Што согорува повеќе калории Издржливост или тренинг со тежина
После тоа се враќам на фитнесот за да го направам моето тело во форма за одмор. Сега се прашував што согорува повеќе калории. Тренинг за издржливост или тренинг за сила? Кој знае и може да ми каже?
Одам во теретана 3 пати неделно. Во моментов правам мешавина од кардио и сила. Може ли да ослабам побрзо ако само вежбам за издржливост или е подобро ако вежбам со тегови? Или, морам да ги правам и двете во комбинација, за да ослабам што е можно побрзо?
Всушност, не ми се допаѓа толку многу тренинг со сила затоа што секогаш се чувствувам толку млитав следниот ден. Многу повеќе сакам да возам велосипед или да трчам по неблагодарна работа. Па, што согорува повеќе калории? Тренинг за издржливост или сила?
И дали има кардио машини што повеќе горат? Мислам, дали велосипедизмот троши повеќе калории отколку џогирање? А што е со вкрстениот тренер? Мојот фитнес има и степер, и машина за веслање.
Друго прашање. Дали е подобро да одите џогирање надвор отколку на неблагодарна работа во теретана? Или треба да одам на пливање? Што мислиш сите?
Одговорот не е толку едноставен. Многу луѓе кои сакаат да добијат слаб фокус на кардио. Постојат онлајн калкулатори што можете да ги користите за да ја пресметате потрошувачката на калории. Овие калкулатори не се 100% точни, но тие се разумни за повеќето луѓе. Осигурете се да користите онлајн калкулатор за потрошувачка на калории, кој исто така ја зема предвид вашата телесна тежина! Колку поголема маса треба да се движите, толку е поголема потрошувачката на енергија за време на вежбање.
Но запомнете дека мускулите користат повеќе енергија отколку маснотиите кога се во мирување. Можете да ја зголемите мускулната маса преку тренинг за силата. Сепак, за време на мојата обука како тренер научив дека обуката за чиста сила може да има негативни ефекти врз кардиоваскуларното здравје. Затоа, јас лично се обидувам да направам обука за издржливост и сила.