Што се случува во вашето тело ако спиете помалку од 5 часа ноќе
Четири часа сон на ноќ може да го промени начинот на складирање на маснотии во организмот и да доведе до зголемен ризик од дебелина, сугерира нова студија.
За неодамнешната студија, објавена во „Journalурнал за истражување на липидите“, научниците регрутирале 15 здрави мажи. Тие прво минаа една недела спиејќи 10 часа на ноќта во нивниот дом и уште 10 ноќи во центар каде што беа внимателно следени. За последните 10 ноќи им беше понудена калорична вечера.
Во следната фаза, од нив било побарано да се одморат пет часа секоја ноќ, четири последователни ноќи. Научниците потоа зеле примероци од крв од учесниците и откриле дека лишувањето од сон доведува до високо ниво на инсулин, според „Дејли меил“.
Она што истражувачите го забележале
Научниците велат дека учесниците кои не одмарале доволно биле помалку задоволни откако јаделе калоричен оброк во споредба со оние кои одмарале доволно.
Откако јаделе големи оброци, испитаниците кои одмарале само четири часа имале високо ниво на инсулин во телото и побрзо ослободувале липиди и маснотии. Оваа маст се чува во телото и, пак, доведува до зголемување на телесната тежина.
Тимот на државниот универзитет во Пенсилванија вели дека новите откритија го зајакнуваат лишувањето од сон.
Колку часови треба да спиете ноќе
Националната фондација за спиење препорачува возрасните да спијат помеѓу седум и девет часа секоја ноќ. Сепак, студија од 2015 година покажа дека околу 50% од возрасните во САД спијат помалку од препорачаното.
Исто така, се покажа дека недоволниот одмор го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, па дури и карцином.