Што се случува во вашиот мозок кога започнувате диета
Преминувањето на диета бара мотивација
Постојат безброј совети и диети, трикови и рецепти за слабеење, но она што го јадете и количината на храна се директно условени од вашиот степен на мотивација и желба да изгледате добро. Дури и ако следите само план на диета за да ви помогнете брзо да изгубите тежина, тоа може да биде вистинска борба со природните потреби на вашето тело.
Одредување на оптимална тежина и хормони на мозокот
Кога имате за цел да изгубите тежина, важно е да воспоставите одредена тежина, тежина на која вашето тело се чувствува добро. Количината на маснотии е она што го носиме, што може да ги отежни нашите секојдневни активности, но исто така е и она што мозокот го смета за адекватно за оптимална функционалност.
Одговорни за обидот за регулирање на референтната точка на организмот се два хормона - грелин и лептин. Грелин е исто така познат како хормон на глад, кој се лачи кога енергијата на мозокот е мала. Овој хормон создава чувство на глад што ве убедува да консумирате глукоза, омилениот извор на енергија на мозокот. Лептинот е познат како хормон на ситост, тој е тој што му сигнализира на мозокот дека сте јаделе доволно и дека е достигнато нивото на енергија.
Мозокот не се грижи за тежината или изгледот
Сигналите добиени од двата хормони му кажуваат на телото кога да бара храна, кога да ја забави својата активност и да заштеди енергија и кога да складира гориво или ресурси за иден глад. Сето ова е поврзано со инстинктот на преживување, што е совршено нормално.
Мозокот не се грижи за оптималната тежина или начинот на кој гледаме, туку само за одржување на животот. Мозокот и телото се програмирани да останат стабилни во одредена точка за која сметаат дека е оптимална.
Што се случува кога не консумираме доволно храна за мозокот
Кога започнуваме нова диета и не консумираме доволно храна што му дава на мозокот потребната енергија, се јавува слабост, глад, депресија, замор и главоболки. Добрата вест е што по неколку недели, мозокот се откажува од сите овие сигнали и испраќа нова референтна точка до телото.
Штом телото достигне нова поставена точка, ќе забележите намалување на апетитот и желбите. За да се одржат резултатите, долгорочните диети можат да влијаат на поставувањето на оваа вредност, правејќи го мозокот да се прилагоди и да се чувствува пријатно при помала тежина.
Ресетирањето на мозокот може да трае со години
Промена на начинот на работа на мозокот и усвојување на нова оптимална вредност за потребното ниво на енергија може да трае со месеци, па дури и со години. Поради ова, треба да се земат предвид долгорочните цели во исхраната и тежината. Ова е единствениот начин за ресетирање на опсегот на тежина што го постави мозокот, што ќе предизвика телото да го забрза метаболизмот и да го намали апетитот, станувајќи пријатно со помала тежина.