5 метаболички фактори кои помагаат да изгубите тежина

Вашиот метаболизам е контролиран од 5 подеднакво важни и влијателни фактори:

црн дроб: главниот орган за детоксикација. Црниот дроб е одговорен за производство на тироидни хормони.
Надбубрежните жлезди: жлезди на хормонот на стресот. Овие жлезди ги регулираат половите хормони (машки и женски) и кортизолот за да помогнат во рамнотежата на телото.
Тироидната жлезда: една од главните жлезди на човечкото тело, ја контролира температурата, метаболизмот и можноста да согорувате маснотии.
мускули: единственото активно метаболичко ткиво во телото, помага во согорувањето на маснотиите, го регулира нивото на шеќер во крвта и помага во забрзување на метаболизмот.
Твоето тело: е резултат на четирите дела претставени погоре. Вашето тело е создадено да губи тежина, да лекува и да функционира оптимално во секое време, доколку се грижите за тоа.

Како црниот дроб влијае на метаболизмот

Црниот дроб се справува со над 600 метаболички функции. Кога црниот дроб ќе се задуши со токсини, преработена храна, апчиња, алкохол, шеќер, стрес, итн. Влегува во режим на ‘преживување’.

Но, сигурно, сакате вашиот црн дроб да биде во начинот на кој напредува, филтрирајќи токсини, прекумерен кортизол, помагајќи да се асимилираат витамини и минерали, поддржува варење и контрола на шеќерот во крвта, помага во ефикасна обработка на макронутриенти (масти, јаглени хидрати и протеини), и контролира над 70% од функцијата на тироидната жлезда, помагајќи ви да имате висока телесна температура и забрзан метаболизам.

Кога црниот дроб повеќе не ја прави својата работа правилно и целосно, тогаш се појавуваат проблеми со метаболизмот:

Гоење во области како што се колковите и стомакот
надуеност
Проблеми со кожата, промени во расположението, депресија
Ниска енергија, ненадејни промени во шеќерот во крвта, проблеми со спиењето
Неможност за слабеење или одржување на висок метаболизам.

За да ги отстраните овие проблеми, кои можат да бидат опасни со текот на времето, мора да го поддржувате црниот дроб и да бидете сигурни дека тој ги извршува своите функции беспрекорно во текот на животот. Еден метод е да се елиминираат производите што предизвикуваат воспаление во телото, преработена храна, стимуланси (на пр. Кафе, шеќер, вишок сол), алкохол и други.

Како надбубрежните жлезди влијаат на метаболизмот

Надбубрежните жлезди играат многу важна улога во одржувањето на здрав метаболизам. Хормоните излачени од надбубрежните жлезди можат да ви помогнат да го балансирате ендокриниот систем воопшто, или може да имаат спротивен ефект.

Вашите навики, изборот на храна, вежбањето и начинот на живот го одредуваат однесувањето на надбубрежните жлезди.

Кортизолот, во нормални граници, ја регулира глукозата, мастите и протеините и помага во одржување на метаболизмот на телото во нормални граници. Кортизолот исто така помага во регулирање на крвниот притисок и намалување на воспалението.

Катехоламини, како што е адреналин, го активираат одговорот „борба или бегство“. Тие помагаат да се мобилизира енергијата таму каде што е потребна во организмот, во стресни ситуации.

Што може да предизвика нерамнотежа на надбубрежните жлезди? За жал, многу работи: ментален и емоционален стрес, алергии на храна, флуктуации на крвниот притисок, инфекции, повторени исцрпувачки тренинзи,… буквално сите ситуации што телото ги смета за стресни или опасни по здравјето.

Ако сакате да ја подобрите состојбата на надбубрежните жлезди, првото нешто што треба да направите е да го отстраните или решите изворот на стрес. Ова може да значи елиминирање на храна што предизвикува алергии/нетолеранција, лекување на инфекции, решавање на ментален и емоционален стрес, избор на балансиран живот и здрава храна.

Како тироидната жлезда влијае на метаболизмот

Можеби се сеќавате на часовите по биологија дека тироидната жлезда е „главната жлезда на метаболизмот“.

Тироидните хормони делуваат на повеќето клетки во вашето тело за да ја зголемат клеточната активност или метаболизмот. Ако имате премногу или премалку тироидни хормони, метаболизмот на целото тело е под влијание.

Поради фактот што овие тироидни хормони, Т3 и Т4, го контролираат клеточниот метаболизам на целото тело, кога нивното ниво се намалува, метаболните функции се забавуваат и се амортизираат.

Постои блиска врска помеѓу нарушувањата на тироидната жлезда и телесната тежина. Зголемувањето на телесната тежина е потешко кај лица со хипотироидизам (недоволно лачење на тироидни хормони - Т3, Т4 или и двете) поради прекумерна акумулација на сол и вода, а хипертироидизам (прекумерно лачење на тироидни хормони) доведува до слабеење, несоница, нервоза, тепање. брзо и неправилно срце, зголемена гушавост, нетолеранција на топлина.

Како можеме да го решиме проблемот со хипотироидната жлезда:

Третира предизвикувачките причини: ги идентификува и елиминира првичните причини за оваа состојба, како што се алергии на храна, глутен, богати оброци, недостатоци во исхраната и стрес.
Оптимизирајте ја исхраната: им помага на тироидната жлезда да функционира оптимално преку исхраната, вклучувајќи храна што содржи јод, здрави масти, цинк, есенцијални масни киселини, селен и повеќе.
Го минимизира стресот - го елиминира хроничниот замор и стресот преку специјализирани и практични програми
Направете вежби: вежбајте вежби кои ја вклучуваат областа каде што се наоѓа тироидната жлезда и која ги активира нејзините функции.

Добрата вест е дека можете природно да го поправите недоволното лачење на тироидни хормони, со што ќе ја претворите тироидната жлезда во машина за активирање на метаболизмот.

Како мускулите влијаат на метаболизмот

Добро работени, активни, обликувани мускули ... не само што изгледаат добро, туку се неопходни за здравјето и метаболизмот на организмот.

Со помош на тироидната жлезда, мускулното ткиво ја диктира метаболичката стапка. Мускулите се единствените активни метаболички ткива што треба да ги согоруваме вишокот маснотии.

Со други зборови, колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате и во исто време ви требаат помалку калории за да ја одржите својата тежина.

Повеќето рецептори на инсулин се наоѓаат во мускулите. Значи, колку помалку мускули имате, толку повеќе ќе станете отпорни на инсулин и ќе се случи едно од следниве:

Идеално сценарио: Гликозата се користи како гориво, што ви помага да имате добро дефинирани мускули и да го активирате метаболизмот. Во ова сценарио, гликозата, вашиот прв извор на енергија се користи за ефикасно согорување на калории и на крајот маснотии.
Прифатливо сценарио: Гликозата се чува како гликоген во црниот дроб или мускулите за подоцнежна употреба. Во ова сценарио, црниот дроб е оној што го чува горивото за идните активности некое време (на пр. Вежби, прескокнување маса, итн.)
Несреќното сценарио: Ако имате целосно снабдување со гликоген, неурамнотежен оброк, мала мускулна маса и голем внес на јаглени хидрати, гликозата ќе се претвори во МАСТ. Во ова сценарио, нивото на гликоза во крвта е многу високо.

Исходот несреќно сценарио има уште повеќе инсулин, што предизвикува висок притисок и стрес врз црниот дроб и ги прави абдоминалните масти крајно тврдоглави.

Како телото влијае на метаболизмот

Постојат два вида организми кога станува збор за метаболизмот и слабеењето: еден што ГОРИ маснотии и друг што СМЕСТИ маснотии.

Звучи едноставно, но кога гледаме како работи метаболизмот во однос на вашата способност да согорувате маснотии, сето тоа се сведува на овие 5 наведени фактори.

Телото што согорува маснотии ги има следниве карактеристики: добро држење на телото, оптимална активност на тироидната жлезда, здрав дигестивен систем, чист црн дроб, одморени надбубрежни жлезди, добро дефинирана мускулна маса.

Телото кое ПРИКАЗУВА масти има спротивни карактеристики: погрешно држење на телото, ниска функција на тироидната жлезда, воспален дигестивен систем, црн дроб оптоварен со токсини, нагласени надбубрежни жлезди, евисцерални и поткожни маснотии.

Метаболизмот е оној што одлучува каков тип на тело имате и можете да ја одредите насоката на метаболизмот.

Следниве прашања можат да ви помогнат да ги идентификувате основните причини за метаболички стрес:

Јадете премногу преработена храна што ви го оптеретува црниот дроб. што, пак, ја намалува активноста на тироидната жлезда?
Целосно се потпирате на кафе или енергетски пијалоци за да фатите енергија во средината на денот, што во голема мера ги заморува надбубрежните жлезди предизвикувајќи високи нивоа на кортизол.?
Дали треба да го зголемите нивото на протеини во вашата исхрана? Или здрави масти? Или јаглехидрати?
Неопходно е да се намалат исцрпувачките кардио вежби и да се вклучат кратки и интензивни епизоди на вежби.?