практично, пијалок со вкус на шеќер со многу меури.
Што се случува во вашето тело ако пиете сок секој ден
За некои, тоа е повеќе од само пијалок; тоа е начин на живот. Според Центарот за контрола на болести, 63% од младите луѓе во САД конзумирале вакви видови пијалоци со шеќер секој ден помеѓу 2011 и 2014 година, а бројот е поголем кај момчињата.
И, иако кампањите звучат смешно, а статистиката е бенигнална, тие се различни. Дневната потрошувачка на газиран сок може да предизвика хаос по вашето здравје. Еве неколку работи што ќе му се случат на вашето тело кога пиете секој ден.
Може да го попречите учењето и задржувањето на меморијата
Да почнеме од врвот. Вашиот мозок. Кога консумирате големи количини шеќер, тоа има негативно влијание врз невроните на мозокот, особено оние што се користат за создавање спомени. Всушност, студија објавена во списанието „Невронаука“ открива дека големи количини додаден шеќер може да го забават производството на хемикалија позната како невротрофичен фактор добиен од мозок (BDNF). И кога вашето тело не произведува доволно BDNF, дури и наједноставните когнитивни задачи, како што се учењето и формирањето на меморијата, стануваат многу потешки.
Оштетување на забите
Одиме директно, ајде да разговараме за вашите заби. Кога сифонот влегува во вашата уста, тој ги допира забите. И секој пат кога тоа ќе се случи, шеќерот се лепи на бактериите што се веќе присутни во устата, дозволувајќи им на киселината да расте. Кога тоа ќе се случи, со текот на времето, емајлот е ослабен и може да доведе до плакета што може да формира и да создаде шуплини. Што е повеќе? Киселината во газираниот сок го намалува нивото на pH во плунката, стимулирајќи го повторно производството и примерот на бактерии, уништувајќи ги забите.
Вашите бели дробови може да страдаат
Откако пијалокот безбедно ќе стигне до хранопроводот, тогаш завршува мазната навигација. За жал, научниците ја поврзаа потрошувачката на газиран пијалок со поголем ризик од компликации во белите дробови, како што е хронично опструктивно пулмонално нарушување (ХОББ), што го блокира протокот на воздух и го отежнува дишењето. Студијата од 2012 година исто така открила врски со астма.
Газираните сокови влијаат на срцето
Ризикот од срцеви заболувања се зголемува
Студија од Универзитетот Харвард открива дека оние кои пијат само една чаша газиран сок на ден значително го зголемуваат ризикот од хронично срцево заболување (КСБ). Покрај тоа, оние кои пиеле големи количини на газиран сок имале 20% поголема веројатност да доживеат срцев удар отколку оние кои пиеле мали количини.
Вие би можеле негативно да влијаат на вашите репродуктивни способности
Истражувањата кај мажи и жени откриле дека консумирањето големи количини шеќер, вклучително и сода, може да има значително влијание врз репродукцијата. Всушност, студија спроведена на 189 здрави млади луѓе на Универзитетот во Рочестер покажа дека оние кои пијат повеќе засладени пијалоци, вклучително и сода, имаат помала подвижност на спермата.
Ефектите на сифонот врз плодноста не престануваат кај машката популација. Според студија од 2018 година објавена во списанието „Епидемиологија“, откриено е дека консумирањето на еден или повеќе пијалоци со шеќер секој ден е поврзано со ниска плодност, како кај мажите, така и кај жените. Поточно, жените кои пиеле барем една сода на ден имале 25% помалку шанси да забременат отколку оние кои не пиеле сода.
Тоа може негативно да влијае на вашите атлетски перформанси
Ако сте спортист, веројатно ви е речено да се воздржувате од сок за време на тренингот. Иако не постојат вистински конкретни докази за неговата директна врска, може да се заклучи дека кога ќе изберете да пиете пијалоци со висок шеќер, веројатно не правите други избори здрава храна што може да доведе до зголемување на телесната тежина и пожелни атлетски перформанси.
Значи, ако има храна, пијте повеќе вода. Студиите откриле дека го подобрува здравјето на мозокот, функцијата на белите дробови, ги намалува шансите за срцеви заболувања, нема негативни ефекти врз репродукцијата и може да ги подобри вашите атлетски перформанси и да се потпре на тоа во наредните години.