Што содржи појадок на шампиони од различни земји во светот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Кујна
Појадокот и здравиот начин на живот се испреплетени. Лекарите препорачуваат одредена диета, исто како што славните јадат на одреден начин за да изгледаат добро и да бидат здрави. Но, како што се приближуваат летните одмори, можеме да се потрудиме и на други извори, како што се традиционалните рецепти за појадок од целиот свет.
Од варени грав во Египет до папаја и кафе во Бразил, Хафингтон пост состави список со некои од највкусните јадења што може да се јадат за појадок.
1. Појадок комплетен, Турција
Две парчиња леб, еден домат, неколку парчиња краставица и сирење, заедно со маслинки, ги обезбедуваат потребните влакна и антиоксиданти. Оваа храна исто така обезбедува витамини од краставици и парчиња свежи домати, како и мононезаситени масти кои се наоѓаат во маслинки. Мононезаситените масти можат да помогнат во намалување на холестеролот. Можете исто така да додадете варено јајце и да добиете вкусен и хранлив појадок.
2. Хафраграутур и Лоси, Исланд
Хафраграутур тоа е традиционална овесна каша, направена со вода или млеко, и често покриена со овошје и ореви. Овесот обезбедува здрава доза на нерастворливи влакна, а студиите покажаа дека помагаат во спречување на високи нивоа на холестерол, регулирање на шеќерот во крвта и подобрување на дигестивната функција.
Lýsi, или масло од црн дроб на треска, ги обезбедува потребните омега-3 масни киселини кои се неопходни за развој на клетките.
3. Појадок комплетен, Јапонија
Мајчина душица, нискокалорична мисо супа, кисели краставички, алги, тофу, салата и сурова риба сочинуваат редовен појадок во Јапонија.
Благодарение на омега-3 масните киселини во рибите и алгите, влакната во кисела зеленчук и протеините во рибите и тофу, овој оброк е особено хранлив и има мала содржина на маснотии.
4. Наси Лемак, Малезија
Варениот ориз и пржената риба му даваат на организмот потребните јаглени хидрати и протеини.
5. ПОЛНИ Медами, Египет
Овој појадок го промовира здравјето преку едноставна чинија полна со грав, леблебија и леќа. Послужете со кисел зеленчук и рукола.
6. Кичди, Пакистан
Леќата и оризот од цели зрна се зачинети и зготвени заедно, по што се служат со кисели краставички, зеленчук и, повремено, јогурт.
7. Сирники, Русија
За разлика од американските палачинки, овие руски палачинки имаат малку протеини. Иако понекогаш се пржат, тие традиционално се готват, што ги прави малку поприфатливи во контекст на здрава исхрана.
8. Кафе си папаја, Бразил
Папајата е популарна храна за појадок што обезбедува високи дози на витамини А и Ц. И кафето, за кое има безброј придобивки, е задолжително.